Ajurweda a uroda.indd

Spis treści
Przedmowa ..................................................................................................... 11
Wprowadzenie ................................................................................................ 13
Znaczenie piękna w ajurwedzie ........................................................... 14
Jak korzystać z tej książki....................................................................... 16
Jakie jest twoje prakriti? ............................................................................... 19
Dosze.........................................................................................................
O określaniu cech ...................................................................................
Trzy dosze .................................................................................................
Wybór terapii w przypadku połączenia różnych typów dosz .........
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Uroda a dhatu ................................................................................................. 40
Znaczenie mala ........................................................................................ 44
Natura odżas ............................................................................................ 44
Codzienne zabiegi upiększające ................................................................. 47
Znaczenie diety dla urody .....................................................................
Ogólne wskazówki służące poprawie trawienia ................................
Wskazówki doboru pożywienia ...........................................................
Jedzenie zgodne z doszą.........................................................................
Dieta dla typu wata.................................................................................
Dieta dla typu pitta ................................................................................
Dieta dla typu kapha ..............................................................................
Proste menu dla osób typu wata...........................................................
Proste menu dla osób typu pitta ..........................................................
Proste menu dla osób typu kapha ........................................................
Agni – ogień piękna ...............................................................................
W jaki sposób dieta ajurwedyjska sprawi,
że twoje ciało będzie piękne .................................................................
Suplementacja..........................................................................................
Post (kszud) .............................................................................................
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Spis treści
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Zdrowy styl życia ............................................................................................ 84
Przyjemna praca ......................................................................................
Czynniki klimatyczne ............................................................................
Masaż ........................................................................................................
Ćwiczenia (wjajama) .............................................................................
Kąpiele ......................................................................................................
Kąpiele słoneczne i księżycowe (atapa) ..............................................
Zażywanie świeżego powietrza (marut) .............................................
Medytacja .................................................................................................
Sen .............................................................................................................
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Aromaty, kolory, dźwięki, kamienie szlachetne .................................... 118
Krótka historia aromaterapii na Wschodzie i na Zachodzie ..........
Czym są esencje? .....................................................................................
Działanie esencji .....................................................................................
Jakość esencji............................................................................................
Wybór esencji dla poszczególnych dosz .............................................
Jak stosować esencje ...............................................................................
Olejki do kąpieli ......................................................................................
Leczenie kolorami...................................................................................
Dźwięk ......................................................................................................
Kamienie szlachetne i biżuteria............................................................
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Zalety masażu ajurwedyjskiego .................................................................. 143
Techniki automasażu ajurwedyjskiego ............................................... 144
Techniki głębokiego masażu dłoni i stóp ........................................... 150
Jak dbać o poszczególne części i obszary ciała ........................................ 155
Jama ustna ................................................................................................
Gardło .......................................................................................................
Uszy ...........................................................................................................
Nos.............................................................................................................
Oczy ..........................................................................................................
Dłonie .......................................................................................................
Paznokcie..................................................................................................
Pielęgnacja stóp .......................................................................................
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Ajurweda a uroda
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Pielęgnacja włosów ................................................................................. 165
Pielęgnacja piersi ..................................................................................... 171
Pielęgnacja skóry według ajurwedy ........................................................... 172
Kilka słów o powiązaniach między rodzajem cery
a dominującą doszą ................................................................................
Twarz – zabiegi .......................................................................................
Wstępne oczyszczanie ............................................................................
Ziołowe substancje oczyszczające w proszku.....................................
Kosmetyki do oczyszczania twarzy na bazie oleju ............................
Masaż twarzy ...........................................................................................
Olejki do masażu.....................................................................................
Ziołowe kąpiele parowe .........................................................................
Kompresy .................................................................................................
Peelingi .....................................................................................................
Maseczki ...................................................................................................
Kompresy na twarz .................................................................................
Toniki ........................................................................................................
Nawilżanie................................................................................................
Mgiełki ......................................................................................................
Makijaż .....................................................................................................
Pielęgnacja skóry całego ciała ...............................................................
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Ajurwedyjska kuracja odmładzająca ......................................................... 197
Purwa karma ............................................................................................
Kąpiele parowe ........................................................................................
Panća karma .............................................................................................
Środki wzmacniające oraz odmładzające organizm .........................
Zabiegi odmładzające oraz pielęgnacja skóry ....................................
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Ajurwedyjski masaż twarzy.......................................................................... 209
Zalety ajurwedyjskiego masażu twarzy...............................................
Refleksja na temat masażu: nawiązanie kontaktu .............................
Oleje do masażu twarzy .........................................................................
Przygotowanie do wykonania masażu ................................................
Zabiegi poprzedzające masaż................................................................
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Spis treści
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Masaż głowy (sziroabhjanga)................................................................
Masaż szyi i górnej części klatki piersiowej ........................................
Masaż twarzy ...........................................................................................
Masaż uszu ...............................................................................................
Masaż końcowy .......................................................................................
Specjalne zabiegi ajurwedyjskie ...........................................................
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Netra basti ......................................................................................... 244
Przygotowanie ghee – klarowanie masła ............................................
Nasja ..........................................................................................................
Sziro dhara ...............................................................................................
Karna purana ...........................................................................................
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Uwagi końcowe ............................................................................................... 256
Słowniczek ....................................................................................................... 257
Bibliografia ...................................................................................................... 261
Podziękowania ............................................................................................... 265
Indeks ...............................................................................................................