ZACZNIJ TAŃCZYĆ ZACZNIJ TAŃCZYĆ

NASZE ŻYCIE
echo życia
Możesz schudnąć w naprawdę przyjemny sposób
ZACZNIJ TAŃCZYĆ
W tańcu możesz sobie pozwolić na luksus bycia sobą
- Paulo Coelho, „Czarownica z Portobello”
Warto nauczyć się tańczyć - połaczyć przyjemne z pożytecznym. Taniec zamiast fitnessu to
rewelacyjny pomysł dla pań i panów, którzy nie lubią tradycyjnych treningów. Podczas tanecznych zajęć można schudnąć i wzmocnić mięśnie równie skutecznie, jak uczęszczając na
tradycyjny fitness lub do siłowni. Ale to nie wszystko! Taniec da to, czego żaden aerobik czy
callanetics nie jest w stanie zapewnić: lekkość i grację oraz poczucie, że jest się seksownym.
Taniec jest bardzo wyczerpujący, ale
jednocześnie sprawia, że ciało utrzymuje
doskonałą formę we wszystkich partiach
mięśniowych. Podczas tańca człowiek czuje
się lepiej zarówno fizycznie jak i psychicznie. Poza tym, kiedy za oknem jest szaro i
ponuro, to najlepszy sposób, by robić coś
ciekawego i nabrać przy tym kondycji oraz
utracić parę kilogramów.
Taniec daje bardzo dobre efekty zwłaszcza dlatego, że jest bardzo sympatycznym
sposobem spędzania wolnego czasu. Tańcząc przy dźwiękach ulubionej muzyki,
trudno się nie zapomnieć. Okazuje się, że
tańcząc, ćwiczymy i nawet nie wiemy, kiedy zbędny tłuszczyk idzie w zapomnienie.
Dużą utratę wagi będziemy mieli zagwarantowaną jedynie po długich, co nie znaczy że nudnych, godzinach.
42
Odkryto, że taniec to nie tylko rozrywka,
ma działanie terapeutyczne. Zmniejsza różnego typu bóle. Pozwala nam się poczuć bardziej atrakcyjnym i przestajemy czuć zahamowania związane z wyglądem naszego ciała.
Taniec elektryzuje i rozbudza nasze zmysły.
Udowodniono także, że osoby często tańczące mają zdecydowanie lepszą odporność organizmu. Na taniec nigdy nie jest za późno.
Tańczyć może każdy, niezależnie od wieku!!!
Afro - żywiołowy i dziki taniec pierwotnych plemion. Wykonuje się go przy akompaniamencie bębnów. Dużą rolę odgrywa w
nim improwizacja. Można bardzo schudnąć,
wyzwolić energię, oczyścić umysł z negatywnych myśli. W tym tańcu można naprawdę
pójść na żywioł! Potrzebny jest tylko strój
sportowy. Buty są zbędne.
NASZE ŻYCIE
echo życia
Jive - taniec powstały w Ameryce, do Europy
dotarł z amerykańskimi żołnierzami w 1940 r. - jego
odmianą jest boogie-woogie. Jest bardzo podobny do
rock and rolla. Jive jest tańcem bardzo szybkim. Kroki wykonuje się dynamicznie, wbijając ciężar ciała
w parkiet, tak jakby chciało się szybko porozgniatać
te uciekające pluskwy. Uwaga, po jivie trzeba odpocząć!
Paso doble - hiszpański taniec oddający atmosferę areny i walki byków – corridę. Partner występuje
w roli toreadora a partnerka odgrywa rolę byka. Sam
taniec składa się z trzech części: wejścia na arenę, walki z bykiem i zabicie byka, parady po zakończeniu
walki. Muzyka o charakterze marszowym wyzwala
narastające napięcie, by przez poszczególne akcenty
wzbudzić entuzjazm w ostatnim uderzeniu. Bardzo
widowiskowy taniec, a tancerze specjalnie przygotowują się do rozpoczęcia przyjmując pozy i wprowadzając nastrój, by ruszyć z pierwszym uderzeniem
muzyki. Efektowne zatańczenie paso doble wymaga
od tancerzy dużych umiejętności i sztuki pełnej wyrazu. Paso doble to jedyny taniec, w którym pary nie
mogą sobie pozwolić na luki czy skróty w prezentowanej choreografii, ponieważ poszczególne części tańca mają ściśle określoną liczbę taktów. Każda
część w muzyce kończy się mocno akcentowanym
uderzeniem, na które tancerze przyjmują efektowną
pozę, stanowiącą podsumowanie dotychczasowego
etapu walki.
Samba – królowa karnawału w Rio. By zwiększyć
jej dynamikę, ciało utrzymuje się nad przednią częścią stóp. Charakterystyczny falujący ruch w sambie
w znacznej mierze wypływa z pracy przepony, polegającej na wypychaniu do przodu bioder i potem ich
powrocie do tyłu.
