aktualne treningi

AKTUALNE TRENINGI
KW/Trenerzy
19
20
21
22
23
Jacek Jażownik
tel. 883-399-474
Roman Gawroński
tel. 735-991-169
Łukasz Chwalisz
tel. 883-399-572
PIĄTEK, 13.05. 17:15-18:15
zbiórka: Stadion przy Zespole Szkół
Technicznych i Ogólnokształcących ul. Kaliska
Września
10 najczęstszych błędów biegacza - poziom
podstawowy i sredniozaaw.
PONIEDZIAŁEK, 09.05 17:00-18:00
zbiórka: Szkoła Zalasewo
Rozgrzewka przy bieżni, luźny bieg na 10km,
rozciąganie po biegu, informacje wstępne o
grupie i bieganiu
CZWARTEK, 12.05. 18:00 - 19:15
zbiórka: Malta - ,,przy źródełku,,
NATALIA + Strategie treningowe
Typ treningu: Rozbieganie
SOBOTA, 21.05. 11:00-12:30
PONIEDZIAŁEK, 16.05. 17:00-18:00
zbiórka: Stadion przy Zespole Szkół
zbiórka: Szkoła Zalasewo
Technicznych i Ogólnokształcących ul. Kaliska
Rozgrzewka na bieżni, zabawa biegowa dystans
Września
od 6-10km, rozciąganie po biegu
Środki treningowe w bieganiu p.średniozaawansowane
WTOREK, 17.05. 18:30-19:45
zbiórka: Golęcin, brawa wejściowa na
stadion lekkoatletyczny
Jak trenować, żeby biegać szybciej?
Typ treningu: sztafeta (min. 6
os.)/interwały - poprawa szybkości
WTOREK, 24.05. 19:00-20:00
zbiórka: Stadion przy Zespole Szkół
Technicznych i Ogólnokształcących ul. Kaliska
Września
Plany treningowe - poziom podstawowy
i średniozaaw.
PONIEDZIAŁEK, 23.05. 17:00-18:00
zbiórka: Szkoła Zalasewo
Rozgrzewka na bieżni, bieg po lesie ok 12km,
rozciąganie po biegu
ŚRODA, 25.05. 18:00 - 19:00
zbiórka: Zamenhofa 164, na górce przy
Technikum Samochodowym
Rozgrzewka i rozciąganie jako istotny
element treningowy.
Typ treningu: siła biegowa podbiegi/rytmy
CZWARTEK, 02.06 19:00-20:00
zbiórka: Stadion przy Zespole Szkół
Technicznych i Ogólnokształcących ul. Kaliska
Września
Trening siłowy - poziom podstawowy i
średniozaaw.
PONIEDZIAŁEK, 30.05. 17:00-18:00
zbiórka: basen w Swarzędzu
Rozgrzewka przy basenie w tym bieg w tlenie
(ok.2km), podbiegi, rozciągnie po biegu
PIĄTEK, 10.06. 19:00-20:00
PONIEDZIAŁEK, 06.06. 17:00-18:00
zbiórka: Stadion przy Zespole Szkół
zbiórka: Szkoła Zalasewo
Technicznych i Ogólnokształcących ul. Kaliska
Rozgrzewka na bieżni, bieg progresywny ok
Września
11km po „promenadzie” Zalasewo, rozciąganie
Trening interwałowy - poziom podstawowy i
po biegu
średniozaaw.
WTOREK, 31.05. 18:00 - 19:00
zbiórka: Droga Dębińska 25
Ćwiczenia na polepszenie wytrzymałości
biegowej.
Typ treningu: siła biegowa
ŚRODA, 08.06. 18:00 - 19:00
zbiórka: Ku Dębinie 1 (przy wiadukcie)
Dieta Wasza mać -kilka słów o jedzeniu
Typ treningu: rozbieganie
Maciej Dzieniecki /Aleksander Prus
tel. 694-493-872
WTOREK, 10.05. 17:30-18:30
zbiórka: Malta - ,,przy źródełku,,
Dietetyk + ROZBIEGANIE-ocena własnej kondycji
CZWARTEK, 19.05. 17:30-18:30
zbiórka: Malta - ,,przy źródełku,,
Dietetyk+ SIŁA BIEGOWA - wieloskoki
WTOREK, 24.05. 19:00-20:00
zbiórka: Malta - ,,przy źródełku,,
SIŁA BIEGOWA - podbiegi
WTOREK, 31.05. 17:30-18:30
zbiórka: Malta - ,,przy źródełku,,
INTERWAŁY - poprawa szybkości biegowej
CZWARTEK, 09.06. 19:00-20:00
zbiórka: Malta - ,,przy źródełku,,
DIETETYK + ,,Ostatnie szlify przed startem…"