Wakacje w Warszawie bez nudy

Mahoniowo czy
zdrowo?
Budżet
partycypacyjny
Lato w pełni, mahoniowy kolor skóry staje się dla wielu najbardziej upragnionym.
Jednak czy kąpiele słoneczne są dla nas bezpieczne? Co za dużo, to niezdrowo. I tak jest właśnie z naszym upragnionym i długo wyczekiwanym słońcem.
Ekspozycja na słońce niesie za sobą wiele zagrożeń i dlatego też powinna być
umiarkowana i kontrolowana. O kwestie dotyczące pielęgnacji skóry latem zapytaliśmy kosmetyczkę Karolinę Breską.
} str. 4
Do budżetu partycypacyjnego zgłoszono 1750 projektów. Mieszkańcy Warszawy do 24 czerwca mogli wybrać, które z nich zostaną zrealizowane w przyszłym roku. We wtorek, 12 lipca w Teatrze Powszechnym przy ul. Zamoyskiego 20 poznaliśmy zwycięskie projekty. Na realizację zwycięskich projektów
dzielnice w sumie przeznaczyły ponad 58 milionów złotych. Z ponad tysiąca
pięciuset projektów wybrano 770. } str. 5
KONKURSY
Znajdź nas na
FACEBOOKU
i zgarniaj nagrody!
INFORMATOR STOLICY
Warszawa
Sierpień 2016
Nakład 30 tys.
ISSN 2450-0585
www.informator-stolicy.pl
www.promotionplus.pl
Gazeta bezpłatna
} str. 7
Wakacje w Warszawie bez nudy
Powoli zbliżamy się do półmetka wakacji. Za nami kilka wydarzeń kulturalnych i sportowych. Przed nami
ostatni tydzień lipca i sierpień pełen atrakcji dla warszawiaków i turystów odpoczywających w mieście.
L
udzie marzą o podróżach
w czasie. Na taką podróż
w przeszłość Warszawy zaprasza Pałac Kultury i Nauki. Horyzont Historii to wgląd
w dzieje stolicy i miejsca od ponad 1000 lat. Wszystko dzięki
specjalnej technologii.
Mieszkańcy Warszawy coraz
chętniej spędzają wolny czas
nad brzegami Wisły. W stolicy funkcjonuje kilka miejskich
plaż, gdzie można spędzić chwile z przyjaciółmi lub rodziną.
Takich osób nie brakuje, więc
przy dobrej pogodzie tłumy odwiedzają plażę przy moście Poniatowskiego, plażę Żoliborz
przy Klubie Sportowym Spójnia (ul. Wybrzeże Gdyńskie 2)
czy tę przy klubie La Playa. Kursujące bezpłatne promy przewożą chętnych z prawego na lewy
brzeg Wisły. Nie tylko mieszkańcy Mokotowa wiedzą, że można
odpoczywać również nad brzegiem Jeziorka Czerniakowskiego.
Propozycję dla dzieci i młodzieży ma Fundacja Wisła Warszawie, która zaprasza na zaję-
cia edukacyjne. W programie
m.in. bezpieczeństwo na rzece: locja i meteorologia; bezpieczeństwo nad Wisłą; flora i fauna Doliny Środkowej Wisły, istota dbania o wiślaną przyrodę, a
także manewrowanie łodzią
motorową w nurcie nieuregulowanej rzeki. Kontakt z Fundacją przez stronę na Facebooku
lub telefonicznie pod numerem
534 721 604. Zajęcia potrwają
do końca września.
Upał najlepiej spędzić nad
wodą. W mieście działa kilkadziesiąt pływalni, w tym kilka
odkrytych. Na basenach Kora
przy Wale Miedzeszyńskim 345
oprócz pływania można posłuchać koncertów. 29 lipca wystąpi zespół Akcent. Ośrodek „Inflancka” przy ul. Inflanckiej 8
oferuje również zajęcia aerobiku w wodzie i ma propozycję
dla seniorów, w ramach programu „Senior starszy sprawniejszy w wodzie”. Ochłody w upalne dni można też zażyć na pływalni OSiR Ochota przy ulicy
Usypiskowej 18 czy w Ośrodku
Moczydło przy ulicy Górczew-
skiej 69/73 na Woli.
Do końca sierpnia w każdą sobotę można wziąć udział w bezpłatnych zajęciach jogi w Parku
Żeromskiego. Zbiórka o godzinie 8:55 przy fontannie. O zaletach zdrowotnych ćwiczenia jogi nie trzeba nikogo przekonywać. Kobiety lubiące bardziej
dynamiczne zajęcia mogą wziąć
udział w Women’s Run. W każdą sobotę o godzinie 10 bieg
rozpoczyna się na Bemowie.
Zbiórka na parkingu przy sklepie Decathlon Bemowo przy
ulicy Warszawskiej 6. Na Bielanach należy się zgłosić o godzinie 11.30 na polanie Lasu Młocińskiego przy nowym placu
zabaw – wjazd w ulicę Papirusów za restauracją McDonald.
Na Ursynowie biegaczki pokonują trasę w Lesie Kabackim.
Zbiórka o godzinie 10 w pływalni Aqua Relax przy ul. Wilczy
Dół 4. Również o godzinie 10
uczestniczki Women’s Run spotykają się na Woli w Hali Sportowej „Koło” przy ul. Obozowej
60 – wejście od ulicy Długomiła. Z kolei na Włochach można
Co w numerze...
Sezon 3x3 w pełni
Gdy piłkarze nożni i koszykarze
odpoczywają po trudach sezonu,
do gry wkraczają HW Wild Snakes. Sezon koszykówki 3x3 trwa
w najlepsze.
 str. 2
Skejci na start!
Jeszcze w wakacje Białołęka zyska najnowocześniejszy w Warszawie skate park. Jest to pomysł, który zyskał poparcie w ramach budżetu partycypacyjnego.
 str. 3
Bezpieczeństwo
w czasie burzy
biegać wieczorem. Zbiórka o
godzinie 19 na siłowni plenerowej w parku od strony ulicy Cietrzewia.
Dla tych, którzy jednak lubią
się nudzić, Muzeum Pałacu Króla Jana III w Wilanowie przygotowało po raz drugi Letnie Dni
Nudy i zaprasza w każdy czwartek lipca i sierpnia w godzinach
10-20 do Parku. Na miejscu czekają leżaki i koce. Udział w Nudzie jest bezpłatny, ale liczba
uczestników jest ograniczona.
Już po raz czwarty w stolicy
działa Warszawska Strefa Rodziny. Rodzice z dziećmi w każdą
sobotę i niedzielę w dwóch miejscach w Warszawie (w Ognisku
„Praga” przy ulicy Środkowej
9 i na terenie Zespołu Ognisk
Wychowawczych im. Kazimierza Lisieckiego „Dziadka”, ul.
Stara 4 - wejście od Parku Fontann Multimedialnych na Podzamczu), mogą wspólnie spędzić czas. Atrakcji nie zabraknie. Zajęcia na Nowym Mieście
potrwają do 31 sierpnia, na Pradze – do 28 sierpnia.  str. 3
W ostatnim czasie mamy do czynienia
z wieloma burzami, dlatego prezentujemy pięć zasad, które mogą uratować
nam życie w czasie burzy.  str. 4
Uff jak gorąco...
Lato w pełni, apetyt na słońce rośnie,
a także niejednokrotnie apetyt na niezdrowe jedzenie. O to jak optymalnie
ułożyć wakacyjny jadłospis, zapytaliśmy dietetyk, specjalistę ds. żywienia z
Centrum Medycznego MML, Agnieszkę Czuchrtę.  str. 5
REKLAMA
2 | Sport
WARSZAWA | SIERPIEŃ 2016 | www.informator-stolicy.pl
Pływać bezpiecznie
Lato w pełni. Choć chwilami pogoda załamuje się, jednak są dni bardzo upalne i wtedy najprzyjemniej odpoczywać nad wodą.
