Metoda Trzeciego Wymiaru

Transkrypt

www.ProjektGeniusz.pl
www.MTraining.pl
www.MichalJankowiak.pl
- NLP Manual Michał Jankowiak
vol. 1.
Metoda Trzeciego Wymiaru
Strona
1
Czyli jak dokonać rewolucji w rozwoju swoich przekonań.
Master Mind Training, Michał Jankowiak, Wszelkie prawa zastrzeżone
WWW: www.MTraining.pl e-mail: [email protected]
www.MTraining.pl
Witaj!
Przed Tobą wyjątkowe narzędzie rozwoju osobistego, łączące
prostotę i skuteczność w dokonywaniu zmian na poziomie emocji
i przekonań.
Emocjonalna dysocjacja przekonania
Emocje często blokują zmianę przekonania – np. w sytuacji, gdy
zostały zaprogramowane jako zasady przez autorytet w dzieciństwie
(religia, szacunek do starszych, lęk przed obcymi, komunikacja
niewerbalna, niektóre nawyki) lub, gdy dana osoba asocjuje
przekonanie ze swoją tożsamością lub pozycją społeczną (polityk,
przedsiębiorca, matka, mężczyzna, kobieta itp. – np. ktoś uważający
się za liberała będzie blokował wszelkie „nieliberalne” przekonania,
bo zagroziłyby one jego integralnej tożsamości).
Ludzie zazwyczaj myślą, że ich przekonania są logiczne
i racjonalne, że są „prawdą”, że widzą, słyszą i czują rzeczywistość.
Swojego systemu samorealizacji.
Strona
Sięgając po przekonanie, że nic nie jest „twardą, niezmienną
rzeczywistością” sięgasz po wolność tworzenia własnych
wewnętrznych zasad – budowania swojego systemu podejścia
do życia i świata.
2
Skoro to, co widzisz, to część widma fali świetlnej, odbita od
przedmiotów, przefiltrowana przez Twoje oko, zmieniona podczas
reakcji chemicznej w impuls elektrochemiczny i dostarczona do
przeciwległych części mózgu – z lewego oka do prawej półkuli,
z prawego do lewej, przefiltrowana przekonaniami i emocjami –
to gdzie tu rzeczywistość?
www.MTraining.pl
Każde przekonanie jest dozwolone –
pytanie - które pomogą Ci się prawdziwie spełnić?
Wielu rodziców pytało mnie: „Co zrobić, jak jesteśmy wściekli
na swoje dzieci? Jak mamy ochotę im … ??? Jak się uspokoić?”.
Ich emocje były jak kajdany, uniemożliwiające im dokonanie zmian w
swoim zachowaniu i podejściu do dzieci. Byli pewni, że dam im
magiczną różdżkę, dzięki której ich dzieci nagle staną się kochane
i grzeczne. ..
Zamiast tego pokazywałem im proste ćwiczenie (opiszę
je w kolejnym NLP Manualu), w którym spoglądali na życie
z punktu widzenia swoich dzieci i pytali sami siebie: „Jaką masz
pozytywną intencję w tym, co robisz?”. Po całym ćwiczeniu ludzie
dziwili się, jak mogli do tej pory denerwować się w tzw.
„konfliktowych sytuacjach”. Nareszcie zwrócili uwagę, że ich dzieci
mają inne potrzeby i wartości, niż myśleli i teraz widzą sposób na ich
realizację, wraz z realizacją wartości własnych.
Chodzi o to, że niemal zawsze to, jakie odnosisz efekty
w jakiejkolwiek dziedzinie swojego życia, zależy od Twoich
przekonań i emocji:
- To, czy uprawiasz sport (czasem wystarczy mieć obrzydzony „WF”,
by w dorosłym życiu być mniej aktywnym…),
- To, jakiej wiedzy się uczysz i jaki zawód wybierasz (np. osoby
nie wierzące w siebie nie wybierają ambitnych kierunków,
nie zakładają firm itp.),
Strona
- To, jakie masz relacje z ludźmi (ludzie, którzy uczą się
w dzieciństwie, żeby nie podchodzić do obcych, często boją się tego
i w dorosłym życiu).
3
- To, jaki związek tworzysz (np. konserwatywne lub otwarte podejście
do współżycia),
www.MTraining.pl
Narzędzie, które Ci zaprezentuję pozwala zmienić spojrzenie, a przede
wszystkim uwolnić się od przekonania emocjonalnego – często
powracającego mimo „tłumaczenia sobie o co chodzi”, czy używaniu
prostej zamiany submodalności (NLP).
Zapraszam Cię do potraktowania tego jako rytuału – zawsze,
gdy tylko odnajdziesz w sobie ograniczające przekonanie.
