basen Klasa 2

Klasa II
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
Zapoznanie z obiektem pływalni. BHP na pływalni. Regulamin.
Zapoznanie z możliwościami oraz umiejętnościami uczniów.
Ćwiczenia oswajające z wodą.
Zabawy w wodzie.
Doskonalenie techniki skoków na nogi do płytkiej wody.
Doskonalenie leżenia na piersiach.
Ćwiczenia wypornościowe na brzuchu i na grzbiecie z deską, zabawy: "Meduza" i
"Koreczek".
Zabawy w wodzie z wykorzystaniem elementów poznanych na zajęciach.
Doskonalenie poślizgu na piersiach z wydechem do wody.
Oswajanie się z wodą i ze skokami do wody, gry i zabawy na komendę, wyścigi
rzędów.
Wzmacnianie mięśni ramion i obręczy barkowej, ćwiczenia z deską, pokonywanie
oporu wody, zabawy: "Fala" i "Sztorm".
Pływanie na brzuchu z deską, praca nóg, zabawa "Holowanie łódki".
Kraulowe ruchy NN na piersiach.
Wzmacnianie mięśni posturalnych, kształtowanie prawidłowej sylwetki,
wzmacnianie mięśni oddechowych, poznane zabawy wypornościowe i oddechowe.
Kraulowe ruchy NN na grzbiecie.
Poślizg z odbicia od dna basenu.
Wyścigi rzędów.
Doskonalenie pracy NN na piersiach
Poślizg na piersiach z kraulowymi ruchami NN.
Doskonalenie pracy NN na grzbiecie
Nauka nurkowania.
Nauka zbierania różnych przyborów z dna pływalni.
Poślizg na grzbiecie z kraulowymi ruchami NN.
Pływania na grzbiecie z deską, praca nóg, ćwiczenia korygujące postawę ciała,
wzmacnianie mięśni grzbietu.
Doskonalenie pływania na grzbiecie, wyścigi "Motorówek".
Pływanie elementarne bez przyboru (strzałka na piersiach, na grzbiecie).
Kraulowe ruchy RR na grzbiecie.
Doskonalenie kraulowych ruchów RR na grzbiecie.
Gry i zabawy utrwalające poznane elementy.
Kraulowe ruchy nóg na piersiach, ruchy ramion na grzbiecie.
Gry i zabawy w zespołach 4 osobowych, wyścigi i sztafety.
Doskonalenie poślizgów z odbicia od ściany.
Skoki do wody z deską lub bez, wyścigi, konkurs na najlepszego skoczka.
Gry i zabawy w zespołach 5 osobowych, wyścigi i sztafety.
Lekcja rezerwowa, uzupełnienie zaległości, luźne pływanie, gry i zabawy.
Sprawdzian I, pogadanka "Bezpieczne wakacje nad wodą".