O bezpieczeństwo wypoczywających nad wodą zapytaliśmy Prezesa Zarządu WOPR Województwa Mazowieckiego Pawła
Błasiaka.
Obecnie aby zostać ratownikiem wodnym należy przede
wszystkim ukończyć specjalne
szkolenie z zakresu ratownictwa
wodnego (minimum 63 godziny
szkolenia), szkolenie medyczne
z zakresu kwalifikowanej pierwszej pomocy (66 godzin) oraz
posiadać dodatkowe kwalifikacje przydatne do pracy na danym obszarze wodnym. Reszta
to już formalności administracyjne i można już szukać pracy
jako ratownik. Inna sprawa to
zostanie ratownikiem WOPR.
Nasza organizacja ma prawo
wydawania uprawnień międzynarodowych ILS (international
Life Servis Federation), gdzie
uprawnienia są nieco wyższe
od tych ustanowionych przez
MSW. Większość WOPR-ów
zatrudnia (szczególnie na kąpieliskach nadmorskich, nad
jeziorami i na rzekach) właśnie
tych ratowników, którzy posiedli większy stopień wtajemniczenia. Dodać należy, że właśnie z tymi międzynarodowymi uprawnieniami, jakie mogą
uzyskać Członkowie WOPR,
nasi ratownicy podejmują pracę za granicą.
Wiele osób mylnie uważa, że
praca ratownika jest nudna i polega głównie na siedzeniu lub
opalaniu się, jaki jest Pana stosunek do takich opinii?
W większości nasza praca polega na obserwacji osób kąpiących się i reagowaniu, na wypadki. Ideałem byłoby gdyby
wszyscy umieli świetnie pływać
to i wypadków byłoby znacznie
mniej – choć nie wyeliminowałoby to ich całkowicie, a więc ratownicy jednak byliby potrzebni. Wydawać się może, że ratownik to słońce, dziewczyny
i motorówki. Fakt są to plusy
naszej pracy, jednak jeżeli ktoś
sądzi, że to tylko to, zapraszamy na nasze szkolenia specjalistyczne, gdzie można poznać
Fotoobiektyw Informatora Stolicy
Men Expert Survival Race w Warszawie
FOT. ANDRZEJ SITKO
Tysiące zawodniczek i zawodników w niedzielę, 19 czerwca
próbowało swoich sił w Men Expert Survival Race. Terenem
zmagań były okolice Centrum Olimpijskiego, brzeg Wisły i warszawska Cytadela. Zawodnicy mogli zmierzyć się na trzech
dystansach: 3, 5 i 12 km. Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji.
REDAKCJA
Mickiewicza 37/58, 01-625 Warszawa
tel. 22 617 01 62
www.INFORMATOR-STOLICY.pl
REDAKTOR NACZELNA
Natalia Karcz-Kaczkowska
ZESPÓŁ REDAKCYJNY
Agata Mościcka, Andrzej Sitko,
Anna Sadowska
PROJEKT
Marek Janowski
SKŁAD
Agnieszka Hawryluk
GRAFIKA REKLAMOWA
Agnieszka Hawryluk, Artur Hanc
OGŁOSZENIA DROBNE
Małgorzata Salach tel. 693 80 80 94
Redakcja zastrzega sobie prawo do redagowania
niezamówionych treści. Rozpowszechnianie materiałów
redakcyjnych zarówno w formie elektrononicznej, jak
i papierowej bez zgody wydawcy jest zabronione. Redakcja
nie zwraca materiałów niezamówionych. Wydawca nie
odpowiada za treści reklam.
www.PDIDEA.pl
WYDAWCA
P&D idea sp.z o.o.
Mickiewicza 37/58, 01-625 Warszawa
tel. 22 617 01 62
DYREKTOR SPRZEDAŻY
Łukasz Rybczyński tel. 665 99 65 65
BIURO REKLAMY
Justyna Skirzyńska tel. 695 70 80 90,
Maciej Sitnicki 785 83 82 83,
Krystian Riedel 785 84 82 84
trud szkolenia i odczuć wysiłek,
jaki trzeba włożyć, aby być naprawdę dobrym ratownikiem.
A efekty w postaci wysportowanych chłopaków i dziewcząt na
plażach i w motorówkach – cóż
– widać.
Jakie błędy popełniają zazwyczaj osoby przebywające w wodzie? Co powoduje, że narażają
swoje życie?
O alkoholu, przecenianiu swoich umiejętności oraz brawurze
i chęci pochwalenia się przed
rówieśnikami mówimy od zawsze. Powoli staje się to truizmem. A my zauważamy po
prostu brak szacunku do wody.
Woda jest do uprawniania sportu, do zabawy, do cieszenia się
nią, ale z głową. W szkole podstawowej (kiedyś na obowiązkowych lekcjach nauki pływania),
na pływalniach, na nauce i doskonaleniu pływania uczymy
się zarówno pływać, jak i szacunku do tego środowiska. Kiedyś obowiązkowa karta pływacka zmuszała do nauki pływania
– ta umiejętność zostaje na zawsze. Nawet w razie wypadku
pozostają nawyki, które pozwa-
lają się uratować. Pamiętajmy,
że większość wypadków zdarza
się w pobliżu brzegu, a więc blisko bezpiecznej głębokości. Zawsze apelujemy: „Kąpcie się w
miejscach strzeżonych, a jeżeli już poza nimi to w towarzystwie innych osób, ze sprzętem
zabezpieczającym (ciągnąc za
sobą bojkę na lince) lub w zasięgu wzroku ratowników. Po
prostu – dajcie się uratować”.
Z pewnością rozsądek jest niezbędny i wyobraźnia. Konieczna,
jest również znajomość akwenu
w jakim zamierzamy się kapać.
Na co uczuliłby Pan mieszkańców Warszawy, którzy chcą wypoczywać nad wodą i korzystać z
kąpieli w niej?
Nauczmy się pływać, jeśli
chcemy się kąpać w głębokiej
wodzie. Korzystajmy z bezpiecznych i sprawdzonych akwenów
– nigdy rzek, dla „nie-ratowników” są zdradliwe i pochłaniają
najwięcej ofiar. Podtrzymujmy
kondycję przez cały rok i zdobądźmy Kartę pływacką (www.
kartyplywackie.pl) – nie jest
obowiązkowa, ale zawsze jest
się czym pochwalić. Niestety
większość Polaków 200 m nie
przepłynie.
Zadania, jakie stają przed ratownikiem wymagają wielkiej
sprawności fizycznej, refleksu
i odpowiedzialności. To trudne
zajęcie, czy jednak zachęcałaby
Pan młodych ludzi do pełnienia
takich funkcji i zgłaszania się do
WOPR?
Oczywiście, że tak. Ratownictwo wodne, a szczególnie
WOPR to nie tylko praca. To
sposób na życie, to sens życia
– niesienie pomocy innym. A
jeżeli jeszcze dzięki temu możemy przeżyć wspaniałą przygodę, zmierzyć się z morskimi
falami, z nurtem Dunajca, latać
poduszkowcem i pływać skuterem wodnym, nauczyć się ratować na kruchym lodzie, a także nieść pomoc w czasie powodzi, w katastrofach nad wodami
– czemu nie? Są mniej ciekawe
sposoby na życie.
Dziękuję Panu bardzo za rozmowę i cenne wskazówki dla
amatorów pływania.
Z Pawłem Błasiakiem Prezesem Stołecznego WOPR rozmawiała Agata Mościcka.
Sezon 3x3 w pełni
Gdy piłkarze nożni i koszykarze odpoczywają po trudach
sezonu, do gry wkraczają HW Wild Snakes. Sezon koszykówki
3x3 trwa w najlepsze.