Tango - początkowo tańczono je w podrzędnych
lokalach i domach publicznych, na ulicy, wśród kawiarnianych stolików, a jego popularność ciągle rosła, zwłaszcza dzięki pociągającej muzyce. Styl tańca,
który powstał około 1900 r. w Montevideo i Buenos
Aires, dziś nosi nazwę tango argentyńskie. Francuzi
tak się w nim rozkochali, że stworzyli własny styl –
tango paryskie, tak zwane apaszowskie. Jednak pochodzenie i wyjątkowo silne zabarwienie erotyczne
tego tańca wywoływały wiele protestów. Radość
tańczenia tanga była jednak tak ogromna, iż nie zważano na tego typu zakazy. Tango — zarówno taniec
jak i muzyka — jest częścią światowego niematerialnego dziedzictwa kulturalnego ludzkości.
Taniec brzucha - jeden z najbardziej zmysłowych tańców, wywodzi
się z Bliskiego Wschodu. Taniec brzucha ujędrnia całą dolną część ciała, od
stóp po biodra. Wzmacnia też brzuch
i plecy. Dzięki niemu kobiety wyszczuplą talię i pozbędą się bólu kręgosłupa. A przede wszystkim poczują się sexy! Tańczyć można boso lub
w baletkach.
Flamenco - dostojny, ale i pełen
hiszpańskiego ognia taniec, który
polega głównie na wybijaniu rytmu
stopami (stepowaniu). Towarzyszą
temu płynne ruchy dłoni, klaskanie
i wirowanie spódnicy. Tancerzom
akompaniuje na żywo gitarzysta, a
często również śpiewak. Rytm flamenco może być bardzo skomplikowany, więc trzeba nastawić się na
długie ćwiczenia, zanim dojdzie się
do wprawy. Za to kiedy już opanuje
się podstawy, będzie można improwizować i wyrazić w tańcu swoje
najgłębsze uczucia. Co można zyskać? Pewność siebie, grację ruchów,
poczucie rytmu. Wzmocnić mięśnie
nóg. Podstawą są buty – na niskim
słupku (3–4 cm), z okrągłymi noskami i paskiem w kostce. Zaawansowani tancerze kupują specjalne buty do
flamenco. Spódnica musi być długa
i szeroka, najlepiej krojona z koła.
Kursy flamenco organizują szkoły
baletowe, taneczne i specjalne studia
flamenco.
Salsa
Salsa narodziła się w latach 40. XX
wieku na Kubie, a od końca lat 80.
nieprzerwanie króluje w muzyce rozrywkowej. Łączy w sobie rytmy latynoamerykańskie i afrykańskie. Ma
wiele odmian, ale jej główne cechy to
szybkie ruchy stóp i miękkie ruchy
bioder. Na początku możesz mieć
wrażenie, że kroków jest „za dużo”
w stosunku do rytmu, ale szybko się
można do tego przyzwyczaić. Salsę
można również tańczyć w parach.
Uwaga! Te zajęcia wymagają niezłej
43
echo życia
NASZE ŻYCIE
kondycji! Tempo jest naprawdę szybkie - dzieki temu spalisz
tkankę tłuszczową, wzmocnisz nogi i ujędrnisz pośladki. Poprawisz też koordynację ruchów i nabierzesz wdzięku. Na zajecia potrzeba założyć szerokie spodnie lub krótką spódniczkę.
Buty muszą dobrze trzymać stopę i mieć dość śliską podeszwę.
Kilka wskazówek:
- Chcesz schudnąć, postaw na
salsę, afro lub funky! Tańcząc
prze godzinę, możesz spalić
nawet 500 kcal. A zajęcia zazwyczaj trwają aż 1,5 godziny!
- Masz problemy z kręgosłupem? Zapisz się na taniec
brzucha. Wzmacnia mięśnie
dolnej części pleców. Unikaj
za to salsy, afro lub funky.
- Jeżeli jesteś w ciąży, wybierz
taniec brzucha lub bollywood.
Te zajęcia mogą cię przygotować do porodu. Są nawet specjalne kursy tańca brzucha dla
przyszłych mam.
- Gdy masz problemy z sercem, poprzestań na spokojnych tańcach indyjskich.
- Jeśli masz problemy z kolanami, także wybieraj łagodne
rytmy, zrezygnuj z flamenco.
Stepowanie może je poważnie
obciążyć. Unikaj też afro i funky, bo za dużo w nich podskoków.
- Kiedy jesteś zestresowany,
idź na taniec bollywoodzki,
salsę lub taniec brzucha, a gdy
brak ci energii, ruszaj na flamenco, afro, salsę, funky!
- Każdy rodzaj tańca aktywizuje do pracy mięśnie brzucha,
pleców, ud oraz pośladków.
- Flamenco idealnie wyrzeźbi
nam nogi!
- Chacha, samba i rumba to
najodpowiedniejsze style do
walki z tłuszczykiem na biodrach i brzuchu.
oprac. Aniela Szymańska
44
Tańczyć każdy może...
ale nie wszystkie rodzaje
tańca nadają się dla każdego. Trzeba sprawdzić,
co możemy wybrać, żeby
sobie nie zaszkodzić i zawsze dobrze się bawić!