Test sprawności fizycznej do klasy sportowej-piłka ręczna 2016-17-pdf

Test sprawności fizycznej do klasy sportowej-piłka ręczna 2016-17-pdf

Gimnazjum im. Juliana Fałata; ul. Szczyrkowska 2; 43-360 Bystra; tel/fax: 33 8171336
Egzamin sprawnościowy do klasy sportowej o profilu - piłka ręczna
rok szkolny 2016/2017
Maksymalna ilość osób w klasie: 26 ( w tym 14 dziewcząt i
12 chłopców )
________________________________________________________________________________________________________________
Terminy przeprowadzenia testu - do wyboru: 21 maja 2016 (sobota) lub 23 maja 2016 (poniedziałek).


21 maja 2016 godz. 10.00 lub 12.00
23 maja 2016 godz. 17.00
Osoby biorące udział w egzaminie sprawnościowym muszą posiadać podczas testu legitymację
szkolną lub inny dokument tożsamości ze zdjęciem oraz strój sportowy w tym zmienne sportowe
obuwie.
Orientacyjny czas trwania testu: 120 minut.
Ogłoszenie wyników nastąpi w dniu 01-06-2016 roku (poniedziałek). Informacje dotyczące listy
przyjętych do klasy sportowej będzie można otrzymać dzwoniąc pod numer 33 8171336 lub
bezpośrednio w sekretariacie szkoły.
_________________________________________________________________________________________________________________
Punktacja:
Podczas egzaminu można zdobyć maksymalnie 100 pkt.
_________________________________________________________________________________________________________________
ZAKRES BADANIA SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ:
1) Próby z Testu Noszczaka ( normy dostosowane do potrzeb klasy sportowej ),
do zdobycia od 0 do 55 pkt we wszystkich próbach.

rzut piłką ręczną z miejsca na odległość ( nie wolno oderwać nogi ustawionej z przodu i nie
wolno przekroczyć, nadepnąć linii nogą )
3 próby; piłka w rozmiarze 1
dziewczęta
15pkt Powyżej 30m
12pkt Powyżej 28 do 30m
10pkt Powyżej 26m do 28m
8pkt Powyżej 24m do 26m
6pkt Powyżej 22m do 24m
5pkt Powyżej 20m do 22m
4pkt Powyżej 18m do 20m
3pkt Powyżej 16m do 18m
2pkt Powyżej 14m do 16m
1pkt Powyżej 12m do 14m
0pkt Poniżej 12m
chłopcy
Powyżej 32m
Powyżej 30 do 32m
Powyżej 28m do 30m
Powyżej 26m do 28m
Powyżej 24m do 26m
Powyżej 22m do 24m
Powyżej 20m do 22m
Powyżej 18m do 20m
Powyżej 16m do 18m
Powyżej 14m do 16m
Poniżej 14m
1

rzut piłką lekarską 2 kg dziewczęta, 2 kg chłopcy (przodem i tyłem) po dwie próby - suma
najlepszych rzutów przodem i tyłem
dziewczęta
10pkt Powyżej 22m
9pkt Powyżej 20 do 22m
8pkt Powyżej 18m do 20m
7pkt Powyżej 16m do 18m
6pkt Powyżej 14m do 16m
5pkt Powyżej 13m do 14m
4pkt Powyżej 12m do 13m
3pkt Powyżej 11m do 12m
2pkt Powyżej 10,0m do 11m
1pkt Powyżej 9,0m do 10,00m
0pkt Poniżej 9,00m

pięcioskok -3 próby – liczy się najlepsza (osobne normy dla dziewcząt i chłopców)
dziewczęta
15pkt Powyżej 12m
12pkt Powyżej 11m do 12m
10pkt Powyżej 10,50m do 11m
8pkt Powyżej 10,00m do 10,50m
6pkt Powyżej 9,50m do 10,00m
5pkt Powyżej 9,0m do 9,50m
4pkt Powyżej 8,60m do 9,00m
3pkt Powyżej 8.20m do 8,60
2pkt Powyżej 7,80m do 8,20m
1pkt Powyżej 7,40m do 7,80m
0pkt Poniżej 7,40m