B
asket 3×3 jest formą gry,
w której dwie trzyosobowe
drużyny rywalizują na placu z jednym koszem. W ostatnich latach nowa odmiana koszykówki mocno zyskała na
popularności, stając się największym miejskim sportem
drużynowym świata. Obecnie jest bardzo mocno promowana przez struktury FIBA (Międzynarodowa Federacja Koszykówki) i ma wielkie
szanse, by już wkrótce pojawić się na igrzyskach olimpijskich. Hutnik Warszawa
w rozgrywkach reprezentowany jest przez drużynę Dzikich Węży, która wielokrotnie stawała na podium krajowych oraz międzynarodowych
zawodów.
Od początku tego sezonu
drużyna „Dumy Bielan” spisuje się na miarę swoich możliwości, a te są naprawdę spore. Tegoroczną rywalizację
rozpoczęła od turnieju 3×3
Indoor Easter Challenge w
Czechach, który zakończył
się jej zwycięstwem i awansem do mistrzostw naszych
południowych sąsiadów. Na
początku czer wca Dzikie
FOT. BARTEK SYTA
A
ura ostatnio jest bardzo gorąca, lata upalne i mieszkańcy Warszawy chętnie
wypoczywają nad wodą. Gdzie
znajdują się w Warszawie miejsca, w których można bezpiecznie popływać latem pod opieką
wykwalifikowanych ratowników
WOPR?
Jedynym miejscem strzeżonym przez ratowników wodnych
w Warszawie jest Jeziorko Czerniakowskie, gdzie od 10 czerwca do 10 września w godzinach
9.00 – 19.00 funkcjonuje miejsce wykorzystywane do kąpieli
(takie „prawie kąpielisko”), na
którym bezpieczeństwa pilnują
ratownicy Stołecznego WOPR.
W pozostałe dni i w pozostałe
godziny na Jeziorku obowiązuje zakaz kąpieli. Ponadto w naszym mieście funkcjonują pływalnie.
Na dostępnych w Warszawie
basenach nad bezpieczeństwem
pływających również czuwają ratownicy. By czuć się pewnie w
wodzie warto poznać ich kwalifikacje. Jakie wymagania trzeba spełniać, by pełnić funkcję
ratownika?
Węże można było oglądać na
Bemowie, gdzie nie dali szans
swojej konkurencji. Dzień
później zespół zajął trzecie
miejsce w łódzkiej Basketmanii. W tym samym miesiącu
zawodnicy Hutnika ponownie
pojechali do Czech, by rywalizować w mistrzostwach tego
kraju. Koszykarze HW Wild
Snakes zakończyli zmagania
na dobrym piątym miejscu.
Po wygraniu obu spotkań w
grupie, ulegli w ćwierćfinale
15:13 obecnej Reprezentacji
Polski 3×3. Wreszcie drużyna
w składzie Piotr Wójcik, Michał Wojtyński, Tomasz Rud-
ko i Emil Podkowiński, zajmując 2. miejsce w Eliminacjach do Mistrzostw Polski
w koszykówce 3×3 w Opolu,
awansowała do turnieju finałowego, który odbędzie się w
dniach 30-31 lipca w Łodzi.
Ukoronowaniem jej dobrych
występów było zaproszenie
do udziału w międzynarodowej imprezie Moscow Open
2016, która jest uważana za
nieoficjalne mistrzostwa świata w tej dyscyplinie sportu.
Poczynania koszykarzy 3×3
można śledzić na bieżąco na
stronie www.hutnikwarszawa.pl.
Sprawy dzielnicy | 3
www.informator-stolicy.pl | SIERPIEŃ 2016 | WARSZAWA
DOKOŃCZENIE ZE STRONY 1
Wakacje w Warszawie bez nudy
Wakacje można spędzić również w bibliotece. Wszystkie
filie Biblioteki Publicznej w
dzielnicy Wola zapraszają do
swoich oddziałów na bezpłatny Internet, gry, zajęcia plastyczne, karaoke, konkursy i
turnieje.
Melomanów powinny zainteresować koncerty z cyklu „Chopin na Krakowskim Przedmieściu”. Rozpoczynają się o godzinie 16 na scenach przy
Kolumnie Zygmunta i skwerze Hoovera. W lipcu muzyki Chopina można posłuchać
w sobotę, 30 lipca. W sierpniu koncerty będą 6, 13, 20,
27. Przed fortepianami zasiądą Paweł Pawlik, Julia Singalewicz, Jakub Kitowski i Kamil
Zacharczuk.
Każdy, kto chce poznać tajniki teatru i gry aktorskiej, może
wziąć udział w zajęciach pro-
wadzonych przez aktorów Teatru Pijana Sypialnia. Zajęcia w
lipcu odbędą się w środę 27 - w
sierpniu: 3, 10, 17, 24, 31 w Plażowej przy ul. Wybrzeże Szczecińskie 1 w godzinach 19–21.
Warto pamiętać, że już po raz
11 odbywa się Filmowa Stolica
Lata. To propozycja dla kinomanów. Kina plenerowe znajdują się m.in. w Amfiteatrze
Bemowo, Ogrodach Biblioteki UW, Parku Czechowickim
w Ursusie, Parku Henrykowskim na Białołęce, na Polach
Mokotowskich i Plaży Wilanów. Wśród filmów, które
można obejrzeć, znajdują się
np. Władza Absolutna w reżyserii Clinta Eastwooda, „Wilk
z Wall Street” Martina Scorsese czy „Manhattan” Woodego
Allena.
1 sierpnia to data szczególna
dla miasta. W tym roku przy-
pada 72 rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego. Kto
jeszcze nie był, powinien pójść
do Muzeum Powstania Warszawskiego i poznać historię
bohaterskiego zrywu mieszkańców stolicy w walce o niepodległą Polskę. Jak co roku o godzinie 17 zawyją syreny i zatrzymają się mieszkańcy miasta.
Warto tę rocznicę uczcić na
Wiśle na drewnianych łodziach
Fundacji Rok Rzeki Wisły i Taxi Wisła. Taxi Wisła zaprasza
na rejsy po rzece z przewodnikiem. Warto poznać historię miasta z perspektywy Wisły. Nie lada wyzwaniem może
być wizyta w Porcie Czerniakowskim około godziny piątej
rano – mniej więcej o tej właśnie godzinie wypływa Taxi Wisła, żeby przywitać wschodzące słońce. Szczegóły obu wydarzeń na Facebooku lub pod
telefonem 534 721 604.
Wakacje w Warszawie trudno wyobrazić sobie bez Letniego Festiwalu Nowego Miasta. Początek koncertów już 22
lipca. W niedzielę, 24 sierpnia
o godzinie 13.00 w Kościele
Stygmatów św. Franciszka przy
ul. Zakroczymskiej 1 wystąpią:
Marek Roszkowski – obój; Leszek Wachnik – fagot; WARSAW CAMERATA i Paweł
Kos-Nowicki – dyrygent; a w
programie: Jerzy Wołochowicz
– Antes y despues; Sebastian
Krajewski – Koncert obojowy i
Sebastian Zawadzki – Koncert
na fagot i orkiestrę. Ten ostatni
będzie miał swoją prapremierę.
W czwartek 4 sierpnia w Amfiteatrze w Łazienkach Królewskich o godzinie 19.00 wystąpi
Młoda Polska Filharmonia pod
batutą Adama Klocka. Oprócz
filharmoników zobaczymy i
usłyszymy kwintet VOŁOSI.
Kto nie przyjdzie na koncert
w Warszawie, będzie musiał jechać do Kazimierza Dolnego
lub Poznania.
