Poniedziałek 07.09.2015

Poniedziałek 07.09.2015
Śniadanie
 Płatki mix (płatki kukurydziane – 5 g, płatki
czekoladowe 5 g) z mlekiem (200 g)
i suszonymi owocami (rodzynki – 2 g, suszone
morele – 2 g)
 Chleb mieszany (35 g) z masłem (5 g)
i nutellą (5 g)
 Herbata (150 g) z cukrem (5 g)
Obiad
 Zupa ogórkowa (wywar z mięsa – 150 g, marchew –
25 g, pietruszka korzeń – 13 g, seler korzeń – 10 g,
cebula – 10 g, śmietana 18% - 5 g) z ryżem (20 g)
 Spaghetti (makaron – 50 g) z sosem mięsno (łopatka
– 70 g, koncentrat
pomidorowy – 10 g)
 Kompot owocowy (śliwki – 37 g, jabłka – 32 g,
syrop truskawkowy – 5 ml, cukier – 3 g)
Podwieczorek
 Budyń waniliowy (120 g) z polewą owocową
(maliny – 30 g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze
[g]
Węglowodany
[g]
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Suma
342
473
130
945
9,7
25,1
4,1
38,9
13
10,2
2,4
25,6
48,1
74,8
25,2
148,1
Wtorek 08.09.2015
Śniadanie
 Chleb ziarnisty (35 g) z masłem (5 g)
 Kabanoski z indyka (50 g) na gorąco
z ketchupem (20 g)
 Herbata (150 g) z syropem (5 g) i cukrem (3 g)
Obiad
 Zupa ogonowa (wywar z mięsa – 150 g, marchew –
11 g, pietruszka korzeń – 9 g, cebula – 6 g, śmietana
18% - 5 g)
z ziemniakami (30 g) i wkładką mięsną (30 g)
 Ryż (70 g) z musem owocowym
(jabłka – 76 g, cukier – 5 g)
 Kompot owocowy (śliwki – 37 g, jabłka – 32 g,
syrop truskawkowy – 5 ml, cukier – 3 g)
Podwieczorek
 Jogurt naturalny (140 g) z bananem (150 g)
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Suma
Energia
[kcal]
341
474
179
994
Białko
[g]
16,3
14,4
7
37,7
Tłuszcze
[g]
16,9
3,8
3,1
23,8
Węglowodany
[g]
32,9
101
32,2
166,1
Środa 09.09.2015
Śniadanie
 Kasza manna na mleku (kasza manna – 30 g, mleko
– 150 g, cukier – 3 g)
 Drożdżówka z marmoladą (35 g)
 Herbata (150 g) z syropem (5 g) i cukrem (3 g)
Obiad
 Zupa krem serowy z groszkiem ptysiowym (wywar
z mięsa – 150 g, serek topiony – 15 g, śmietana 18%
- 15 g)
 Ziemniaki (122 g) lekko opiekane
z panierowaną piersią kurczaka (filet
drobiowy – 80 g, jajko – 15 g, bułka
tarta – 10 g, olej – 5 g)
 Kalafior gotowany (kalafior – 138 g,
masło – 5 g)
 Kompot owocowy (śliwki – 37 g, jabłka – 32 g,
syrop truskawkowy – 5 ml, cukier – 3 g)
Podwieczorek
 Szarlotka (masło – 16g, mąka – 31 g,
cukier – 11 g, żółtko – 9 g, jabłka – 127 g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze
[g]
Węglowodany
[g]
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Suma
334
476
343
1153
10,2
29,8
4,8
44,8
8,1
20,8
16,5
45,4
56,9
48
46,4
151,3
Czwartek 10.09.2015
Śniadanie
 Chleb graham (50 g) z masłem (8 g), schabem lekko
wędzonym (36 g), serem żółtym (30 g)
i pomidorem (25 g)
 Herbata (150 g) z syropem (5 g) i cukrem (3 g)
Obiad
 Zupa pomidorowa (wywar z mięsa – 150 g,
koncentrat pomidorowy – 10 g, marchew – 25 g,
pietruszka – 13 g, cebula – 11 g, seler – 7 g,
śmietana 18% - 5 g) z ryżem (20 g) i wkładką
mięsną (20 g)
 Pierogi leniwe z sera twarogowego (ser twarogowy
tłusty – 75 g, jaja – 15 g, mąka pszenna – 10 g)
z topionym masełkiem (10 g) i cukrem (5 g)
 Kompot owocowy (śliwki – 37 g, jabłka – 32 g,
syrop truskawkowy – 5 ml, cukier – 3 g)
 Mandarynka/pomarańcza (100 g)
Podwieczorek
 Deser monte (100 g)
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Suma
Energia
[kcal]
356
509
195
1060
Białko
[g]
19,7
25,2
2,8
47,7
Tłuszcze
[g]
17,7
20,4
13,3
51,4
Węglowodany
[g]
32,9
62,2
15,9
111
Piątek 11.09.2015
 Ciasteczko owsiane (13 g)
Śniadanie
 Weka (60 g) z masłem (7 g), pastą rybną z sera
twarogowego półtłustego (makrela w sosie
pomidorowym – 15 g, ser twarogowy
półtłusty – 20 g)
 Kakao (3 g) z mlekiem (150 g)
Obiad
 Tarte kluski (jajko – 10 g, mąka
pszenna – 20 g) na rosole (wywar
z mięsa – 150 g, marchew – 26 g,
pietruszka korzeń – 27 g, seler – 14 g,
cebula – 12 g)
 Ziemniaki (122 g) puree z wątróbką drobiową
(wątróbka – 100 g, olej – 5 g) i surówką
z kiszonej kapusty (kapusta kiszona – 80 g, jabłko –
38 g, olej – 5 g)
 Kompot owocowy (śliwki – 37 g, jabłka – 32 g,
syrop truskawkowy – 5 ml, cukier – 3 g)
Podwieczorek
 Mus owocowy (jabłko – 64 g, gruszka – 62 g, cukier
– 5 g, cytryna – 7 g)
Energia
[kcal]
Białko
[g]
Tłuszcze
[g]
Węglowodany
[g]
Śniadanie
Obiad
Podwieczorek
Suma
344
485
133
962
14,8
28,4
1,5
44,7
12,7
18,3
2,4
33,4
44,9
58,6
28,3
131,8