Próby motoryczne i techniczne do naboru.

i;i li
,
I
,'1j
. i::'.''1.()\\i.i
, r, I i irril,;r lll
!iiiti: rl ;rlli
,i, i ! ,
/
Prdby motoryczne do naboru clo klas sportowych o profilu
koszyl<6wl<a (Szkola Podstalvowa, Gim nazjurn, Liceum)
SZKOT,A PODSTAWOWA
1.
Skol< rv d:rl z mieisca
Ccl: Ocerta mocy koriczyn dolnych.
Przellieg: I3adany s1a.je rv nralynr rozkrol<u z ustawionymi r'dwnolegle stopanri przed liniq
oclbicia, nastqpnie poohyla tulow, r"rgina nogi w kolarrach (pi'rlprzysiad) z r6u'noczesnyr"rl
zarrraclrem obu koriczyn g6rtrych dolerr ra' tyi, po czyrll wykonujc rvyntacli rtlk w prz6d z.
r6rvnoczesnym encrgicznyrl) odbiciem obnnoz, skaczc jak naidalej. W czasie wykonyi,vania
pr'6by nale2y zw'-aci( LlwagE na popla\4/nodi ustarvieriia st6p. W zadnei fazie odbiciei, nie
powinny one przekraczac wytyczonej linii.
W1'nik: DlLrgoSc skokr"r mierzymy od wyznaczonei linii odbicia (belki) do najblizszego Sladu
lrozoslawionego prze-r, pigtg skaczqcego, .Iezeli badany po wykonaniu skoku przewt'6ci sig do
1ytu, wtiwczas skok powtarza. Z trzech wykonanl,ch skol<6w notuie sig najdlu2szy z
clokladno$ci4 do
I
cnr.
Sprzgt, pomoco: Skocznia z piacherrr i belkq do odbicia, ta$ura mierrricza. Arkusz z listq
badanych uczestnik6w. Mozna r6wniez przeprowadzi6 tq prilbq w sali ginrnastycznej. Wtedy
potrzebne jest dostosowane do zaiq1 sportowych podloze z .vqvznaczon4 liniq odbicia oraz
r6wnolegle u,ytyczonymi, co 10lub 5 cm, liniami zpodztalkq centymetrowq. Wszystkie te
linie sq prostopadle do kierunkn skoku.
Punktacjn: Zalqcntik nr 7 .
2. llicg na 50 rn.
Cel: Ocena szybkoSci,
Przebicg: Na sygnal "na mieisca" lestowany staje nog4 wykrocznE przed liniq slartow4 w
trlozycji startorvej wysokiej (nie stosu.je sig startu niskiego). Nastgpnie na sygnal "start"
biegnie jak najszybcie.j do mcty,
Wynik: Czas nrierzy siE z dokladnoSciq do lll0 sekundy. Liczy sig wynil< lepszy z dw6ch
wykonanych pr6b.
Sprzqt, pomocc: Stoper. Arkusz z list4 badanych uczestnik6w.
Uwagi: Na kazdego badanego przypada iedsn mierzelcy czas. Bieztria powinna byi. prosta,
powinna posiadac tory, oraz znajdowai siE w dobrynr stanie. Prtiby naleLy przeprowadza,i w
dobrycli warunkach atmosfelycznych wzglgdnie bezivietrzrryclt i przy optymalncj
tcurpcral urze powi ctrza.
Prrnktacja: Zalqcznik nr |.
3.
llieg wahadlolr,"y 4 x l0 m z przel<ladanicm klock6t'.
Cel: Proba zwinrroSc.iorvo - szybkoSciowa.
Przcbicg: Na sygnal "na rnieisca" badany staje na linii startu, Na kotlsrtdq "start" bicgnic do
drugiei linii (odlegbid l0 m), podnosi z p6lkola klc.rcel<, po czynr wtaca na liniE startu, gdzie
kladzic klocck (kiocck nic noze byc rzucony). Nastgpnie biegnie po cirugi klocek i wracaj4c
kladzic go porlownie w polkolr"r.
Wynil<: PL6bg wykonuje siq du'ukrotnie. Liczy sig lepszy czas, mierzotTy z dokladnoSciq do
1/10 s Prdba zostaje zakoticzona z chrvilq, gdy dlugi klocek znajduje sig w p6lkolu.
Sprzgt, pomoce: Stoper, dwa klocki o wymiarach 5x5x5, kreda, chor4giewlci lub pacholki.
Arkusz z listq badanych uczestnik6w.
Uwagi: Pr6ba zostaje uniewazniona, gdy klocek jest do pdlkola wrzucony. Tak wykonan4
pr6bg naleiy powt6riyi.
Pu nktacja : Zal4cznik n'- 1 .
4, Bieg przedluiony 600 m.