We Włochach i na Okęciu
sierpień pełen wydarzeń. Propozycję dla seniorów ma Okęcka Sala Widowiskowa. W niedzielę 21 sierpnia o godzinie 15.00 na boisku przy ul.
Astronautów rozpoczną się
Włochowskie Senioralia. Wakacje Aktywnego Seniora. Nazwa zobowiązuje - nic dziwnego, że Dom Kultury Włochy organizuje Rzymskie Wakacje we
Włochach. Kiedy i gdzie? 27
sierpnia o godzinie 13 w okolicy Stawów Cietrzewia.
To tylko kilka propozycji na
spędzenie wakacji w Warszawie. Nie da się ukryć - czas spędzony w mieście z pewnością
nie będzie uznany za stracony.
Andrzej Sitko
Skejci na start!
Jeszcze w wakacje Białołęka zyska najnowocześniejszy w Warszawie skate park.
Skate park to pomysł, który zyskał poparcie w ramach budżetu partycypacyjnego.
P
łyta wykonana w technologii
skate park plaza obejmuje
621 metrów kwadratowych.
Elementy wtopione w betonową
nawierzchnię! Płynny najazd na
przeszkody! Fun boxy, quarter
pipe’y, schody, murki, kickery,
manual pad, rampa z piramidami, poręcze! Kiedy w 2008 roku powstawał białołęcki skatepark, był najnowocześniejszy
w całej Warszawie. Pod koniec
wakacji znów się taki stanie!
– informuje białołęcki Urząd
Dzielnicy.
Kilka lat temu młodzież z Białołęki zwróciła się do radnego
Marcina Korowaja z prośbą o
pomoc – marzyli, by powstał
tu plac dla fanów deskorolek.
Marcin Korowaj po licznych
spotkaniach i rozmowach przekonał władze do realizacji pomysłu. W 2008 roku przy ul.
Odkrytej powstał skate park.
Cieszyli się wszyscy, jednak radość nie trwała długo, bo już
w 2013 roku konieczny był poważny remont, a ten z kolei poprawił sytuację zaledwie na kilka miesięcy. Spartaczona robota czy wadliwe materiały? Z
jakiegoś powodu na rampach
popuszczały śruby, pojawiały
się coraz większe szczeliny.
W ubiegłym roku młodzież
zgłosiła do budżetu partycypacyjnego budowę nowego skate
parku w miejscu, gdzie był poprzedni. Udało się.
- Do końca wakacji zostanie wybudowany najnowocześniejszy na całym Mazowszu,
a na pewno w Warszawie skate park. Na razie wykonana będzie część całego projektu, który uwzględnia też zadaszenie
obiektu. Na to jednak musimy
jeszcze chwilę poczekać. Zadaszenie będzie zgłoszone w przyszłym roku do budżetu partycypacyjnego. Jak się uda, młodzież zyska świetne miejsce do
rozwijania swoich pasji i to niezależnie od warunków atmosferycznych – cieszy się Marcin
Korowaj. Wszystkie przeszkody będą wykonane z gładkiego betonu i ze stali nierdzewnej. Projekt przewiduje również
wybudowanie całościowego zadaszenia obiektu (w nowej perspektywie inwencyjnej). Miejsce będzie całodobowo monitorowane. Życzymy udanej jazdy!
A.S.
OKNA I DRZWI PCV ORAZ ALUMINIOWE
DRZWI ZEWNĘTRZNE, WEWNĄTRZKLATKOWE I WEWNĘTRZNE
ŻALUZJE, MOSKITIERY, PLISY I WERTIKALE
KONSERWACJA I NAPRAWA OKIEN
REKLAMA
w w w. p a r k i e t w a w a . p l
y
epsz
Najl rkiet
pa eście!
i
wm
PARKIET WAWA - ŚRÓDMIEŚCIE/
POWIŚLE
ul. Solec 81B paw. A-40
(pod Mostem Poniatowskiego)
00-382 Warszawa
tel. 536 980 100 lub 233
PARKIET WAWA - MOKOTÓW
ul. Bartycka 24/26 lok.114a
00-716 Warszawa
tel. 536 980 101
PARKIET WAWA - GOCŁAW
ul. Abrahama 6
03-982 Warszawa
tel. 536 980 007
Yellow
Cab
Punkty handlowe: ul. Namysłowska 8/ pawilon 15,
ul. Kondratowicza 4/ pawilon 24, tel. 508-381-228/ 508-381-229
koktajle, burgery,
niszowe piwa
otwarte codziennie od 1700-200
w weekendy 1700-500
Popiełuszki 19/21, paw. 15
Żoliborz, Warszawa,
tel.: 791-669-815
4 | Porady
WARSZAWA | SIERPIEŃ 2016 | www.informator-stolicy.pl
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Lody to nasza odpowiedź... Kłótnia i kuchnia włoska
A jakie było pytanie?
Niebiańska rozkosz w cenie tylko pięciu złotych. Wszystko świeże
i w 100% naturalne. Mowa jest o lodach, które oferuje lodziarnia
Melody.
- Kręcimy je z dumą w Warszawie nie, zapominając o klasycznych smakach takich jak śmietanka czy truskawka, a jednocześnie szukając inspiracji do
nowych smakowych kompozycji wśród kuchni całego świata
- opowiada właściciel Mikołaj
Paszkowski.
Czymś, co ich wyróżnia są bąbel-wafle – wypiekane na miejscu wafle przypominające smakiem gofry, w których serwowane są lody z owocami, polewami
własnej produkcji i bakaliami.
Czy w waflu tradycyjnym, czy
„gofrowym” - najważniejsze, że
są kręcone na miejscu. Do wyboru jest codziennie dziesięć
smaków. Znajdziemy tam m.in.
solony karmel, pistację, mango
lassi, a dla osób z nietolerancją
laktozy polecana jest wegańska
czekolada i sorbety, takie jak
śliwka z fiołkiem, cytryna z bergamotką, rabarbar czy też hit
obecnego sezonu - sorbet z rokitnika zwanego rosyjskim ana-
nasem. Nowe smaki, które pojawiają się w ofercie lodziarni zapowiadane są na jej oficjalnym
profilu na facebooku.
A co sądzą o lokalu klienci?
Najpyszniejszy powrót do dzieciństwa (...) Największa nagroda za ciężki, zabiegany w pocie
czoła dzień”.
Co ważne, za lody można płacić nie tylko gotówką, ale również kartą.
Ceny w zestawieniu z jakością
nie są wygórowane:
- porcja lodów 70 g – 5 zł
- deser w bąbel-waflu – 10 zł.
Rozglądajcie się uważnie, spacerując ulicami Warszawy, gdyż
wkrótce będzie można spotkać
mobilne lodziarnie Melody w
różnych częściach miasta. Będą one zamontowane na kultowych trójkołowcach z Włoch –
Piaggio Ape.
Melody – Naturalne Lody:
al. Jana Pawła II 43a oraz
ul. Nowogrodzka 15
godziny otwarcia:
od pon. - niedz. 10.00 – 21.30
kontakt: 509 912 282
/melodynaturalne/
Dopiero co zaczęli, a już ich doceniają. Rodzinka włosko-polska
z Toscani. Ristorante/ Restauracja/ Venezia na Bemowie
ul. Szeligowska 4.
Ich specjalność to makarony,
ale pizza jest też znakomita.
Ona - Margherita przez okres
30 lat żyła i pracowała w restauracjach w różnych regionach
Włoch. On - Martin, chłopak
po ukończonej wysokiej klasy
szkole gastronomicznej w Montecatini Terme. Jego bagaż doświadczeń kulinarnych łączy się
z pracą w różnych
krajach, miedzy
innymi Szwajcar ii, Luksemburgu
oraz Brukseli.
I jeszcze Massimo doświadczony kelner i barman. Ich specjalnością jest
ravioli al salmone/z łososiem.
