Wyjazd wspinaczkowy - obóz + szkolenie 01

Wyjazd wspinaczkowy - obóz + szkolenie 01

GOFORADVENTURE
NARTY + JOGA
RUCH, RELAKS, WYPOCZYNEK
ANDALO - WŁOCHY
20.02-27.02.2016
Termin:
Lokalizacja:
20.02 – 27.02
Andalo, Włochy
http://www.paganella.net/
Opis rejonu:
Słońce, narty, zmrożony śnieg i szusowanie po malowniczych, trasach Andalo –
stacji narciarskiej położonej na zboczach góry Paganella (2125m n. p.m.), rejonu z przepięknym
widokiem na jezioro Garda, dolinę łączącą Trento i Bolzano oraz okoliczne góry. Warto zaznaczyć,
że jest to ulubiony region Bode Millera i całej kadry US - w latach 2005-2011 był oficjalnym centrum
treningowym kadry USA w narciarstwie alpejskim :) jednak coś dla siebie znajdą tam także miłośnicy
prostszych tras (ponad 50km tras, 14% niebieskich, 40% czerwonych, 6% czarnych).
Opis wyjazdu:
Dzień rozpoczniemy od jogi, której zadaniem będzie przygotować nasze ciało do działań na stoku
/minimalizacja ryzyka kontuzji/. Później udamy się na narty, gdzie chętni będą mieli okazję
podszkolić się pod okiem instruktorów, a grupy sportowe pojeździć na tyczkach! Dla osób
niejeżdżących na nartach istnieje możliwość pobiegania na biegówkach lub spędzeniu aktywnych
chwil podczas trekkingów po górach. Po nartach czekają na nas regenerujące zajęcia jogi, które
przyśpieszają regenerację mięśni.
Szkolenie narciarskie:
Uczestnicy zostaną przydzieleni do grup wg. stopnia zaawansowania. Wyjazd nastawiony jest na
rozwijanie umiejętności narciarskich /technika, ale nie tylko! również czucie głębokie, kontrola
nart, równowaga, koordynacja, pewność jazy, sytuacje awaryjne itp./. Każdego dnia będziemy was
również nagrywać, a zebrane materiały posłużą do wieczornych videocoachingów /analizy techniki
jazdy/. Przy lampce relaksującego wina, będzie okazja zobaczyć jak, tak naprawdę,
„prezentujemy” się na stoku :) I co jeszcze należy poprawić. Wieczory wzbogacimy filmami
szkoleniowymi oraz nauką serwisowania nart. Jeśli będzie chętnych będzie min. 6 możliwe jest
zrealizowanie treningu sportowego giganta i slalomu z elektronicznicznym pomiarem czasu.
Przygotowaliśmy dla was 2 warianty szkolenia:
Szkolenie ½ czyli 2,5 godz. dziennie wariant idealny dla osób, które chcą uczęszczać na zajęcia
jogi, poprawić swoje umiejętności narciarskie i znaleźć też czas na jazdę dla przyjemności dla
samego siebie. W sumie 14,5h jazdy z instruktorem + wieczorne videoanalizy.
Szkolenie pełne czyli 5 godz. dziennie dedykowane dla osób, które koncentrują się głównie na
nartach, osób o zacięciu sportowym. W sumie 24h jazdy z instruktorem + wieczorne videoanalizy.
Zajęcia poprowadzi Agnieszka Schwenk-Sapeta - reprezentantka Polski na arenie
międzynarodowej, wielokrotna medalistka Mistrzostw Polski oraz Akademickich Mistrzostw Polski,
obecnie trenerka narciarstwa, psycholog, trener biznesu.
Warsztat jogi:
Joga poranna - dynamiczna - przygotowujące mięśnie i stawy do wysiłku na stoku, minimalizuje
ryzyko kontuzji oraz poprawia rozgrzanie, a zatem funkcjonowanie całego ciała.
Joga popołudniowa – regeneracyjna – relaksuje, rozluźnia mięśnie, a w konsekwencji zmniejsza
zmęczenie powysiłkowe, przyśpiesza regenerację, likwiduje zakwasy, uelastycznia mięśnie i stawy.
Joga to idealne uzupełnienie treningu narciarskiego! Warsztat JOGI przeznaczony jest zarówno
dla osób całkowicie początkujących, jak i praktykujących JOGĘ. Także dla osób, dla których
priorytetem są narty! Dzięki jodze lepiej przygotują się do codziennych wyjść na stok oraz łatwiej
zregenerują swoje ciało po wysiłku fizycznym. Dla mniej wtajemniczonych Joga to przede
wszystkim ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie ciała. Jest to połączenie treningu siły i
elastyczności. Trening poprawia sylwetkę, redukuje stres, a mięśnie stają się długie, smukłe i
silne. Joga to ponadto:
poprawa świadomości ciała i koordynacji nerwowo-mięśniowej
poprawa wytrzymałości mięśniowej, siły oraz równowagi
smukłe mięśnie, większa ruchomość i uelastycznione stawach
prawidłowa postawa ciała, ciało mniej podatne na urazy
silne mięśnie brzucha
silny, elastyczny kręgosłup, pozbycie się bólu w kręgosłupie
poprawa samopoczucia i samooceny, redukcja stresu, relaksacja
poprawa ukrwienia ciała, regulacja układu hormonalnego i nerwowego, wzmacnia
odporność psychofizyczną,
poprawa zdolności uczenia się, zapamiętywania, koncentracji.