Na kolejnej stronie znajdziesz wskazówki – jak możesz ocenić,
czy dane przekonanie jest dla Ciebie pozytywne czy negatywne.
Życzę Ci owocnej podróży przez świat wewnętrznych przekonań,
filtrów percepcyjnych i niezmierzonych pokładów intuicji,
prowadzącej do Wolności i Spełnienia.
Strona
4
Michał Jankowiak
Trener i coach biznesowy i osobisty
www.MTraining.pl
Jak rozpoznać ograniczające przekonanie?
1. Potraktuj każde swoje doświadczenie, myśl, wniosek,
interpretację, jako subiektywną ocenę, nie jako obiektywną
rzeczywistość.
2. Np., gdy pomyślisz: „Ta i ta osoba lub rzecz mnie denerwuje”,
„Nie stać mnie na to”, czy „Nie jestem w stanie tego zrobić”,
zadaj sobie następujące pytania (na podstawie Rational Behavior
Therapy - Maultsby):
a) Czy to przekonanie pomaga mi czuć się tak, jak chcę się
czuć?
b) Czy pomaga mi realizować moje cele?
c) Czy pomaga mi unikać lub rozwiązywać konflikty
wewnętrzne i / lub zewnętrzne?
d) Czy pomaga mi chronić moje życie i zdrowie?
e) Czy chciałbym, aby moje dzieci / najbliżsi mieli takie
przekonanie?
f) Jakby to było, gdyby wszyscy ludzie żywili to przekonanie?
Strona
5
Z reguły, jeśli uzyskasz przynajmniej 2-3 odpowiedzi „nie” lub
„źle”, najlepiej wykonaj ćwiczenie Trzeciego Wymiaru.
www.MTraining.pl
3. Przykłady ograniczających przekonań:
Nigdy nie schudnę.
Czytanie książek jest nudne.
Muszę to robić, bo co by powiedzieli ludzie?
To jest dla mnie za trudne.
Nie dam sobie rady.
Nie wiem, jak radzić sobie z emocjami.
Nie wiem, jak rozmawiać z dziewczynami.
Po co mam się wychylać? Będę taki, jak inni.
Muszę robić wrażenie na innych.
Nie lubię ćwiczyć / tańczyć.
Nie mam na to czasu.
Nie ma na to pieniędzy.
Strona
Jeśli tak – Trzeci Wymiar to narzędzie dla Ciebie.
6
Czy zdarza Ci się używać któregoś z tych wzorców?
www.MTraining.pl
Wszystko zaczęło się kilka lat temu, gdy znajomy filozof zwrócił mi
uwagę na bezcenną wiedzę – spytał mnie – jakie ludzie zazwyczaj
mają podejście do religii. Odrzekłem, że ogólnie albo w coś wierzą,
albo nie. Spytał, czemu zamykam sobie oczy widząc tylko dwie opcje,
skoro jest wiele innych?
Jego dewiza brzmiała – „Jeśli są dwa wyjścia, to na pewno jest
i trzecie”.
Większość ludzi widzi zazwyczaj dwa bieguny – ktoś jest bogaty albo
biedny, szczęśliwy albo nieszczęśliwy, coś jest trudne, albo łatwe…
Zabieram Cię w podróż do świata Trzeciego Wymiaru i bycia
Prawdziwym/ą Sobą. Do świata, gdzie zawsze są nowe możliwości.
Na następnych stronach znajdziesz prostą instrukcję do ćwiczenia
i kilka przykładów z praktyki mojej i moich klientów oraz znajomych.
Pamiętaj, że Trzeci Wymiar to nie tylko narzędzie do wprowadzenia
jednej, czy dwóch zmian wewnętrznych. To filozofia szukania coraz
większej wolności i efektywności.
Strona
7
Owocnej praktyki!
www.MTraining.pl
1. Sformułuj przekonanie, które chcesz zmienić, np.:
„Nie chce mi się ćwiczyć na siłowni”.
2. Wyciągnij lewą rękę przed siebie i wyobraź sobie, że chwytasz
czarny kwadrat, reprezentujący zmieniane przekonanie.
3. Sformułuj przekonanie odwrotne, dosłownie przeciwne:
„Chce mi się ćwiczyć na siłowni".
4. Wyciągnij prawą rękę przed siebie i wyobraź sobie, że chwytasz
biały kwadrat, reprezentujący odwrotne przekonanie.
Ograniczające
przekonanie
Przeciwne
przekonanie
Lubię dwiczyd
na siłowni
Strona
Nie lubię dwiczyd
na siłowni
8
5. Zwizualizuj, że pomiędzy kwadratami tworzy się jakby
dwuwymiarowa tafla ze wszystkimi pośrednimi przekonaniami
i emocjami, które się z nimi wiążą. Tafla zawiera w sobie
wszystkie odcienie szarości.
www.MTraining.pl
6. Weź taflę w ręce i rzuć nią w wyobraźni kilkanaście lub
kilkadziesiąt metrów w dół – w tafli zawarte jest całe Twoje
