Załącznik Nr 1 do Uchwały Nr 7/2012

Załącznik Nr 1 do Uchwały Nr 7/2012
Program Kursu Instruktorów rekreacji ruchowej KPSW
Część specjalistyczna - samoobrona
1. Cele kursu:
•
Przygotowanie uczestników kursu instruktora rekreacji ruchowej do prowadzenia
zajęć z samoobrony.
•
Przekazanie wiadomości i umiejętności metodycznych, technicznych i taktycznych
pomocnych do realizacji procesu nauczania.
•
Nauka i doskonalenie podstawowych technik wybranych sportów i sztuk walki.
•
Opanowanie metod nauczania techniki.
•
Opanowanie metod doskonalenia technicznego i taktycznego.
•
Poznanie zasobu ćwiczeń dla grup ćwiczebnych zróŜnicowanych pod względem
wieku, płci, umiejętności i sprawności.
•
Poznanie gier i zabaw ruchowych pomocnych w prowadzeniu zajęć z samoobrony.
•
Podniesienie osobistej sprawności do stopnia umoŜliwiającego demonstrowanie
podstawowych technik walki wręcz.
2. Liczba godzin programowych: 100 godzin
Wykłady 20 godzin – prowadzący: dr Tomasz Jonak
Ćwiczenia 50 godzin – prowadzący: mgr Paweł Piepiora
Ćwiczenia 30 godzin – prowadzący: mgr Dorota Skórzecka
3. Program:
•
Wykłady:
1. Zasady prowadzenia zajęć z samoobrony;
2. Pojęcie samoobrony, ogólny podział chwytów obronnych;
3. Planowanie i organizacja pracy szkoleniowej w zajęciach samoobrony,
4. Rola instruktora samoobrony,
5. Charakterystyka zagroŜeń;
6. Przepisy prawne dotyczące obrony koniecznej;
7. Psychologiczne oraz taktyczno-techniczne aspekty walki.
•
Ćwiczenia:
1. Nauka i doskonalenie padów;
2. Nauka i doskonalenie elementów zapaśniczych i judo;
3. Nauka i doskonalenie elementów jiu jitsu;
4. Nauka i doskonalenie elementów boksu, kickboxingu i muay thai;
5. Nauka i doskonalenie elementów karate i taekwondo,
6. Nauka i doskonalenie elementów krav maga i combat 56,
7. Walki zadaniowe,
8. Prowadzenie przez kursantów zajęć na zadane tematy,
9. Nauka udzielania pierwszej pomocy.
•
Praktyka instruktorska.
4. Literatura:
1. AmbroŜy T. (2008) Struktura treningu Ju-Jitsu. Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa.
2. Boykin Ch. (2009) Muay Thai Kickboxing. Budo-Sport, Warszawa.
3. Błach W. (2008) Judo – szkolenie najmłodszych i trochę starszych. Centralny Ośrodek
Sportu, Warszawa.
4. Błach W., Migasiewicz J., Wierzbicka-Damska I. (2007) Innowacje w przygotowaniu
fizycznym zawodników sportów walki. AWF Wrocław.
5. Demura F. (1994) Shito-ryu karate. Budo-Sport, Warszawa.
6. Dougherty M. J. (2010) Sztuka samoobrony. MAK, Warszawa.
7. Douieb R. (2006) Krav Maga - Samoobrona. Budo-Sport, Warszawa.
8. Drewniak L. (1983) Karate dla początkujących. [W:] J. Świerczyński (red) Karate.
Krajowa Agencja Wydawnicza, Warszawa.
9. Echanis M. D. (1994) Techniki specjalne w walce wręcz – samoobrona przed noŜem.
Budo-Sport, Warszawa.
10. Habersetser R. (1994) Karate dla czarnych pasów. CIA-Books-SVARO, Poznań.
11. Jeremicz B. (2007) Karate Kyokushin-kan. Polska Federacja Kyokushin-kann Karatedo, Gdańsk.
12. Kalina R. M. (2000) Teoria sportów walki. Centralny Ośrodek Sportu, Warszawa.
13. Kirby G. (1994) Ju Jutsu – Podstawowe techniki łagodnej sztuki. Budo-Sport,
Warszawa.
14. Kruszewski A. (2004) Zapasy – podstawy teorii i praktyki treningu. Centralny
Ośrodek Sportu, Warszawa.
15. Lee Ch. (1991) Zaawansowane wybuchowe kopnięcia. Budo-Sport, Warszawa.
16. Lee K. M. (1998) Taekwondo kyorugi – trening walki sportowej. Centralny Ośrodek
Sportu, Warszawa.
17. Lee K. M., Nowicki D. (2006) Taekwondo – sport olimpijski i sztuka samoobrony.
Alma-Press, Warszawa.
18. Levine D., Whitman J. (2007) Krav Maga. Purana, Wrocław.
19. Miłkowski J. (2008) Encyklopedia sztuk walki. Algo, Toruń.
20. Machado R. (2004) Brazylijskie jiu jitsu. Budo Sport, Warszawa.
21. Miłkowski J. (1987) Sztuki sporty walki Dalekiego Wschodu. Sport i Turystyka,
Warszawa.
22. Nakayama M (1999) Dynamiczne karate. Diamond Books, Bydgoszcz.
23. Paiva A., Słowek S. (2010) Jiu Jitsu brazylijskie. Publicat, Poznań.
24. Pawluk J. (1985) Zeszyty szkoleniowe nr 2,3. PZJudo, Warszawa.
25. Seba A. O., Baena F. T., Mouchet J. N. (2003) Combate supremo. Club Karate
Musoken, Tarragona.
26. Soo-Warr L. (2010) Samoobrona dla kobiet. Oficyna Wydawnicza Delta, Warszawa.
27. Szeligowski P. (2009) Tradycyjne karate kyokushin – budo i walka sportowa. Aha!,
Łódź.
28. Wieczorek K. (2008) Podstawy kick-boxingu – historia, technika, metodyka treningu.
Towarzystwo Sportowe, Siemiatycze.
29. Witkowski K., Maśliński J., Kubacki R. (2009) Kompendium judo. Tom 1 – Podstawy
tachi-waza. AWF Wrocław.
30. Zarzeczny A. (2009) Karate tradycyjne. Publicat, Poznań.