docMasaż tkanek głębokich
download 
Reklamacja Transkrypt
Masaż tkanek głębokich
Masaż tkanek głębokich WIZUALNY P R Z E W O D N IK PO TE C H N IK A C H Art Riggs Zaawansowany rolfer, CM T Słowo wstępne Thomas W. Myers A rt Riggs Zaawansowany rolfer, CMT Masaż tkanek głębokich Wizualny przewodnik po technikach Przełożył Zygmunt Ł. Borkowski Słowo wstępne Thomas W. Myers Spis treści Wykaz r y c i n ............................................................................................ 17 Słowo w s t ę p n e ........................................................................................ 29 Przedmowa do amerykańskiej edycji z 2007 r o k u ............................ 32 W s tę p .............................................................................................................. 39 Czym jest masaż tkanek głębokich? ................................................... 40 Po co się uczyć masażu tkanek g łę b o k ic h ? .......................................... 42 Po pierwsze bezpieczeństwo. Środki o s tr o ż n o ś c i..................................... 43 Środki ostrożności .............................................................................. Miejsca wymagające ostrożności 44 ....................................................... 46 Teorie o g ó l n e ................................................................................................. 53 Zasady masażu tkanek g łę b o k i c h ....................................................... 53 Czytanie ciała............................................................................................ 56 Wysubtelnianie swojego d o ty k u ............................................................ 57 Jakość d o t y k u ................................................................................... 58 Jak ćwiczyć swój d o t y k ? ................................................................ 59 Starajcie się o masaż u uznanych s p e c ja lis tó w ............................ 59 Dokształcajcie się .......................................................................... 59 Umówcie się na prywatne l e k c j e ................................................... 60 Ćwiczcie palpację .......................................................................... 60 Kilka cech określających d o t y k ............................................................ 62 Rozdział pierwszy M A S A Ż T K A N E K G Ł Ę B O K I C H . W I Z U A L N Y P R Z E W O D N I K PO T E C H N I K A C H Miękki d o t y k ................................................................................... 62 Rozróżnienie między uciskaniem a rozciąganiem tkanki 63 . . . Biom echanika................................................................................... 63 Właściwa odległość do pracy z pacjentem ................................ 64 Najważniejsze - topnienie się tkanki m ię śn io w e j....................... 66 Kilka słów na temat bólu......................................................................... 67 Kierunek r u c h ó w ................................................................................... 68 Kilka podstawowych strategii ruchu w m a s a ż u ................................ 69 Ruchy w y d łu żające.......................................................................... 69 Zahacz i r o z c ią g n ij......................................................................... 69 Praca w kierunku ro z cią g a n ia ....................................................... 70 Ruchy w poprzek włókien................................................................ 71 Oddzielanie przedziałów m ięśniowych......................................... 72 Uwalnianie uwięźniętych m ię ś n i................................................... 73 Pozwalanie na skrócenie m ię śn ia ................................................... 74 Rozdział drugi 10 Techniki o g ó l n e ............................................................................................ 79 Hierarchia s i ł y ....................................................................................... 79 Po prostu powiedz kciukom n i e ............................................................ 80 Właściwe użycie palców ..................................................................... 81 Używanie kostek palców zamiast k c iu k ó w ......................................... 82 Przykład: kostki palców i palce - potylica, czoło, sk ro n ie .................. 84 Używanie pięści ................................................................................... 85 Używanie przedramienia.......................................................................... 88 Używanie łokcia ................................................................................... 90 Strategie o g ó ln e ....................................................................................... 92 Układanie mięśni w pozycji rozciągniętej..................................... 92 Pozycja leżenia na b o k u ................................................................ 95 Praca na przywodzicielach w pozycji leżenia na boku 96 . . . . Inne zastosowania pozycji leżenia na b o k u ................................ 97 Wybierajcie najlepszą p o z y c ję ....................................................... 98 SPIS T R E Ś C I Rozdział trzeci Strategie masażu tkanek głębokich dla poszczególnych części ciała . . 101 Praca ze stopą i p o d u d z ie m ................................................................ 10 1 Wysokie i niskie wysklepienia s t o p y .............................................. 10 1 Powierzchnia podeszwowa s t o p y ................................................... 105 Troczek prostowników..................................................................... 108 Przednia strona podudzia................................................................. 108 Tylna strona podu d zia..................................................................... 111 Pozycja leżenia p rz o d e m ................................................................ 111 Leżenie na boku i pozycja leżenia t y ł e m ..................................... 