harmonogram szkolenia kurs samoobrony

HARMONOGRAM SZKOLENIA
KURS SAMOOBRONY
Przygotowanie programu i prowadzenie zajęć:
Maria Mierzyńska /Małgorzata Janur / Elżbieta Kądziela-Podczaska / Alicja Szteliga
poniedziałek-środa
10.00-
11.00-11.45
11.45-12.30
2 godz.
12.30-12.45
12.45-13.30
1 godz.
13.30-14.30
14.30-15.15
15.15-16.00
2 godz.
16.00-16.15
16.15-17.00
1 godz.
19.00-
9.00-9.45
9.45-10.30
2 godz.
10.30-10.45
10.45-11.30
11.30-12.15
12.15-13.00
13.00-13.45
4 godz.
13.45-14.45
DZIEŃ PIERWSZY (6 godz.)
Odbiór uczestników Dworzec Letni w Poznaniu, ul. Dworcowa 1
i dojazd na miejsce szkolenia, sprawy organizacyjne
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Przywitanie, rundka początkowa (kilka słów o sobie + oczekiwania), zasady warsztatu, zajęcia
integracyjne.
Ćwiczenie oddechowe, ćwiczenia praktyczne – doświadczanie własnej siły, poczucie własnej wartości
jako wartość kluczowa.
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Komunikacja: podstawowe elementy, rodzaje, techniki (komunikat spójny/niespójny), praca z głosem
i postawą ciała
Podstawowe techniki samoobrony
przerwa obiadowa
Psychiczne podstawy samoobrony. Blok dotyczący asertywności i granic- ćwiczenie zachowań
asertywnych w pracy pracownika socjalnego.
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Strach i panika. Oddychanie przeponą.
Ćwiczenie relakacyjne, rundka kończąca dzień
kolacja
DZIEŃ DRUGI (9 godz.)
śniadanie
Ćwiczenia rozgrzewające.
Techniki samoobrony. Zagadnienia obrony koniecznej
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Asertywność
Doświadczenia uczestniczek związane z przemocą – scenki (psychodrama)
Wizualizacja.
przerwa obiadowa
1
14.45-15.30
15.30-16.15
2 godz.
16.15-16.30
16.30-17.15
1 godz.
19.00-
8.00-8.45
8.45-9.30
2 godz.
9.30-9.45
9.45-10.30
10.30-11.15
11.15-12.00
12.00-12.45
4 godz.
12.45-13.45
13.45-
Przemoc ze względy na płeć, ankieta: Czy to jest przemoc seksualna.
Ćwiczenia praktyczne: uniki, nauka uwolnień
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Własna siła fizyczna i psychiczna jako metoda obrony w sytuacji zagrożenia.
Zapobieganie napaści. Relaksacja. Rundka kończąca dzień.
kolacja
DZIEŃ TRZECI (6 godz.)
śniadanie
Eskalacja i deeskalacja konfliktów.
Podstawowe techniki samoobrony
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Zasady prowadzenia rozmów, negocjacje.
Omówienie wrażliwych miejsc. Powtórka technik samoobrony: uwolnień, uderzeń, kopnięć.
Ćwiczenie relakacyjne.
Podsumowanie i ewaluacja szkolenia.
przerwa obiadowa
Odbiór uczestników z Hotelu przejazd do Poznania
2
HARMONOGRAM SZKOLENIA
KURS SAMOOBRONY
WARSZTATY WenDo
Przygotowanie programu i prowadzenie zajęć:
Maria Mierzyńska /Małgorzata Janur / Elżbieta Kądziela-Podczaska / Alicja Szteliga
środa-piątek
11.30 12.45-13.45
13.45-14.30
14.30-15.15
2 godz.
15.15-15.30
15.30-16.15
16.15-17.00
2 godz.
17.00-17.15
17.15-18.00
18.00-18.45
2 godz.
19.00-
9.00-9.45
9.45-10.30
2 godz.
10.30-10.45
DZIEŃ PIERWSZY (6 godz.)
Odbiór uczestników Dworzec Letni w Poznaniu, ul. Dworcowa 1
i dojazd na miejsce szkolenia, sprawy organizacyjne
przerwa obiadowa
Przywitanie, rundka początkowa (kilka słów o sobie + oczekiwania), zasady warsztatu, zajęcia
integracyjne.
Ćwiczenie oddechowe, ćwiczenia praktyczne – doświadczanie własnej siły, poczucie własnej wartości
jako wartość kluczowa.
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Komunikacja: podstawowe elementy, rodzaje, techniki (komunikat spójny/niespójny), praca z głosem
i postawą ciała.
Podstawowe techniki samoobrony
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Psychiczne podstawy samoobrony. Blok dotyczący asertywności i granic- ćwiczenie zachowań
asertywnych w pracy pracownika socjalnego.
kolacja
DZIEŃ DRUGI (9 godz.)
śniadanie
Strach i panika. Oddychanie przeponą.
Ćwiczenie relakacyjne, rundka kończąca dzień
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
10.45-11.30
11.30-12.15
12.15-13.00
13.00-13.45
4 godz.
13.45-14.45
Ćwiczenia rozgrzewające.
Techniki samoobrony. Zagadnienia obrony koniecznej
14.45-15.30
15.30-16.15
2 godz.
16.15-16.30
Asertywność
Doświadczenia uczestniczek związane z przemocą – scenki (psychodrama)
Wizualizacja.
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
16.30-17.15
1 godz.
Przemoc ze względy na płeć, ankieta : Czy to jest przemoc seksualna
Ćwiczenia praktyczne: uniki, nauka uwolnień
przerwa obiadowa
3
19.00-
8.00-8.45
8.45-9.30
2 godz.
9.30-9.45
9.45-10.30
10.30-11.15
11.15-12.00
12.00-12.45
4 godz.
12.45-13.45
13.45-
Własna siła fizyczna i psychiczna jako metoda obrony w sytuacji zagrożenia.
Zapobieganie napaści. Relaksacja. Rundka kończąca dzień.
kolacja
DZIEŃ TRZECI (6 godz.)
śniadanie
Eskalacja i deeskalacja konfliktów.
Podstawowe techniki samoobrony
przerwa kawowa – 1 x 15 minut – wg uzgodnień trenerów z grupą
Zasady prowadzenia rozmów, negocjacje.
Omówienie wrażliwych miejsc. Powtórka technik samoobrony: uwolnień, uderzeń, kopnięć.
Ćwiczenie relakacyjne
Podsumowanie i ewaluacja szkolenia.
przerwa obiadowa
Odbiór uczestników z Hotelu przejazd do Poznania
4