Aktywna jesień-harmonogram

Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
1 październik 2012 – poniedziałek
Rodzaj zajęć
Miejsce realizacji
zajęć
Liczba
miejsc
Wymagania
Zgłoszenia
9:15
Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami rehabilitacji
Ćwiczenia wszystkich partii ciała. Godzinna gimnastyka
składa się z rozgrzewki, ćwiczenia w pozycji stojącej,
czasami z przyborami, np. z hantelkami, szarfami. Następnie
wykonywane są w pozycjach niskich a zwłaszcza w pozycji
leżącej, która zapewnia odciążenie układu kostnego a
szczególnie kręgosłupa, m.in. ćwiczenia wzmacniające
mięśnie brzucha i przykręgosłupowe- bardzo ważne w
profilaktyce bólów krzyża. Na koniec stretching- łagodne,
harmonijne ćwiczenia rozciągające, odprężające.
Kompleks
Kulturystyczny
COLOSSEUM
ul. Kopernika 5
25
Strój sportowy
tel.: 85 744 83 94
8
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
30
Strój sportowy
tel.: 604 807 730
15
Strój sportowy
tel. 85 744 83 94
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
17:00
Nordic Walking
w tym nauka chodzenia
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
19:00
Ćwiczenia grupowe „Zdrowy kręgosłup” prowadzone przez
specjalistów z "REHABILIS" Gabinet Masażu i Rehabilitacji
17:15
Zumba GOLD
Zajęcia dla osób po urazach i zabiegach, rozpoczynających
swoją przygodę z Zumba fitness. Również dla osób chorych
na cukrzycę, nadciśnienie oraz choroby stawów.
Zadbaj o swoje zdrowie jednocześnie dobrze się bawiąc.
Łatwe do naśladowania ruchy wykonywane przy latynoskiej
muzyce takiej jak salsa czy cumbia. Zumba Gold to idealnie
dobrany zestaw ćwiczeń i idealny wybór dla osób, które
zaczynają swoją podróż do zdrowego trybu życia.
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
Publiczne
Gimnazjum Nr 5 ul.
Pułaskiego 25
3 październik 2012 – środa
Kompleks
Kulturystyczny
COLOSSEUM
ul. Kopernika 5
6 październik 2012 – sobota
8:0014:00
Dzień otwarty „Aktywny i zdrowy styl życia po 50-tce” w
CENTRUM COSMETICA:
• Klub Zdrowego Odżywiania – porady dietetyczne
• Pielęgnacja cery po 50-tce – konsultacje kosmetyczne
wraz z badaniem stopnia nawilżenia skóry
• konsultacje z trenerami wellness
Zgłoszenia online na: www.zdrowaiaktywna.pl
CENTRUM COSMETICA
ul. Wesoła 16
30
Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
Godzina
10:0016:00
Dzień otwarty dla 50+ w FITNESS FENIX
• możliwość bezpłatnego korzystania z siłowni
• indywidualne treningi z trenerem
11:0015:00
Dzień otwarty w REHABILIS
• Bezpłatne badanie fizjoterapeutyczne narządu ruchu.
KLUB FITNESS FENIX
ul. Ks. A. Syczewskiego
8
REHABILIS Gabinet
Masażu i Rehabilitacji
ul. Dubois 5, Białystok
-
Strój sportowy
-
Dobry nastrój
tel. 85 675 32 16
tel.: 604 807 730
8 październik 2012 – poniedziałek
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
19:30
Zajęcia odchudzające na łóżkach masujących z trenerem
ćwiczeń-rehabilitantem (80min.)
Łóżka, które ćwiczą za Ciebie!
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
8
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
9 październik 2012 – wtorek
17:00
Gimnastyka 50+ - zajęcia gimnastyczne dedykowane
kobietom po 50 roku życia
JOY FITNESS CLUB
ul. Kołłątaja 7
11
Wygodny strój
i skarpetki
tel.: 85 674 75 30
18:0019:00
"Zdrowy kręgosłup- profilaktyka i leczenie"
- aktywny wykład prowadzi p. Karol Gorzechowski
REHABILIS
Ośrodek ZDZ
ul. Sienkiewicza 77
Białystok
20
Dobry nastrój
tel.: 604 807 730
20
Strój sportowy
tel. 606742007
11
Strój sportowy
skarpetki
tel.: 85 674 75 30
14
Dobry nastrój
tel. 792 885 030
20
Strój sportowy
tel. 606742007
10 październik 2012 – środa
18:15
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
Dance Aerobik
ćwiczenia grupowe
11 październik 2012 – czwartek
17:00
Gimnastyka 50+ - zajęcia gimnastyczne dedykowane
kobietom po 50 roku życia
JOY FITNESS CLUB
ul. Kołłątaja 7
13 październik 2012 – sobota
16:00
(75min.)
Otyłość – codzienność czy choroba? - wykład prowadzony
przez dietetyka, coacha. W trakcie zajęć:
- bezpłatne profilaktyczne badania i analiza składu ciała,
- informacja o tym na ile lat pracuje Twój organizm
Po wykładzie:
- jedno pytanie do dietetyka
- dla każdego PAKIET UCZESTNIKA Z NIESPODZIANKĄ
Poradnia Centrum
Odchudzania i
Odżywiania
ul. Zwycięstwa 26C
lok. 7
15 październik 2012 – poniedziałek
16:30
Pilates
ćwiczenia grupowe
Zgłoszenia online na: www.zdrowaiaktywna.pl
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
18:0019:30
17:15
Brzuch, uda, pośladki
ćwiczenia grupowe
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
20
Strój sportowy
tel. 606742007
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
8
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Strój sportowy
tel. 606742007
14
Dobry nastrój
tel. 792 885 030
-
Strój sportowy
tel. 85 741 50 70
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
16 październik 2012 – wtorek
Nordic Walking
w tym nauka chodzenia
17:15
Zumba Gold (40+)
Ćwiczenia grupowe
18:15
Zdrowy kręgosłup
Ćwiczenia grupowe
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
17 październik 2012 – środa
18:00
(75min.)