111 Praca z udem ....................................................................................... 116 Praca na przywodzicielach w pozycji leżenia na boku.................. 116 Odmiany masażu tkanek głębokich dla u d a ................................ 116 Odwodziciele kończyny d o ln e j....................................................... 118 Naprężacz powięzi szerokiej ....................................................... 120 Praca z m i e d n ic ą ................................................................................... 122 Mięsień pośladkowy w i e l k i ............................................................ 122 Zewnętrzne rotatory b io d ra ............................................................ 123 Inne opcje miedniczne..................................................................... 124 Kość krzyżowa .............................................................................. 124 Kość g u ziczn a................................................................................... 124 Więzadło krzyżowo-guzowe ....................................................... 125 Praca z miednicą i kręgosłupem lędźwiowo-krzyżowym................... 126 Mięsień czworoboczny lę d ź w i....................................................... 127 Praca z powłokami brzusznymi i j amą b rzu szn ą ................................ 129 Mięsień biodrowy i lędźwiowy ................................................... 129 Praca z o d d ech em ................................................................................... 132 Praca z górnym i środkowym odcinkiem k rę g o słu p a ....................... 135 Kręgi, żebra i mięśnie p rz y k rę g o w e .............................................. 136 Techniki w leżeniu na b o k u ............................................................ 140 Wyprost kręgosłupa ..................................................................... 240 Zgięcie k rę g o słu p a .......................................................................... 140 11 M A S A Ż T K A N E K G Ł Ę B O K I C H . W I Z U A L N Y P R Z E W O D N I K PO T E C H N I K A C H Techniki rotacyjne kręgosłu p a....................................................... 141 Praca z obręczą barkową i klatką piersiow ą......................................... 143 Klatka p ie rsio w a .............................................................................. 147 Pierścień ro tato ró w ......................................................................... 154 Ł o p a t k a ............................................................................................ 155 Uwalnianie bocznej krawędzi ł o p a t k i ......................................... 155 Uwalnianie przyśrodkowej krawędzi łopatki ............................ 157 .............................................................................. 157 Praca z r ę k a m i ........................................................................................ 160 Praca z s z y j ą ............................................................................................ 160 Pierwsze żebro i jego znaczenie dla pracy z s z y j ą ....................... 165 Praca z przednią stroną s z y i ............................................................ 167 Praca z ramionami Strategie pracy z kręgosłupem szyjnym w pozycji leżenia przodem....................................................................................... 17 1 Praca z c z a s z k ą ....................................................................................... 172 Kość p o t y lic z n a .............................................................................. 173 Ogólna praca z czaszką ................................................................ 173 Praca z przednią i boczną stroną c z a s z k i ..................................... 174 Praca z żuchwą i stawem skroniowo-żuchw owym ............................ 174 Dekompresja czaszkowa ..................................................................... 181 Twoja rola w dbaniu o zdrowie swoich pacjen tów ..................................... 183 Odrobina p r e w e n c ji.............................................................................. 184 Ból p le c ó w ........................................................................................ 185 Ból kręgosłupa s z y jn e g o ................................................................ 188 Bóle g ł o w y ........................................................................................ 189 Rozdział czwarty Poważniejsze stany medyczne 12 ............................................................ 189 Czerniak z ł o ś l i w y .......................................................................... 190 Rak p i e r s i ........................................................................................ 191 Emocje i m a s a ż ........................................................................................ 192 SPIS T R E Ś C I Rozdział piąty Strategie terapeutyczne zalecane w przypadku powszechnych dolegliwości i urazów .......................................................................... 195 Radzenie sobie z problemami klinicznymi p acje n tó w ....................... 196 Leczenie pacjenta, a nie tylko u r a z u .............................................. 200 Planowanie s e s j i .............................................................................. 204 Postawa w pracy - wasz sposób uzdrawiania................................ 205 B iu rokracja....................................................................................... 206 Rachunki dotyczące zapłaty za usługi m a s a ż u ............................ 209 Z asto so w an ia................................................................................... 210 K o s t k a ..................................................................................................... 212 Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 213 Praca z wykorzystaniem g r a w it a c ji.............................................. 215 Strategie w zm acniania..................................................................... 