Należy również wspomnieć o
trofiach z kiełbaską i rapami
(warzywo o długich zielonych
liściach, którego nie znajdziecie w Polsce, a które jest specjalnie dla klientów Ristorante
VENEZIA przywożone prosto
z Włoch). Kolejną apetyczną
pozycją w menu jest VIAREGGIO, sałata z grillowanymi kre-
wetkami, pomidorami, czosnkiem i pietruszką. Makarony
to jedno, ale jak na włoską restaurację przystało kuchnia może pochwalić się również pizzą,
do której zbędne są dodatkowe
sosy. Szef kuchni zaleca jedynie odrobinę oleju według gustu: czosnkowy, pikantny lub z
rozmarynem. W lokalu panuje wspaniała, typowo
włoska atmosfera. Jak się kłócą, to na całego, ale za chwilę tak samo się
godzą. Dotychczasowi klienci
rekomendują restaurację w ten sposób: „zupełnie
tak jakbym był we Włoszech. Ta
Rodzina to promienie włoskiego słońca, które wraz z muzyką i pysznościami rozgrzewają
to kolorowe, przytulne miejsce”.
Właściciele od września zapraszają wszystkich, którzy fascynują się włoską kuchnią na
degustację serów z winami,
aperitif, kolację przy włoskiej
muzyce granej na żywo (poja-
Mahoniowo czy zdrowo?
Lato w pełni, mahoniowy kolor skóry staje się dla wielu tym najbardziej upragnionym. Jednak czy kąpiele
słoneczne są dla nas bezpieczne? O to i inne kwestie dotyczące pielęgnacji skóry latem Karolinę Breską ze
Studia Urody Bellezza pytała Natalia Karcz-Kaczkowska.
M
amy lato, niektórzy powiedzieliby, że upragnione lato, ale czy nasza skóra też tak cieszy się
na intensywne promienie słoneczne?
Drodzy Państwo, przytoczę znane powiedzenie –
co za dużo, to niezdrowo. I
tak jest z właśnie z naszym
upragnionym i długo wyczekiwanym słońcem. Ekspozycja na słońce niesie za sobą wiele zagrożeń i dlatego
też powinna być umiarkowana i kontrolowana. Wiadomo, że słońce jest niezbędne
do życia i w małych dawkach
ma korzystny wpływ na nasz
nastrój, może być doskonałym lekarstwem na niektóre formy depresji. Korzystnym efektem działania promieniowania UVB na skórę
jest również synteza witaminy D3. Odgrywa ona dużą
rolę w metabolizmie wapnia,
zwiększając wchłanianie jelitowe, stymulując tworzenie
i mineralizację tkanki kostnej. Jednak nadmierne używanie słońca może spowodować poparzenia skóry, zabu-
rzenia barwnikowe (plamy,
ostudę, lub bielactwo), fotouczulenia, fotodermatozy, fotoimmunosupresję. A przede
wszystkim przyspiesza starzenie się skóry. Co za tym
idzie? Pojawiają się przebarwienia, skóra się zażółca, traci gęstość i elastyczności, a w
rezultacie pojawiają się głębokie zmarszczki.
Z jednej strony, wiele osób
uwielbia się opalać, z drugiej
jednak szczególnie kobiety
mają obawy dotyczące tego,
jak duży wpływ ma słońce na
starzenie się skóry? Jak temu
zapobiec?
Możemy starać się przebywać na słońcu nie dłużej niż
15 minut i w okresie niedużego promieniowania UV.
Jeżeli to nam się nie uda,
to przed ekspozycją naszej
skóry na słońce możemy się
odpowiednio przygotować.
Pomoże nam spożywanie
niektórych pokarmów z zawartością karotenoidów, witaminy C oraz D. Zapewnia
to lepszą fotoprotekcję, jednak nie zastąpi nam dobrych
produktów do ochrony przeciwsłonecznej. Przed wyj-
ściem na słońce należy określić odpowiedni fototyp skóry
i zastosować odpowiedni produkt do ochrony przeciwsłonecznej w dużych ilościach i
w miarę potrzeb nakładać go
ponownie.
Nasza skóra latem wymaga
odpowiedniej pielęgnacji, jakie zatem zabiegi w okresie
letnim są wskazane, a których
należy unikać?
W okresie letnim przede
wszystkim zapewnijmy sobie
wysoką ochronę i nawilżenie
skóry. Wskazane są zabiegi
mocno i intensywnie nawil-
żające, które nie naruszają
naskórka i za mocno go nie
złuszczają. Absolutnie nie
możemy poddawać się zabiegom laserowym czy mocno złuszczającym (kwasy o
dużej penetracji i stężeniu),
aby nie doszło do poparzeń
czy zmian pigmentowych skóry. Przed wyjściem na słońce stosujmy kremy z wysokim
filtrem, nawet pod makijaż.
Dzieci, o ich skórę trzeba
dbać szczególnie. Jakie są zatem zalecenia dotyczące skóry
dziecka latem?
Skóra dziecka jest bardzo
delikatna i wrażliwa. Nie
wolno wystawiać niemowląt i małych dzieci na bezpośrednie działanie słońca. Szukajmy cienia i unikajmy ekspozycji w godzinach
szczytowego nasilenia światła
słonecznego. Chrońmy dzieci
za pomocą kapeluszy, okularów przeciwsłonecznych i bielizny bawełnianej. Stosujmy
produkty do ochrony przeciwsłonecznej i nakładajmy
je obficie i bardzo często.
Dziękuję bardzo za rozmowę.
wi się również artystka prosto z
samego Rzymu). Dla tych bardziej i mniej uzdolnionych muzycznie zostanie zorganizowane karaoke.
Dla Margherity, Martina
i Massimo gość to nie tylko
klient, to amico, przyjaciel, który powinien czuć się swobodnie,
i który będzie chciał powracać
do włoskiej atmosfery i jedzenia w dużej mierze przygotowywanego z produktów przywożonych prosto z Włoch.
Ristorante Venezia
ul. Szeligowska 4
Godziny otwarcia:
wt.-niedz.: 12.00-22.00
Tel.: 606 268 398
[email protected]
RistVeneziaBemowoZAPRASZAMYSerdecznie
5 zasad, które
mogą uratować nam życie
w czasie burzy
1. Należy pamiętać, że bezpieczni w trakcie burzy będziemy tylko w budynku lub ewentualnie w samochodzie. Należy
również przebywać jak najdalej
słupów energetycznych.
2. Jeśli burza zaskoczy nas na
otwartej przestrzeni to powinniśmy przykucnąć, trzymając
jak najbliżej siebie nasze stopy.
3. Prowadzenie pojazdów w
czasie burzy jest niebezpieczne, dlatego lepiej zjechać na
pobocze lub na parking i przeczekać. Nie należy parkować
pod drzewami, pod liniami wysokiego napięcia czy w pobliżu wysokich konstrukcji lub
dźwigów.
4. Błysk pioruna ma ogromną moc, dlatego lepiej nie obserwować burzy z balkonu
i odsunąć się od szyby.
5. Gdy burza zaskoczy nas na
wodzie, należy jak najszybciej
zejść na ląd. W czasie burzy
nie wolno kąpać się w wodzie.
Agata Mościcka
Porady | 5
www.informator-stolicy.pl | SIERPIEŃ 2016 | WARSZAWA
Mieszkańcy zadecydowali, na co
zostaną wydane miliony złotych
Porady medyczne Przychodni Lekarskiej MediSpace
Gorzki cukier
N
a realizację zwycięskich
projektów dzielnice w sumie przeznaczyły ponad 58
milionów złotych. Z ponad tysiąca pięciuset projektów wybrano
770. Projekt „Kolejne 50 drzew
dla Ursynowa” zdobył 3068 głosów – najwięcej ze wszystkich
projektów. Najdroższy projekt:
remont i przebudowa alejek
w Parku Górczewska zgłoszony na Bemowie – koszt 814861
złotych. Najtańszym projektem
była budowa budek dla ptaków
– koszt to 850 zł. Najwięcej
mieszkańców głosowało na Żoliborzu, Wilanowie i Bielanach.
