Jem węglowodany - Program XL S Medical

Godzina
Twoja dieta
Godzina
Twoja nowa dieta
7:00
Śniadanie:
7:00
Śniadanie:
Dwie kromki z białego
pieczywa (50g) - jedna kromka
o wielkości dłoni
Jedna kromka pieczywa
razowego lub graham
wielkości ½ dłoni (30g)
Łyżka stołowa masła (10g)
Plasterek sera żółtego (10g)
Pasta twarogowa z ogórkiem
i rzodkiewką
(20g – czubata łyżka stołowa)
Dwa plasterki wędliny
lub plaster tłustego twarogu
Świeży pomidor, ogórek,
rzodkiewka, szczypior (50g)
Kubek kawy
Kubek kawy z mlekiem 2%
(20g mleka)
Mleko 3,2% (20g)
2 łyżeczki cukru lub dżemu (10g)
KCAL
371,25
11:00
5 szt. ciasteczek np. delicji (60g)
255,00
11:00
Kubek kawy z mlekiem 3,2%
(20ml mleka)
KCAL
300,00
14:00
Obiad:
Ciasteczko owsiane (50g)
Kawa z mlekiem 0,5%
– szklanka 200 ml
81,00
14:00
Zupa warzywna ze śmietaną
(200ml)
Obiad:
Talerz makaronu
pełnoziarnistego z sosem
pomidorowym (80g)
Talerz białego makaronu
z sosem pomidorowym (100g)
Łyżeczka parmezanu (5g)
Łyżeczka parmezanu (5g)
Brokuły z pary (60g)
Szklanka kompotu owocowego
(200ml)
Woda mineralna
KCAL
274,00
187, 00
17:00
Banan 1 szt.
KCAL
114,00
20:00
Dwie kromki pieczywa
białego (50 g - wielkość dłoni)
Łyżka stołowa masła (10g)
2 plasterki wędliny (50g)
Kilka plasterków ogórka
17:00
Kawałek melona
lub 1 średnie jabłko
35,00
20:00
Jedna kromka pieczywa
razowego lub pełnoziarnistego
– 25 g - wielkość ½ dłoni
Mała łyżeczka masła (5g)
4 plasterki wędliny (60-70g)
Kilka plasterków ogórka
KCAL
211,00
140,00
Razem
KCAL
1270,25
698,00
Twoja nowa dieta nie ogranicza spożycia Twoich ulubionych węglowodanów. Wystarczy, że poszukasz ich pełnoziarnistych zamienników. Zwiększona ilość błonnika pozwoli zahamować ich wchłanianie oraz podziała jak szczotka w naszym organizmie.