PLAN KSZTAŁCENIA MŁODSZEGO NURKA „PŁETWA 1

PLAN KSZTAŁCENIA MŁODSZEGO NURKA „PŁETWA 1”
PRAKTYKA - BASEN DLA POCZĄTKUJĄCYCH .
Kolejny
numer
Temat
1
2
Powitanie
Zasady
bezpieczeństwa
Znaki dawane
ręką
Podstawowe
ćwiczenia
w płytkiej wodzie
3
4
5
Treść
Przedstawienie instruktorów nurkowania i uczniów, krótki przegląd programu kursu .
Podanie ogólnych zasad bezpieczeństwa i zachowania się podczas szkolenia.
Objaśnienie najważniejszych znaków pokazywanych pod wodą „OK“ - „coś jest niejasne
albo nie jest w porządku“ - „zanurzenie“ - „wynurzenie“ ( wg CMAS )
a) Maska : Nakładanie maski , prawidłowe ustawienie maski.
b) Fajka : Zamocowanie fajki do maski , ćwiczenia w oddychaniu.
c) Płetwy : Wkładanie płetw , poruszanie płetwami w wodzie.
a) Wydmuchiwanie wody z maski: Objaśnić technikę w wodzie sięgającej do bioder,
wielokrotnie zatopić maskę i wydmuchać.
Podstawowe
ćwiczenia
w basenie
o maksymalnej b) Wydmuchanie wody z fajki Objaśnić technikę w wodzie sięgającej do bioder,
głębokości 3 m. wielokrotnie zatopić fajkę i wydmuchać.
c) Sposoby pływania w płetwach i masce: Przyzwyczajanie do płetw, pokazanie jak
oddychać przez rurkę w pozycji na brzuchu i na plecach.
d) Sposoby zanurzania się: Scyzoryk z leżenia na wodzie i płynięcia, zanurzanie ciche,
pokazać i ćwiczyć.
e) Nurkowanie na odległość: Według osobistych możliwości - max: 10 m.
f) Pływanie w płetwach na czas: Według osobistych możliwości – max. 10 sek.
g) Nurkowanie na głębokość: Według osobistych możliwości - max.: w ciągu 1 minuty 2
x zanurkować na 2 metry.
h) Pływanie z płetwami: Pływanie w pozycji na brzuchu i na plecach - dystans: 100 m.
i) Skok do wody: Pokazać i ćwiczyć skok ratowniczy i do tyłu.
j) Pływanie z holowaniem na odcinku 25 metrów z partnerem o tej samej wadze.
Metoda: „być przykładem”: dzieci uczą się dużo przez przykładowe pokazywanie i wcześniejsze wykonanie przez
instruktora - wyjaśnienia powinny być podawane w krótkiej formie, w przeciwnym razie szybko staną się nudne.
Ważne jest: prosto tłumaczyć - prawidłowo pokazywać - ćwiczyć w formie zabawy - poprawiać pojedynczo.
Kurs należy prowadzić w luźnej atmosferze i w interesujący sposób w formie zabawowej i polegającej na
współzawodnictwie. Uwaga na możliwości fizyczne dzieci !