Cel: Ocena uytrzymaloSci,
Przellieg: 600 m - dla chlopcow i clziewcz4t. Na sygrral "na miejsca" badany staje za lini4
startu w pozycji startowei wysokiej. Na sygnal "star"t" biegnie odpowiadajEcym ll1u tempem
do linii rrrety.
Wynik:
do I sekundy,
Sprzgto pomoce: Stoper. Arkusz zlist4 badanych uczrstnik6w.
Un'agi: Naitepiej jest probE przeprowadzi6 na bie2ni lekkoatletycznej. Jeheli nie ma dostqpu
do biezni, bieg mozna wykonai na r6wnym twardym podloZu. Wskazane jest w6wczas
Czas mierzy sig z dokladnoici4
wytyczenie zarnknigtego toru
zakrgtami.
Punktacja: Zal4cznik nr
1,
o
odpowiedniej dlugo$ci,
z jak najbardziej
lagodnymi
t
.'','
i:i
, r ,'
..,t..,
'
I
''|
I rr'!!r i iil
Pldb)'technitzne do naboru do ldas sportolvych o ;rrofilu
l<oszyk6wl<a (Szkola Podstavr/owa, Gimnaz,f umo Liceum)
SZKOI,A PODSTAWOWA
1. I(r4ienia
po ,,dscrnce'o
Cel: Proba oceny prawidlowei techniki poslugirvania siq pilkil, chwyt pilki.
Przelrieg: Cwiczqcy staie w niieiscu przyinrui4c postawr; z. pilkq. Na sygnatr r'ozpoczyna
l<rq2cnia pilki po,,6senrcc" migdzy nogami, przekladalqc pilkq od przodu. Naslglrnic, gdy
skoticzy probq rozpoczyna krqzenia pilki po ,,risenlce" od tylu,
Czas rvyl<onania: .ledna pr6ba * l0 sekr.rncl krqzcnia pilki przekladaj4c pilkg od przodu.
I)nrga pr6ba - l0 sekund krqzenia pilki przeklada.iqc pilkg od tyiu.
Wvnik: Liczba wykonanych ,,6sernek" -.iedna ,,rison1ka" jest to jedno pelne przelozenie pilki
po ,r6sernca".
Sprzgt, pomoco: Pilka do koszyk6wki. Arkusz z listq badanych uczestnik6w.
Uvvagi: Prawidlowa postawa - stopy r6wr"rolegle na szeroko$d bioder, kolana r"rgiqte, plecy
prosle, glou'a uniesiona wysoko. Oddzielnie zapisujemy wynik dotyczEcy liczb1, peLrych
cykli ,.6scnrek" ocl przodu i od ty{u. .lezeli pilka dotkrric podloza prirbg przerywanly. Pilki
roznriar nr 5.
2. Kozlowanie slalomenr
Ccl: Pr6ba oceny prawidlowej techniki kozJowania, szybko$ci kozlowania.
Przebieg: Zawodnik staie na linii startu (punkt A), na sygnal ,,start" rozpoczyna kozlowanie
praw4 rgkq slaloniem pomigdzy ustawionymi tyczkami, pamigtaj4c o zmianie rgki kozluj4cej
do punktu B, W punkcie B wykonuie zwrot i z powrotenr rozpoczyna kozlou,anie le\4'E 1'gkE
slalomem pomiqdzy tyczkarrri do punktu A (Ryc. I ).
Wynil<: Ocenie podlega najkrotszy czas pokorrania trasy.
Sprzgt, pomocc: Pilka do koszyk6wki, chorqgiewki, stoper. Arkusz z listq badanycl:
uczestnik6w.
Uwagi: OdlegloSi z punktu A do punktu B wynosi
odleglodci 3 nr od siebie, pilki rozrniar nr 5.
?'-4
1t.
,..1
'rLl
(l
\d
a tt,
\I.\
't.,1
a
(f
U
t,A
c(
((
,f
Ityc.
1
15 rn, a
chor4giewki rozstawione sq w
3. Rzut do kosza
Cel: Pr6ba oceny prawidlowej koordynacji ruchowej, skutecznodci rzut6w.
Przelrieg: Cwicz4cy stEe z pilk4 blisko i naprzeciwko kosza. Na sygnal ,,start" rozpaczqa
wykonywanie rzut6w do kosza ptzez 20 sekund w dowolny sposdb w bliskiej odleglo$ci od
kosza (Ryc. 2).
Czas wykonania: 20 sekund
Wynik
-
Ocena ekspercka (2 trener6w
kahdy lnoze ptzydzieli( do 15 punkt6w). Ka*dy
zostaje poddany ocenie, Oceniana umiejgtno$i prawidlowego wykonania element6w
technicznych.
Sprzgt', pomoce: Piika do koszyk6wki. Arkusz z list4 badanych uczestnikdw.
Uwagir Kosz na wysoko$ci 260 cm, pilki rozmiar ru'5.
Ryc.2