Jak walczyć z nieprawidłowymi nawykami

REKLAMA005172905
Jak walczyć z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi?
D l acz e go t y j e my ? P r z ycz yny wzrostu wagi są różne, ale
najczęściej popełniane błędy
to objadanie się, podjadanie
pomiędzy posiłkami, brak regularnych posiłków, przetworzona żywność, stres i siedzący
tryb życia. Często też podejmowane próby odchudzania
n i e ko r z yst n i e w p ł y wają n a
nasz metabolizm, który zwalnia i prowadzi do wzrostu kilogramów.
Nawe t sz y b k i e te m p o ż yc i a ,
niewystarczająca ilość snu czy
chroniczny stres mogą w bardzo
podstępny sposób stać się przyczyną nadwagi i otyłości, które niosą za sobą konsekwencje
zdrowotne. W takim przypadku
odchudzanie pod okiem specjalisty jest bardzo ważne, aby cały
proces zachodził w zdrowy i racjonalny sposób.
Kilka wskazówek, jak wprowadzić zdrowe nawyki:
• Zacznij dzień od śniadania
To najważniejszy posiłek. Jeśli
będzie zawierał niezbędne grupy
produktów (białko i węglowodany), dostarczy odpowiedniej dawki
energii i zapobiegnie podjadaniu
w ciągu dnia. Pominięcie go powoduje, że głód przychodzi ze zdwojoną siłą w późniejszej porze dnia.
• Regularne posiłki
C z ę s t o t ł u m a c z y my s i ę , ż e
w pracy nie mamy możliwości
zjedzenia posiłku. Zmień swoje
myślenie, a na pewno uda Ci się
zorganizować. Przygotuj posiłki dzień wcześniej, kup pojemniki, w których można zabrać
obiad czy sałatkę do pracy. Weź
ze sobą 2-3 owoce, drobne warzywa jak pomidory koktajlowe
i pitny jogurt naturalny – gdy
pojawi się głód zawsze możesz
po nie sięgnąć.
• Metoda małych kroków
Stawiaj sobie realistyczne cele – nie
zmieniaj wszystkiego na raz, bądź
dla siebie wyrozumiały. Wprowadzenie zdrowych nawyków to pewien proces, którego powodzenie
zależy od Twojego stopnia zadowolenia w trakcie zachodzących
zmian. Rezygnuj stopniowo z błędnych nawyków, które popełniasz,
dopiero gdy oswoisz się ze zmianą,
stawiaj sobie kolejne wyzwania.
Zastanów się, może warto poradzić
się dietetyka, aby wiosnę przywitać
w pozytywnym nastroju bez zbędnych kilogramów?
• Wybieraj produkty
nieprzetworzone
Staraj się, aby w Twojej lodówce
gościły świeże warzywa, owoce,
pełnoziarniste produkty zbożowe,
jajka, chude mięsa i ryby oraz naturalne jogurty. Kupuj jak najmniej
produktów w puszkach, pakowanych w modyfikowanej atmosferze i konserwowanych. Im mniej
takich produktów w Twojej diecie,
tym lepiej dla Twojego zdrowia.
Nie przechowuj w domu słodyczy
i słodkich napoi.
najmniej 30 minut 4 razy w tygodniu, a już po miesiącu poczujesz
różnicę w swoim samopoczuciu.
Ćwiczenia dotleniają krew, która
transportuje substancje odżywcze po całym organizmie – pamiętaj o tym!
• Pomoc dietetyka
Jeśli nigdy jeszcze nie było okazji do spotkania z dietetykiem
a chcesz znaleźć sposób, aby na
zawsze pożegnać zbędne kilogramy i nauczyć się zdrowo odżywiać, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji w Centrach
Dietetycznych Naturhouse, w ramach których specjaliści dokonają
wszelkich niezbędnych pomiarów
ciała i ocenią dotychczasowy sposób odżywiania, a także w razie
problemów, zaproponują skuteczne rozwiązanie.
• Kilka ćwiczeń fizycznych
to już sukces!
Aktywność fizyczna jest bardzo
ważna, szczególnie gdy masz siedzącą pracę. 8 godzin przed komputerem, w domu siedzenie w fotelu i oglądanie TV. Postaraj się
nie włączać telewizora po przyjściu z pracy, zjedz lekki posiłek
i ćwicz! Lekkie ćwiczenia można
wykonać w domu samodzielnie.
Przeznacz na aktywność przy-
Z
APRASZAMY NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ W CENTRUM DIETETYCZNYM NATURHOUSE:
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Garncarska 8
(naprzeciwko
Urzędu Skarbowego)
32-500 Chrzanów
tel.32 30 77 333
kom. 790 618 333
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Adama
Mickiewicza 17
38-300 Gorlice
tel. 881 026 146
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kazimierza Wielkiego 32
30-074 Kraków
tel. 12 294 53 19
kom. 602 416 304
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kniaźnina 4 lok. U6
31-637 Kraków
tel. 728 989 480
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kościuszki 68
30-114 Kraków
tel. 12 427 15 24
kom. 509 374 150
kom. 502 714 804
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Krowoderskich
Zuchów 16
31-272 Kraków
tel. 604 649 296
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Przybyszewskiego 2c
(przy ul. Bronowickiej 58)
30-128 Kraków
tel. 537 777 170
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
Plac Wolnica 13
31-060 Kraków
tel. 12 427 58 59
kom. 882 177 477
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Wielopole 30
31-072 Kraków
tel. 12 422 50 47
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. 3 Maja 3a
32-400 Myślenice
tel. 533 192 204
ul. Długosza 13
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
33-300 Nowy Sącz
tel. 18 531 17 97
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Kolejowa 13
34-400 Nowy Targ
tel. 18 267 23 64
kom. 660 735 735
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Żuradzka 2b
32-300 Olkusz
tel. 32 754 22 77
kom. 514 738 359
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Lwowska 11
33-100 Tarnów
tel. 14 307 00 77
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Mościckiego 47
33-100 Tarnów
tel. 14 307 08 08
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
Al. Matki Bożej Fatimskiej 33
34-100 Wadowice
tel. 33 444 67 54
kom. 698 781 991
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Mickiewicza 6
32-020 Wieliczka
tel. 882 104 005
Centrum Dietetyczne
Naturhouse
ul. Tadeusza Kościuszki 15
34-500 Zakopane
tel. 18 201 56 19