Najmniej aktywni byli mieszkańcy Pragi-Północ.
Dla przykładu. Na Bemowie mieszkańcy wybrali m.in.
„Ścieżkę rowerową wzdłuż Powstańców Ślaskich – ostatni
odcinek” - projekt zdobył 1519
głosów; „Bezpieczne przejście
przez pętlę „OŚ. Górczewska” -
1382 głosy. Na Białołęce mieszkańcy wybrali m.in. „Tak dla
plaży na Białołęce” - na projekt
głosowało 1635 osób czy „Pas
do skrętu w lewo na ulicy Klasyków” - 716 głosów.
Wawer wzbogaci się m.in. o
stację naprawy rowerów przy
ulicy Walcowniczej – pomysł
poparło 1190 osób, podpórki
dla rowerzystów czekających
na przejazd przez skrzyżowanie – mają zostać zamontowane na skrzyżowaniu ul. Skalnicowej i Wału Miedzeszyńskiego;
ul. Bronowskiej i Wału Miedzeszyńskiego oraz ul. Kadetów i
Wału Miedzeszyńskiego. Projekt poparło 741 mieszkańców.
Na Bielanach dzięki budżetowi
będzie można wziąć udział w
bezpłatnych zajęciach fitness na
Chomiczówce – projekt poparło 316 osób. Przy ulicach: Bogusławskiego, Brązowniczaej,
Conrada, Aspekt i Renesanso-
FOT. ANDRZEJ SITKO
Cukrzyca typu 2 jest epidemią naszych czasów. Obecnie na świecie choruje na nią ok. 415 milionów ludzi, w Polsce ok. 3,5 milioDo budżetu partycypacyjnego zgłoszono 1750 projektów.
Mieszkańcy Warszawy do 24 czerwca mogli wybrać, które z nich na, z czego co trzecia osoba nie jest świadoma własnej choroby.
zostaną zrealizowane w przyszłym roku. We wtorek 12 lipca w
Teatrze Powszechnym przy ul. Zamoyskiego 20 poznaliśmy zwy- Objawy cukrzycy typu 2 są żenia 75 g glukozy (pobranie •z chorobą układu sercoworóżnorodne. Typowe, jak utra- na czczo oraz po 2 godzinach
-naczyniowego;
cięskie projekty.
ta masy ciała, wzmożone pra- od wypicia roztworu glukozy). •kobiety z zespołem policy-
wej mają zostać ustawione specjalne kosze wraz ze stojakami
na torebki, na psie odchody –
tak zadecydowały 353 osoby,
głosując, na projekt „Nie chcę
znów wdepnąć w kupę”.
To tylko kilka przykładów na
co pójdą publiczne pieniądze
przekazane przez dzielnice na
poczet Budżetu Partycypacyjnego 2017. Do pełnej listy zwycięzców odsyłamy na stronę internetową Budżetu pod adresem:
twojbudzet.um.warszawa.pl do
zakładki aktualności.
Andrzej Sitko
gnienie czy oddawanie zwiększonej ilości moczu, występują
z reguły przy wysokich stężeniach glukozy we krwi. Częściej jednak występują objawy
nietypowe - zmęczenie, senność, zaburzenia koncentracji,
pogorszenie ostrości wzroku,
nawracające infekcje dróg moczowych lub narządów płciowych, trudno gojące się rany.
Nierzadko cukrzycę rozpoznaje się dopiero po wystąpieniu
powikłań naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa,
zawał, udar, miażdżyca tętnic
kończyn dolnych.
Cukrzycę rozpoznajemy, jeśli
dwukrotnie stężenie glukozy
na czczo wynosi ≥126 mg/dl.
W przypadku typowych objawów wystarczy wartość stężenia glukozy ≥200 mg/dl stwierdzona w pojedynczym badaniu o dowolnej porze dnia. W
sytuacjach wątpliwych wskazane jest wykonanie testu obcią-
Wartość ≥200 mg/dl po 2 godzinach wskazuje na cukrzycę
niezależnie od obecności objawów. Nie można rozpoznawać cukrzycy na podstawie
oznaczenia stężenia glukozy
glukometrem.
Do grupy ryzyka osób zagrożonych rozwojem cukrzycy należą osoby (wg PTD 2015):
•z nadwagą lub otyłością
•z cukrzycą występującą w
rodzinie;
•mało aktywne fizycznie;
•z grupy środowiskowej lub
etnicznej częściej narażonej
na cukrzycę;
•u których w poprzednim
badaniu stwierdzono stan
przedcukrzycowy;
•z nadciśnieniem tętniczym
(≥ 140/90 mm Hg);
•z dyslipidemią [stężenie
cholesterolu frakcji HDL <
40 mg/dl (< 1,0 mmol/l) i/
lub triglicerydów > 150 mg/
dl (>1,7 mmol/l)];
stycznych jajników;
•kobiety z przebytą cukrzycą
ciążową;
•kobiety które urodziły dziecko o masie ciała > 4 kg.
Z uwagi na brak objawów u
co drugiej osoby chorej na cukrzycę Polskie Towarzystwo
Diabetologiczne zaleca badania przesiewowe co 3 lata po
45 r.ż. a u osób z grupy ryzyka co roku.
Zuzanna Rymarczyk,
specjalista chorób wewnętrznych,
diabetolog
ul. Spokojna 5,
01-044 Warszawa
tel. +48 607 206 707,
+48 22 255 90 50
www.medispace.pl
[email protected]
Uff jak gorąco...
Lato w pełni, apetyt na słońce rośne, a niejednokrotnie także apetyt na „niezdrowe” jedzenie, a przy tym „oponka” ratunkowa.
O tym, jak uniknąć pojawienia się dodatkowych kilogramów i optymalnie ułożyć wakacyjny jadłospis z dietetyk, specjalistą ds.
żywienia Agnieszką Czuchrytą z Centrum Medycznego MML, rozmawiali Natalia Karcz-Kaczkowska i Andrzej Sitko.
L
ato to pora roku, w trakcie
której powinniśmy zmienić
czy zostać przy dotychczasowym w sposobie odżywiania? To zależy, jak dotychczas się odżywialiśmy. Jeżeli pamiętamy o
śniadaniu, posiłki jemy o regularnych porach 3-4 razy dziennie, a przy każdym z nich pojawiało się dużo warzyw, to są
dobre nawyki żywieniowe, które powinniśmy kontynuować.
Niestety Polacy jedzą za dużo
mięsa, zapominając o roślinach
strączkowych, rybach i kaszach.
Latem szczególnie korzystajmy
z różnorodności warzyw, w każdej ilości i postaci. Zaplanujmy
w naszym jadłospisie dwa dni w
tygodniu bez mięsa a dwa dni z
rybami najlepiej duszonymi lub
pieczonymi. Doskonałym rozwiązaniem będą zupy, np. z samych warzyw, które uzupełnią
wodę w naszym organizmie i
będą lekkim, przyjemnym posiłkiem podczas gorących dni.
Im bardziej gorąco, tym bardziej chce nam się pić. Które napoje zaspokoją nasze pragnienie?
