nazwa tłumaczona: pozycja z rękoma podniesionymi do góry grupa

ścieżka do tekstu:
/ strona główna /pozycje jogi /asany wg rodzaju pozycji /skręty tułowia /
nazwa tłumaczona: pozycja z rękoma podniesionymi do góry
grupa: Pozycje stojące
1. Stań w Tadasanie
2. Opuszczając barki w dół podnieś ręce do góry
3. Wnętrza dłoni skierowane do siebie
4. Stopy dociśnięte do podłogi, rzepki kolan w górze
5. Opuszczając barki w dół
użyj dłoni i wyciągnij całkowicie ręce do góry
6. Łokcie proste
7. Palce dłoni do sufitu
8. Wnętrza dłoni równolegle do siebie
9. Oddychaj swobodnie- łopatki do środka pleców
10. Stój w pozycji nieruchomo,
11. Od podeszw stóp wyciągnięcie aż do koniuszków palców dłoni
12. Twarz rozluźniona
13. Żeby wyjść z pozycji powoli opuść wyprostowane ręce w dół
1/2
przejdź do tadasany
Regularne wykonywanie pozycji:
1. otwiera barki i klatkę piersiową
2. daje poczucie równowagi i stabilności
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec nauczyciel Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z
Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się
zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów marytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka
jogi.
Dziękujemy !
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE
MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w
sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
data wydruku:
wtorek, 7 marca 2017 roku 12:42:02
adres dokumentu:
http://www.joga-joga.pl//index.php?LANG=pl&page_ID=104&art_ID=8
2/2