Zajęcia poprowadzi – Anna Baczkowska, joginka z wieloletnim doświadczeniem oraz aktywna
narciarka amatorka o zacięciu sportowym. Kto lepiej niż ona połączy ze sobą te dwie dyscypliny?
Zakwaterowanie: nad jeziorem, w urokliwej miejscowości Molveno, możliwy dojazd na stok
skibusami
Apartamenty
Rezydencja Stefanie www.residencestefenine.it
Hotel Miralago***s
z wyżywieniem HB, strefą Wellness www.miralagohotel.com
Koszt wyjazdu:
Uczesnitk
dorosły
junior ur. po 30.11.99
dziecko ur po 19.02.2004
dziecko ur. po 30.11.2007
dziecko ur. po 19.02.2010
dziecko ur. po 19.02.2015
podany w EURO, koszt całkowity to suma wybranych składowych, nie ma
obowiązku zapisywania się na szkolenie narciarskie czy jogę!
Apartamenty
Bilo 4* Bilo 5**
125
105
125
105
115
95
115
95
115
95
115
95
Hotel Miaralago***s
+ wyżywienie HB
320
320
220
220
160
0
Skipass
169
128
128
0/89*
O/89*
Szkolenie narciarskie
1/2
pełne
85
150
85
150
85
150
85
150
85
150
Tyczki
za 1 dzień
8
8
8
8
8
* Koszt skipassu dla dziecka wynosi 0 euro w sytuacji, gdy rodzic również kupuje skipass na ten sam okres czasu.
Apartament Bilo 4
2 pokoje + kuchnia, 4 łóżka, koszt przy zamieszkaniu przez 4os.
Apartament Bilo 5
2 pokoje + kuchnia, 6 łóżek, koszt przy zamieszkaniu przez 6os.
Szkolenie narciarskie ½ 6 dni jazdy po 2,5h dzień
Szkolenie narciarskie pełne6 dni jazdy po 5h dzień /minimalna ilość osób 6/
Tyczki
jazda na tyczkach bez szkolenia narciarskiego, cena za 1 dzień
Joga
6 dni po 2 x dziennie /rano i popołudniu/
Wyżywienie apartamenty własne
Wyżywienie hotel
halfboard /śniadanie + obiadokolacja/
First Minute
oferta cenowa ważna przy rezerwacjach do 20.09.2015!!!
Transport:
dojazd własny bardzo proszę o zgłaszanie się osób, które będą miały miejsce w
aucie oraz osób poszukujących takich miejsc w zamian za udział w kosztach paliwa
busem
400zł /ilość miejsc ograniczona/
autokarem
ok. 450zł /wyjazd w piątek na noc z następujących miast:
Bielsko-Biała, Cieszyn, Czechowice, Częstochowa, Gliwice,
Katowice, Kielce, Kraków, Łódź, Opole, Piotrków, Radom,
Warszawa, Wrocław, Poznań, Leszno, Lublin, Rzeszów,
Tarnów, Skarżysko, Kalisz/
Cena obejmuje:
zakwaterowanie w apartamentach bez wyżywienia lub Hotelu z wyżywieniem 7dni
opłata klimatyczna /UWAGA: często nie jest ujęta w kosztach i płatna dodatkowo/
końcowe sprzątanie /UWAGA: często nie jest ujęta w kosztach i płatna
dodatkowo/
skipass 6 dni jazdy
szkolenie narciarskie na stoku z instruktorem
jazda na tyczkach
videocoaching - nagrywanie zajęć na stoku i wieczorna analiza techniki jazdy
wieczorne pokazy i warsztaty np. serwisowania nart, filmów instruktarzowych,
dietetyczne, relaksacja
zajęcia jogi 2 razy dziennie
ubezpieczenie narciarskie – dla osób wykupujących szkolenie
pamiątkowa płyta z materiałem multimedialnym zgromadzonym podczas wyjazdu
dodatkowo przy 6 osobach zainteresowanych szkoleniem sportowym:
treningi gs na tyczkach
treningi z elektronicznym pomiarem czasu
Joga
55
55
55
zawody narciarskie GOFORADVENTURE
rezerwacja stoku narciarskiego
Rezerwacje:
Pod adresem mailowym [email protected] , Należy podać imię, nazwisko, ilość
osób, wybrane składowe wyjazdu, tel. kontaktowy. Po dokonaniu rezerwacji
otrzymasz informację z ostateczną kalkulacją, terminem i sposobem płatności.
Rezerwacja zostaje potwierdzona po dokonaniu wpłaty zaliczki 600zł.
Kontakt:
W razie jakichkolwiek pytań dotyczących wyjazdu zachęcamy do kontaktu
mailowego pod adresem: [email protected]
lub telefonicznego: Agnieszka Schwenk-Sapeta +48 604 480 160
Istnieje możliwość wzięcia udziału w wyjeździe bez szkolenia narciarskiego lub wzięcia udziału w
szkoleniu przebywając w innym miejscu zakwaterowania! Jeżeli jesteś zainteresowany również
napisz do nas!
Pozdrawiamy serdecznie! Do zobaczenia na śniegu!
Agnieszka Schwenk-Sapeta & GOFORADVENTURE TEAM