To szczególny czas, bo w gorące dni nasze zapotrzebowanie
na wodę wzrasta do 2-3l dzien-
nie. Najlepszym wyborem będą
wody wysoko lub średnio zmineralizowane. Smak wody możemy zawsze uatrakcyjnić, chociażby przez dodatek cytryny,
świeżej mięty lub melisy, ogórka
czy owoców. Możemy samemu
przygotować mrożone kostki ze
świeżo wyciśniętych soków owocowych. Dla miłośników bardziej wyrazistych smaków polecam herbatki owocowe, napary
z mięty, melisy, zielonej herbaty
lub imbiru, można je pić letnie
lub schłodzone. A jeżeli chodzi
o napoje izotoniczne, to sięgajmy po nie tylko podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Jest też taka opinia, że na upał
najlepsze jest piwo.
Zdecydowanie nie. Piwo działa moczopędnie, a alkohol generalnie odwadnia, więc napój ten
nie uzupełni nam utraty wody w
upalne dni, za to zdecydowanie
szybciej i mocniej uderzy nam
do głowy. Poza tym ma dużo cukrów prostych, przez co jest kaloryczny, a przecież jeszcze pobudza apetyt i chętniej wtedy
coś zjemy, niekoniecznie zdrowego. Doskonale to obrazuje popularne określenie „mięsień
piwny “ które często jest przypadłością amatorów tego trunku.
Piwo może być napojem okazjonalnym w niewielkich ilościach
tzn. jedno, półtora najlepiej po
wysiłku fizycznym.
Wakacje to czas spotkań przy
grillu. Jak zatem powinno wyglądać zdrowe grillowanie i czy
w ogóle można mówić o zdrowym
grillu?
Jak najbardziej możemy mówić o zdrowym grillowaniu.
Wszystko zależy od tego, jakie
produkty wybierzemy i w jaki
sposób na grillu je przygotujemy. Przede wszystkim zrezygnujmy z podpałek, używajmy węgla
drzewnego i tacek lub folii aluminiowej do surowego mięsa, które powinno być chude i dobrej
jakości. Najlepiej je wcześniej
zamarynować w dużej ilości
przypraw (nie używać mieszanek peklujących i saletry). Gotowe, peklowane kiełbasy nie są
zdrowym wyborem, zamieńmy
je na dużo lepszą kaszankę. Poza tym pamiętajmy o ilości spożywanego mięsa, niech to będzie
jeden kawałek, a resztę powinny stanowić warzywa grillowane i sałatki.
Czy latem, kiedy zażywamy więcej ruchu na świeżym powietrzu,
możemy sobie pofolgować ze słodyczami?
Latem faktycznie więcej przybywamy na świeżym powietrzu,
ale czy to wiąże się z większą
ilością ruchu? Tutaj byłabym
ostrożna. Proponuję zamiast
słodyczy sięgać po owoce, w
czasie lata naprawdę mamy w
czym wybierać, każdy znajdzie
jakiś przysmak. A w sytuacji kiedy już naprawdę nie będziemy
mogli się słodyczom oprzeć, pamiętajmy o kilku zasadach.
Przede wszystkim słodycze musimy traktować jako deser więc
jeść je tylko i wyłącznie po normalnym posiłku i w niewielkich
ilościach. Starajmy się, aby nie
było ich wieczorem, jeśli już to
zjedzmy je po obiedzie, tylko do
godziny 15-16.
Świeże owoce i warzywa to latem codzienność. Czy wszystkie
możemy bezkarnie jeść w nieograniczonej ilości, czy na jakieś powinniśmy uważać?
Według najnowszej piramidy zdrowego odżywiania 2016 r.
warzywa i owoce powinny stanowić podstawę naszej diety. Właściwe proporcje między warzywami i owocami to 3:1, więc tylko warzywa możemy spożywać
w nieograniczonych ilościach.
Jeśli zależy nam na zrzuceniu
zbędnych kilogramów, codziennie nie powinniśmy jeść więcej
niż 200 g owoców. Świeże owoce, których ilość szczególnie powinniśmy kontrolować, to banany, winogrona, ananasy i mango.
Dziękujemy za rozmowę.
6 | Rozrywka
WARSZAWA | SIERPIEŃ 2016 | www.informator-stolicy.pl
Krzyżówka dla dzieci
SUDOKU
Przeczytaj poniższe pytania i wpisz odpowiedzi poziomo,
pod właściwym numerem. Na zielonych polach pojawi
się rozwiązanie krzyżówki.
Zasady sudoku: W puste kratki wpisz cyfry od 1 do 9, tak aby w każdym wierszu,
każdej kolumnie i w każdym pogrubionym kwadracie o boku 3 znajdowało się
dziewięć różnych cyfr. Podsumowując, chodzi o to, aby każda z cyfr wystąpiła
tylko po razie w każdym wierszu i kolumnie.
1. Stolica Polski.
2. Herb Warszawy.
3. Paluszek i …... to szkolna wymówka.
4. Buduje się z niego zamki na plaży.
5. Jak....w maśle.
6. Inaczej wyścig samochodowy.
7. Chroni włosy na basenie
Spośród osób, które przyślą poprawne rozwiązania rozlosujemy 5 nagród, w tym:
- KSIĄŻKI, BILETY I GADŻETY!
Zgłoszenia prześlij pocztą elektroniczną:
[email protected]
z dopiskiem KONKURS ŁAMIGŁÓWKI.
Prosimy o dodanie numeru telefonu w celu kontaktu w sprawie wygranej.
Na zgłoszenia czekamy do 20 Sierpnia!
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Litery z zielonych pól utworzą hasło
Pomóż Pszczółce dotrzeć do kwiatków.
Narysuj linią drogę, jaką musi pokonać.
HUMOR:
Agent biura podróży wynajmuje Iksińskim apartament nad morzem.
- A czy tu często pada
deszcz? - pyta Kowalski.
- Tu? Nigdy! Tylko na zewnątrz.
Mąż: Chciałbym te wakacje spędzić tam, gdzie jeszcze nigdy nie byłem....
Żona: Świetnie...Co powiesz
na kuchnię?
Blondynka dzwoni na informację PKP:
- Chciałam się dowiedzieć,
jak długo jedzie pociąg z
Warszawy do Szczecina?
- Chwileczkę…
- Dziękuję!
REKLAMA
Na kolonii Kuba odbiega
nagle od grupy dzieci i podchodzi do budki z lodami. – Proszę loda z salmonellą. – Nie mamy. A po co ci w
ogóle, chłopcze, lody z salmonellą?! – Jakby pan poznał naszą
wychowawczynię, to nie zadawałby pan takich głupich
pytań!
W czasie mszy facet szeptem pyta osoby obok:
- Jakie jest tu hasło do wi-fi?
- Boże kochany, człowieku!
- Ze spacjami czy podkreślnikiem? OGŁOSZENIA
DROBNE
Usługi
Pomoc i nauka w obsłudze Komputera,
Internetu i komórki. Osoby starsze Promocja!
Student 533-404-404
Profesjonalne cyklinowanie i układanie podłóg drewnianych tel.
503-079-969.
Cyklinowanie, szpachlowanie, polerowanie, lakierowanie, montaż listew, renowacja schodów.
W naszej Ofercie znajdą Państwo
wysokiej jakości asortyment chemii parkieciarskiej takich firm jak
Bona, Deva, Harzlak, Maximus.
PRZEPROWADZKI. Kompleksowe przeprowadzki
z wniesieniem i montażem
(meble, materace, agd, rtv,
art. budowlane, różnego rodzaju maszyny, skutery i inne. Usługi na terenie całego
kraju 7 dni w tygodniu 24 h.
660-744-402
Nieruchomości
Sprzedam działkę budowlaną ze stawem
o powierzchni 4600 m2 z warunkami zabudowy pod budynek jednorodzinny, 20
km od Legionowa. Cena 75 000 zł. Tel.
668-313-959
Działki rekreacyjne SPRZEDAM. Szumlin k/Jońca, Pod
lasem, blisko rzeka Wkra,
spływy kajakowe, konie.