216 Strategie rozciągania.......................................................................... 217 Zapalenie rozścięgna podeszw ow ego................................................... 218 Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 218 Strategie r o z c ią g a n ia ..................................................................... 219 K o la n o ..................................................................................................... 220 Ustawienie rzepki ......................................................................... 220 Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 221 Pasmo biodrowo-piszczelowe....................................................... 222 Praca z przywodzicielami ............................................................ 224 ................................................................................... 225 Strategie wzm acniania..................................................................... 227 Strategie r o z c ią g a n ia ..................................................................... 231 Łokieć tenisisty i łokieć g o lfis t y ............................................................ 234 Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 234 Strategie wzm acniania..................................................................... 235 Strategie r o z c ią g a n ia ..................................................................... 236 Zespół cieśni n a d g a r s t k a ..................................................................... 236 Dolny odcinek kręgosłupa..................................................................... 238 Ruch kolana U M A S A Ż T K A N E K G Ł Ę B O K I C H . W I Z U A L N Y P R Z E W O D N I K PO T E C H N I K A C H Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 239 Praca z dolnym kręgosłupem w zgięciu i w y p r o ś c ie .................. 240 Strategie wzm acniania..................................................................... 241 Strategie rozciągania.......................................................................... 244 Rwa kulszowa............................................................................................ 245 Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 246 Strategie wzmacniania i rozciągania.............................................. 246 Zespół mięśnia gruszkowatego a rwa kulszow a............................ 246 Strategie miękkotkankowe dla mięśnia gruszkowatego . . . . 247 B a r k .......................................................................................................... 248 Strategie m iękkotkan kow e............................................................ 248 Strategie wzm acniania..................................................................... 249 Określanie ograniczeń w rotacji ram ien ia..................................... 251 Strategie r o z c ią g a n ia ........................... 253 Rozciąganie .......................................................................... 254 Planowanie sesji m a s a ż u .............................................................................. 259 Ustalanie strategii dla sesji m a s a ż u ....................................................... 259 Napięcie pierwotne i w tórne............................................................ 261 Mięsień krótki i napięty a mięsień długi i n a p ię ty ....................... 262 Czytanie ciała............................................................................................ 263 pn f -u Rozdział szósty Równowaga mięśniowa od przodu do tyłu (w płaszczyźnie strzałk o w ej).............................................................................. 264 Równowaga mięśniowa od boku do boku (w płaszczyźnie 14 c z o ło w e j)................................................................................... 265 Wzorce wewnętrzne a wzorce zewnętrzne..................................... 266 Ruch aktywny a ruch pasywny................................................................. 268 Praca w pozycji sied zącej................................................................. 269 Praca z mięśniem czworobocznym w pozycji siedzącej . . . . 270 Praca z łopatką w pozycji s ie d z ą c e j.............................................. 271 Prostowanie kręgosłupa piersiowego.............................................. 272 Rozciąganie powięzi lę d ź w io w e j................................................... 272 SPIS T R E Ś C I Praca z obręczą b a r k o w ą ................................................................ 273 Łączenie ruchów i strategii w wasz indywidualny styl masażu. . 274 Rozdział siódmy Osiąganie satysfakcji dzięki dobrze prosperującejpraktyce ................... 277 Rozwijanie swojej w i e d z y ..................................................................... 278 Zarządzanie czasem ..................................................................... 279 Inne problemy, które ograniczają wasz r o z w ó j ............................ 280 Realia wchodzenia w zawód m a s a ż y s ty .............................................. < Sprawy p ra k ty c z n e .......................................................................... 283 283 Poczucie własnej w a r t o ś c i ............................................................ 285 Wyróżnianie s i ę .............................................................................. 286 Spełnienie się poprzez wyrażanie samego s i e b ie ................................ 287 Sugerowana lite ra tu ra ................................................................................... 289 Masaż o g ó ln y ................................................................................... 289 Mobilizacje kręgosłupa..................................................................... 292 Książki z instrukcjami wykonywania ćwiczeń dla własnego użytku p a c je n tó w ..................................................................... 293 Anatomia i F iz jo lo g ia ..................................................................... 294 O autorze.......................................................................................................... 296 Indeks 297