chłopcy
Powyżej 24m
Powyżej 22 do 24m
Powyżej 20m do 22m
Powyżej 18m do 20m
Powyżej 16m do 18m
Powyżej 14m do 16m
Powyżej 12m do 14m
Powyżej 11m do 12m
Powyżej 10,0m do 11m
Powyżej 9,0m do 10,00m
Poniżej 9,00m
chłopcy
Powyżej 13m
Powyżej 12 m do 13m
Powyżej 11,50m do 12m
Powyżej 11,00m do 11,50m
Powyżej 10,50m do 11,00m
Powyżej 10,00m do 10,50m
Powyżej 9,60m do 10,00m
Powyżej 9,20m do 9,60m
Powyżej 8,80m do 9,20m
Powyżej 8,40m do 8,80m
Poniżej 8,40m
bieg na dystansie 30 m na czas ( dwie próby, liczy się lepsza ) - osobne normy dla dziewcząt i
chłopców
15pkt
12pkt
10pkt
8pkt
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
dziewczęta
Poniżej 4,40s
Poniżej 4,60s do 4,40s
Poniżej 4,80s do 4,60s
Poniżej 4,90s do 4,80s
Poniżej 5,00s do 4,90s
Poniżej 5,20s do 5,00s
Poniżej 5,40s do 5,20s
Poniżej 5,60s do 5,40s
Poniżej 5,80s do 5,60s
6,00s do 5,80s
Powyżej 6,00s
chłopcy
Poniżej 4,20s
Poniżej 4,40s do 4,20s
Poniżej 4,60s do 4,40s
Poniżej 4,70s do 4,60s
Poniżej 4,80s do 4,70s
Poniżej 5,00s do 4,80s
Poniżej 5,20s do 5,00s
Poniżej 5,40s do 5,20s
Poniżej 5,60s do 5,40s
5,80s do 5,60s
Powyżej 5,80s
2
2) Ocena umiejętności podczas pokonywania toru sprawnościowego.
Tor sprawnościowy sprawdzający podstawowe umiejętności techniczne z zakresu piłki ręcznej:
dwie próby (0-30pkt)





- kozłowanie - technika i szybkość poruszania się (0-5pkt);
- rzut na bramkę - technika, siła rzutu (do wyboru jeden z rzutów : po przeskoku, bieżny, w
wyskoku) (0-10pkt);
- podanie piłki w biegu - technika i siła podania (0-5pkt);
- chwyt piłki: w ataku szybkim od bramkarza i od ćwiczącego ustawionego z boku(0-5pkt);
- ocena dodatkowej umiejętności do wyboru - rzut ze skrzydła lub z pozycji obrotowego lub
technika gry bramkarza (0 -10pkt).
3) Beep Test*: Jedna próba na zakończenie egzaminu sprawnościowego (od 0 do 15 pkt.).
15pkt
12pkt
10pkt
8pkt
6pkt
5pkt
4pkt
3pkt
2pkt
1pkt
0pkt
dziewczęta
12 poziom i więcej
11 poziom i więcej
10 poziom i więcej
9 poziom i więcej
8 poziom i więcej
7 poziom i więcej
6 poziom i więcej
5 poziom i więcej
4 poziom i więcej
3 poziom i więcej
Poniżej 3 poziomu
chłopcy
13 poziom i więcej
12 poziom i więcej
11 poziom i więcej
10 poziom i więcej
9 poziom i więcej
8 poziom i więcej
7 poziom i więcej
6 poziom i więcej
5 poziom i więcej
4 poziom i więcej
Poniżej 4 poziomu
*Na czym polega Beep Test?
Próba ta, to bieg wahadłowy na odcinku 20 metrów między wyznaczonymi punktami.
Zawodnik biegnie tam i z powrotem aż do odmowy, za każdym razem rozpoczynając z
wysokości wyznaczonej linii w momencie sygnału dźwiękowego. Wynik zapisywany przez
trenera, to moment w którym zawodnik nie jest już w stanie dobiegnąć do wyznaczonego
punktu przed sygnałem dźwiękowym. Zapisywany jest wtedy ostatni etap i odcinek, w
którym badany dobiegł do wyznaczonego punktu.
 Miejsce: sala gimnastyczna ze znacznikami ustawionymi w odległości 20 metrów.
 Sprzęt: taśma miernicza, znaczniki, nośnik z nagranym sygnałem dźwiękowym.
 Wykonanie: bieg na wyznaczonym odcinku, na sygnał z głośników.
3