Wylot trasą na Gdańsk ok
60 km. Tel. 502-650-151,
502-164-45
Sprzedam dom w centrum Izabelina C,
220 m2, działka 1074m2, stan do remontu, cena do uzgodnienia. Tel. 69570-80-90
Praca
Roznoszenie ulotek po blokach
i domach mieszkalnych do euroskrzynek- praca stała. Stawka
50-80zł netto/dzień wypłacana
w systemie tygodniowym. Preferowany wiek do 55 lat. Spotkania informacyjne o 1200 i 1500.
Tel. 695-80-00-80
Każde ogłoszenie jest jednocześnie za darmo prezentowane w internecie!
Poszukujemy chętnych osób na
PŁATNY STAŻ DZIENNIKARSKI
Oferujemy:
- możliwość zdobycia cennego doświadczenia
dziennikarskiego i redakcyjnego
- elastyczne godziny pracy
- przyjazną i twórczą atmosferę
- współpraca w młodym, dynamicznym zespole,
- po odbyciu stażu, możliwość związania się z
wydawnictwem na dłużej
Prosimy o przesłanie CV i próbnego tekstu (na
dowolny temat) własnego autorstwa, do 2000
znaków, na adres:
[email protected].
Kultura i rozrywka | 7
www.informator-stolicy.pl | SIERPIEŃ 2016 | WARSZAWA
www.wydawnictwoerica.pl
Wydawnictwo Erica poleca
ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Więcej niż taniec
Aktywnie spędzać czas można na różne sposoby. Jednym z nich
jest taniec, który pozwala rozładować stres, wspaniale modeluje
sylwetkę i czyni nas sprawnymi fizycznie. W tym wszystkim mogą
Wam pomóc trenerzy ze Studia tańca Spin Freekies.
WOLNI OD GLUTENU,
Alessio Fasano, Susie Flaherty
Doktor Alessio Fasano, światowej sławy specjalista w dziedzinie zaburzeń związanych
ze spożywaniem glutenu,
przedstawia przełomowy sposób na życie bez tego składnika. Udowadnia, że miliony ludzi mogą skorzystać na
rezygnacji z glutenu. Książka „Wolni od glutenu” doktora Alessio Fasano przedstawia najnowsze osiągnięcia w
badaniach naukowych i metodach leczenia celiakii. Oddziela fakty naukowe od mitów narosłych wokół tej choroby, tłumaczy wyniki badań,
procedury diagnostyczne, a
także zalecenia dietetyczne i
lecznicze. Wszystko to sprawia, że książka „Wolni od glutenu” umożliwia czytelnikom
podjęcie najlepszej decyzji w
sprawie metod leczenia.
SPEKTRUM, Dr Dean Onish
„Spektrum- bez względu na
to, czy pragniemy zrzucić
wagę, obniżyć poziom cholesterolu, zwalczyć postępy
poważnej choroby czy też
wypracować sobie zrównoważony i radosny tryb życia, jest
w stanie diametralnie odmienić nasze zdrowie i samopoczucie. Dr Dean Ornish, podobnie jak Mikołaj Kopernik,
dokonał rewolucji, zmienił
stereotyp myślenia. Swoimi
wieloletnimi badaniami wykazał, że każdy z nas może mieć
bezpośredni wpływ na swoje
zdrowie, w tym na odwrócenie przebiegu chorób, które
były dotychczas uważane za
nieodwracalne”. Dr n. med.
Edyta Biernat-Kałuża
„Przeczytajcie tę książkę.
Ona dosłownie ratuje i odmienia życie”. Dr Deepak
Chopra.
ZDROWIE BEZ RECEPRY,
Dr John A. McDougall Książka dr. McDougalla to kompendium wiedzy na temat diety roślinnej, która umożliwia
powrót do zdrowia oraz utratę zbędnych kilogramów. Ten
model żywienia oparty jest na
wynikach badań naukowych
oraz ponad trzydziestoletnim
doświadczeniu lekarskim autora. Dr McDougall nie boi
się mówić prawdy na temat
skutków tzw. diety zachodniej i wpływu produktów odzwierzęcych na stan zdrowia.
Traktuje pacjenta jak partnera
– uważa, że każdy musi zrozumieć, jakie są korzyści spożywania skrobi, aby tę dietę konsekwentnie i świadomie stosować. Książka zawiera łatwy
plan diety oraz sto prostych i
smacznych przepisów przygotowanych przez Mary McDougall.
Studio powołał do życia w
2012r. Łukasz Owczarski, który
jako instruktor tańca prowadził
zajęcia taneczne od 2006 roku.
Po kilku latach z grupą swoich
tancerzy postanowił rozszerzyć
pole działania o własne miejsce,
w którym mogli dalej poszerzać
swoje taneczne horyzonty i rozwijać pasje. Dziś Studio liczy 300
tancerzy i 8 trenerów, a wśród
nich są medaliści mistrzostw
Polski. Prym wiodą dwa zespoły
jazzowy Freekies oraz hip hopowy FreeSteps.
Jazz i hip hop
Jeżeli do tańca porywa Ciebie bądź Twoje dziecko jazz lub
hip hop, to Studio tańca Spin
Freekies jest dla Was wymarzonym miejscem. Już 10 i 11
września ruszają kolejne nabory.
Swoje miejsce można odnaleźć
wśród następujących kategorii:
•zajęcia rekreacyjne dla maluchów (od 2,5 – 3 lat),
•zajęcia dla dzieci 4,5,6,7-letnich,
•grupy dziecięce (8 – 11 lat),
•grupy juniorskie (12 – 15 lat),
•grupy seniorskie (16+)
•akrobatyka.
Dorośli mają do wyboru:
•zespół tańca jazzowego
FREEAGE
•grupę tańca jamajskiego
RAGGA
•z e s p ó ł t a ń c a b r z u c h a
ORIENT EXPRESJA
•grupę hip hopową WTS
•FreeAge Bellydance •Latino Solo
Oprócz tego zajęcia ruchowe,
takie jak: Bokwa, Fitness, Capoeira.
Treningi to jedno, ale żeby lepiej poznać siebie nawzajem i
swoje możliwości Studio organizuje samodzielne obozy taneczne. Wyjazdy organizowane
są w trakcie ferii zimowych i letnich. Obozy taneczne stanowią
ważną część treningu dla wszystkich tancerzy zespołów. Są także doskonałym sposobem na wypoczynek połączony z realizacją
hobby dla wszystkich tancerzy
grup rekreacyjnych.
Poza ciężkimi treningami, pracą i zaangażowaniem ważna jest
atmosfera wielkiej tanecznej rodziny, którą tworzą trenerzy
wraz z uczestnikami.
Serdecznie zapraszamy!
Studio Tańca Spin Freekies
Warszawa – Wola
STUDIO S
ul. Jana Olbrachta 46
STUDIO F
ul. Jana Olbrachta 66
Strona internetowa:
www.spin-freekies.com
/SpinFreekies
/user/freekiespin
Rozwiąż łamigłówkę i wygrywaj nagrody!
Spośród osób, które przyślą poprawne rozwiązania rozlosujemy 5 nagród, w tym:
- KSIĄŻKI, BILETY I GADŻETY!
Działki rekreacyjne SPRZEDAM. Szumlin k/Jońca, Pod lasem, blisko rzeka Wkra, spływy
kajakowe, konie. Wylot trasą
na Gdańsk ok 60 km. Tel. 502650-151, 502-164-458
Zgłoszenia prześlij pocztą elektroniczną:
[email protected]
z dopiskiem KONKURS ŁAMIGŁÓWKI.
Prosimy o dodanie numeru telefonu w celu kontaktu w sprawie wygranej.
Na zgłoszenia czekamy do 20 Sierpnia!
REKLAMA