Karta pracy nr 1 chłopcy

KARTA PRACY WYCHOWANIE FIZYCZNE
KLASA IV I SEMESTR (CHŁOPCY)
1.Zasady bezpieczeństwa, regulaminy obiektów sportowych i kontrakt z ucznieem na zajęciach WF
2.Bezpiecznie pokonujemy przeszkody naturalne.
3.Mierzymy i ważymy siebie nawzajem.BMI.Zasady zdrowego żywienia.Ćwiczenia kształtujące
prawidłową postawę.
4.Starty na sygnał z różnych pozycji wyjściowych w formie zabawowej.
lekka atletyka
5.Bieg na krótkich odcinkach 20, 30, 40 m w szybkim tempie.
lekka atletyka
6.Nauka startu niskiego, kształtowanie szybkości w biegu na 50 m.
lekka atletyka
7.Bieg na 50 m ze startu niskiego.Pomiar czasu.
lekka atletyka
8.Krótkie biegi terenowe z pokonywaniem przeszkód.
lekka atletyka
9.Technika biegu na 600 m dz. I 1000 m chł.
lekka atletyka
10.Bieg na 600 m dz. i 1000 m chł. Start wysoki. Pomiar czasu.
lekka atletyka
11.Rzuty prawą i lewą, rzuty do celu i w dal. Rzut piłeczką palantową z miejsca. lekka atletyka
12.Rzut piłeczką palantową z rozbiegu na odległość.Pomiar rzutu.
lekka atletyka
13.Gry i zabawy bieżne z przyborem i bez.
gry i zabawy
14.Gry i zabawy skoczne.Skoki, zeskoki, przeskoki.
gry i zabawy
15.Przenoszenie ciężkich przedmiotów na różne odległości
lekka atletyka
16.Oceniamy siłę mięśni posturalnych
lekka atletyka
17.Gry i zabawy z mocowaniem , przeciąganiem, przenoszeniem
współćwiczącego.
lekka atletyka
18.Wytrzymałościowy tor przeszkód.
lekka atletyka
19.Pokonywanie przeszkód techniką naturalną z odbicia prawą i lewą nogą.
lekka atletyka
20.Gry i zabawy lekkoatletyczne - szybkość, skoczność
lekka atletyka
21.Zabawy rzutne.
gry i zabawy
22.Gry i zabawy oswajające z piłką.
mini-siatkówka
23.Postawa wysoka, niska, poruszanie się po boisku.Podstawowe przepisy gry. mini-siatkówka
24.Gry i zabawy kształtujące umiejętność przyjmowania prawidłowej
postawy siatkarskiej.
mini-siatkówka
25.Gry i zabawy przygotowujące do odbicia piłki sposobem oburącz
górnym: podrzuty, chwyty piłki, Rzucanka siatkarska.
mini-siatkówka
26.Nauka odbicia sposobem oburącz górnym o ścianę.
mini-siatkówka
27.Odbicie i przyjecie piłki sposobem górnym.
mini-siatkówka
28.Odbicia oburącz górne w parach.
mini-siatkówka
29.Nauka odbicia piłki sposobem dolnym.
mini-siatkówka
30.Doskonalenie odbicia piłki sposobem dolnym.
mini-siatkówka
31.Dostosujemy tempo ruchu do wybranej muzyki.
taniec
32.Wykonujemy improwizację ruchową do wybranej muzyki.
taniec
33.Radość z tańca, ekspresja ruchowa
taniec
34.Oswajamy się z piłką koszykową.
mini-koszykówka
35.Postawa koszykarska.
mini-koszykówka
36.Nauka poruszania się po boisku z piłką i bez piłki.Podstawowe przepisy gry. mini-koszykówka
37.Zmiany tempa i kierunku biegu.
mini-koszykówka
38.Chwyty i podania oburącz sprzed klatki piersiowej.
mini-koszykówka
39.Nauka podań jednorącz PR i LR, oburącz sprzed klatki piersiowej.
mini-koszykówka
40.Doskonalimy podania w grze "Do pięciu podań ".
mini-koszykówka
41.Kołowanie niskie i wysokie PR i LR.
mini-koszykówka
42.Kozłowanie ze zmianą kierunku.
mini-koszykówka
43.Kozłowanie ze zmianą tempa.
mini-koszykówka
44.Kozłowanie piłki slalomem.
mini-koszykówka
45.Kozłowanie piłki slalomem - sprawdzian
46.Technika rzutu do kosza jednorącz z miejsca.
47.Rzut do kosza z miejsca z różnych pozycji.
48.Przeprowadzamy konkurs rzutów piłką do kosza.
49.Doskonalenie poznanych elementów mini koszykówki ,
wykorzystanie ich w czasie gry.
50.Doskonalenie poznanych elementów mini koszykówki , wykorzystanie ich
w czasie gry.
51.Doskonalenie poznanych elementów technicznych w grze.
52.Gra właściwa 5x5
53.Sprawdzian z toru przeszkód.
54.Zabawy z piłką nożną "Sztafeta kopana", "Kryta ścieżka",
"Piłkarska sztafeta wahadłowa".
mini-koszykówka
mini-koszykówka
mini-koszykówka
Mini-koszykówka
mini-koszykówka
mini-koszykówka
mini-koszykówka
mini-koszykówka
mini-koszykówka
mini-piłka nożna