przywiązanie do przekonania, dosłownie wyskakujesz z niego.
7. Popatrz chwilę z góry na taflę przekonań, które już Cię nie
dotyczą:
Trzeci Wymiar
Zdysocjuj obraz i emocje
związane z przekonaniami
Nie lubię dwiczyd
na siłowni
Lubię dwiczyd
na siłowni
Strona
9. Zadaj sobie pytanie – „Jakie przekonanie na temat >>>temat
zmienianego przekonania (na przykładzie: dwiczenia
na siłowni)<<< da mi najwięcej wolności i energii do działania,
pozwoli mi najskuteczniej realizowad siebie i moje cele oraz
będzie dla mnie naturalne, spójne i zgodne z moimi
najgłębszymi wartościami?
9
8. Popatrz w górę, wyobraź sobie, że wychodzisz
z dwuwymiarowego poziomu, do wielowymiarowej przestrzeni
nieograniczonych możliwości. Poczuj wolnośd i pełnię.
www.MTraining.pl
10.
Powtarzaj pytanie i zwracaj uwagę na odpowiedź –
zazwyczaj najpierw pojawiają się emocje, które warto
następnie ubrad w słowa.
11.
Nie staraj się na siłę stworzyd świadomie przekonania –
pozwól działad swojej nieświadomości i przesład Ci odpowiedź
w formie intuicji.
12.
Przyjmij odpowiedź dopiero, gdy sformułujesz nowe
przekonanie, przy którym poczujesz coś w rodzaju: „Wow!
To jest to, czego tyle szukałem! To rozwiązuje mój problem /
daje mi zupełnie nową perspektywę! Czuję, że to jest to!”.
13.
Pomyśl o nowym przekonaniu. Poczuj je. Stao się nim.
14.
Jak nowe przekonanie i wszystkie emocje, które ze sobą
niesie, wpłyną na Twoje życie i życie Twoich najbliższych?
15.
Jak oceniasz stare, ograniczające przekonanie z Trzeciego
Wymiaru?
Strona
10
Na kolejnych stronach znajdziesz przykłady osób, które wykonywały
dwiczenie.
www.MTraining.pl
1.
Nie lubię dwiczyd
na siłowni
2.
Nie lubię dwiczyd
na siłowni
3.
Lubię dwiczyd
na siłowni
Trzeci Wymiar
Lubię dwiczyd
na siłowni
Strona
Nie lubię dwiczyd
na siłowni
11
Uwielbiam dwiczyd fizycznie
i dzięki temu czud się zdrowo i dobrze wyglądad
www.MTraining.pl
Trzeci Wymiar
Zrobię tyle, ile potrafię.
Zaczynam!
Mam za dużo pracy
do zrobienia!
Mam za mało pracy
do zrobienia!
Trzeci Wymiar
Strona
Wstydzę się zagadywad
Nie wstydzę się zagadywad
dziewczyny, których nie znam dziewczyn, których nie znam
12
To na pewno fajna dziewczyna –
„zagadam” i sprawdzę, jak się uśmiecha! :)
www.MTraining.pl
Trzeci Wymiar
Mogę stworzyd wspaniały biznes,
robiąc to, co uwielbiam!
Nie chce mi się
wstawad o 7 rano!
Chce mi się
wstawad o 7 rano!
Trzeci Wymiar
Jutro pewnie znów
będzie wspaniały dzieo!
Strona
Jutro pewnie znów
będzie straszny dzieo
13
Przeżyję jutrzejszy dzieo czując się i działając
dokładnie tak, jak chcę!
www.MTraining.pl
Teraz:
1. Zastanów się nad przekonaniami, które mogą Cię ograniczad lub
które chcesz ulepszyd.
2. Zapisz je na kartce lub w zeszycie praktyki rozwoju osobistego.
3. Wykonaj dwiczenie do każdego z nich.
4. Gdy już nauczysz się wchodzid szybko w Trzeci Wymiar, stosuj
dwiczenie za każdym razem, gdy dostrzeżesz przekonanie, które
możesz rozwinąd.
P.S. Jeśli dzięki tej metodzie dokonasz w sobie jakiejś wyjątkowej
zmiany, będę wdzięczny, jeśli podzielisz się tym ze mną:
[email protected]
Oczywiście pisz także, jeśli potrzebujesz dodatkowych wskazówek.
Jeśli interesują Cię inne, wyjątkowo skuteczne narzędzia zmiany
i rozwoju osobistego oraz inteligencja emocjonalna i osiągnięcie
sukcesu w życiu, zapraszam do dalszej lektury oraz wzięcia udziału
w moich warsztatach i szkoleniach:
Strona
Pozdrawiam serdecznie,
Michał Jankowiak
14
www.MTraining.pl

Metoda Trzeciego Wymiaru

Transkrypt

Podobne dokumenty

Materiały szkoleniowe

rozwiązanie karty - Historia Know-How

Więcej znajdziesz w

Przekonanie

Siłownia zewnętrzna już czynna

Lista osób zakwalifikowanych - prawo jazdy kat. C, C+E