Konspekt jednostki treningowej z piłki siatkowej

Scenariusz lekcji wychowania fizycznego
Temat lekcji: Doskonalenie odbić piłki sposobem oburącz górnym
Miejsce: sala gimnastyczna
Liczba ćwiczących: 10
Przyrządy, przybory: piłki siatkowe
Cele zajęć:
 Umiejętności: doskonalenie odbicia piłki sposobem oburącz
górnym
 Sprawność motoryczna: rozwijanie cech motorycznych poprzez
ćwiczenia specjalistyczne do siatkówki, rozwijanie orientacji
przestrzennej
 Wiadomości: poprawna technika wykonania odbicia piłki
sposobem oburącz górnym
 Wychowawcze: współdziałanie w grupie, dyscyplina w czasie
zajęć, wdrażanie do poprawnego wykonywania ćwiczeń.
Część toku
Nazwa i opis ćwiczenia
I. Wstępna 1. Zbiórka, powitanie, sprawdzenie
gotowości do zajęć, podanie tematu
i zadań lekcji.
Czas
trwania
2’
2. „Berek siatkarski” ćwiczący poruszają
ożywiająca się po całym boisku w postawie
siatkarskiej trzymając się dłońmi za
podudzia. Berek może oderwać RR tylko
w celu dotknięcia uciekającego. Berek
oznaczony jest szarfą, w celu
intensywności zabawy można wprowadzić
kilku berków.
3’
Ćwiczenia 3. Ćwiczenia w truchcie:
- krążenie PR , LR w przód;
kształtujące
- krążenie jw w tył;
- w podskokach naprzemianstronne
krążenia RR wprzód;
- sipy A i C;
- twarzą do środka koła bieg krokiem
odstawno – dostawnym;
- jw tyłem do środka koła;
- bieg skrzyżny twarzą do środka kola;
- jw tyłem do środka koła;
- bieg przodem na sygnał przysiad
i wyskok w górę;
- bieg na sygnał dotknięcie podłoża z
prawej strony na drugi sygnał z lewej
strony podłoża.
10’
Zabawa
4. Ćwiczenia w miejscu:
- skłony T z pogłębieniem;
- skręty T;
- krążenie T w prawą i lewą stronę;
- krążenie bioder;
- krążenie kolan;
- krążenie nadgarstków i stawów
skokowych;
- w przysiadzie podpartym naprzemienne
wyrzuty prostych NN do tyłu;
- w siadzie prostym skłony T w przód;
- jw w siadzie płotkarskim;
- w leżeniu przodem ćwiczenia mięśni
brzucha;
- w leżeniu tyłem ćwiczenia mięśni
grzbietu.
II. Główna
Ćwiczenia
kształtujące
z piłką
siatkową
5. Ćwiczenia w parach:
- odbicia piłki sposobem oburącz górnym
w pozycji wysokiej;
- jw w przysiadzie;
- jw jedna osoba – siad prosty, druga
osoba – pozycja wysoka;
- odbicie piłki raz nad sobą i przebicie do
współćwiczącego;
- ćwiczący A odbija piłkę trzy razy nad
sobą następnie podaje do partnera, gdy
pierwszy wykonuje odbicie ćwiczący B
podbiega do niego i dotyka jego ramienia
i szybko wraca na swoje miejsce;
- w trójkach jedna osoba znajduje się za
siatką i dorzuca na zmianę piłkę raz
jednemu raz drugiemu współćwiczącemu
których zadaniem jest prawidłowo przebić
piłkę przez siatkę.
20’
III.
Końcowa
6. Uproszczona gra na małych boiskach
5’
7. Ćwiczenia uspokajające:
- leżenie przodem, RR w bok wznos T
i toczenie piłki z ręki do ręki;
- leżenie tyłem piłka między stopami
przenoszenie piłki za głowę.
5’
8. Omówienie lekcji, ocena aktywności i
osiągnięć uczniów, zebranie sprzętu i
pożegnanie.