Studio zdrowia – wykład otwarty prowadzony przez
dietetyka, coacha.
W trakcie zajęć dowiesz się:
- co wpływa na to w jakiej formie jesteś,
- co jest głównym powodem tycia,
- skąd bierze się efekt jojo i jak go unikać
- jak schudnąć raz na zawsze
Dodatkowo:
- bezpłatne profilaktyczne badania i analiza składu ciała,
- dla każdego PAKIET UCZESTNIKA Z NIESPODZIANKĄ
Poradnia Centrum
Odchudzania i
Odżywiania
ul. Zwycięstwa 26C
lok. 7
20 październik 2012 – sobota
8:0020:00
DZIEŃ OTWARTY „Aktywna po 50-tce” w MULTIFIT
Paniom po 50-tce:
• pokazowe zajęcia gimnastyczne (joga, pilaste itp.)
• możliwość konsultacji z trenerami personalnymi
• treningi indywidualne
• bezpłatne korzystanie z siłowni
Fitenss Club
MULTIFIT
ul. Mickiewicza 44
22 październik 2012 – poniedziałek
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
Zgłoszenia online na: www.zdrowaiaktywna.pl
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
17:00
19:30
Zajęcia odchudzające na łóżkach masujących z trenerem
ćwiczeń-rehabilitantem (80min.)
Łóżka, które ćwiczą za Ciebie!
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
8
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
20
Strój sportowy
tel. 606742007
24 październik 2012 – środa
19:15
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
Body Art.
ćwiczenia grupowe
27 październik 2012 – sobota
9:0019:00
Dzień otwarty w COLOSEUM
możliwość bezpłatnego korzystania ze wszystkich urządzeń
znajdujących się na siłowni oraz z sauny suchej
Kompleks
Kulturystyczny
COLOSSEUM
ul. Kopernika 5
Kompleks
Kulturystyczny
COLOSSEUM
ul. Kopernika 5
32
Strój sportowy
tel. 85 744 83 94
-
Strój sportowy
Ręcznik
tel. 85 744 83 94
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
-
Strój sportowy
tel. 85 675 32 16
29 październik 2012 – poniedziałek
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
3 listopad 2012 – sobota
10:0016:00
Dzień otwarty dla 50+ w FITNESS FENIX
• możliwość bezpłatnego korzystania z siłowni
• indywidualne treningi z trenerem
KLUB FITNESS
FENIX
ul. Syczewskiego 8
5 listopad 2012 – poniedziałek
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
19:30
Zajęcia odchudzające na łóżkach masujących z trenerem
ćwiczeń-rehabilitantem (80min.)
Łóżka, które ćwiczą za Ciebie!
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
8
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
Zgłoszenia online na: www.zdrowaiaktywna.pl
Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
14:00
Zajęcia ogólnorozwojowe z elementami rehabilitacji
Ćwiczenia wszystkich partii ciała. Godzinna gimnastyka
składa się z rozgrzewki. Następnie ćwiczenia w pozycji
stojącej, czasami z przyborami, np. z hantelkami, szarfami.
Następnie wykonywane są w pozycjach niskich a zwłaszcza
w pozycji leżącej, która zapewnia odciążenie układu
kostnego a szczególnie kręgosłupa, m.in. ćwiczenia
wzmacniające mięśnie brzucha i przykręgosłupowe- bardzo
ważne w profilaktyce bólów krzyża. Na koniec stretchingłagodne, harmonijne ćwiczenia rozciągające, odprężające.
6 listopad 2012 – wtorek
17:15
Zumba Gold (40+)
ćwiczenia grupowe
18:15
Zdrowy kręgosłup
ćwiczenia grupowe
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Strój sportowy
tel. 606742007
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
10
Dobry nastrój
tel. 85 746 00 22
10
Dobry nastrój
tel. 85 746 00 22
30
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
7 listopad 2012 – środa
Dance Aerobik
ćwiczenia grupowe
19:15
Body Art.
ćwiczenia grupowe
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
12 listopad 2012 – poniedziałek
16:30
Pilates
ćwiczenia grupowe
17:15
Brzuch, uda, pośladki
ćwiczenia grupowe
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
LATIN STUDIO
ul. Choroszczańska
33, Białystok
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
15 listopad 2012 – czwartek
17:00 18:00
Centrum Zdrowego
Żywienia EKOSTYL
ul. Pogodna 1 lok. 1
Prelekcja dotycząca zdrowego żywienia
16 listopad 2012 – piątek
17:00 18:00
Centrum Zdrowego
Żywienia EKOSTYL
ul. Pogodna 1 lok. 1
Prelekcja dotycząca zdrowego żywienia
17 listopad 2012 – sobota
8:0014:00
Dzień otwarty „Aktywny i zdrowy styl życia po 50-tce” w
Centrum COSMETICA:
• Klub Zdrowego Odżywiania – porady dietetyczne
• Pielęgnacja cery po 50-tce – konsultacje kosmetyczne
wraz z badaniem stopnia nawilżenia skóry
• konsultacje z trenerami wellness
Zgłoszenia online na: www.zdrowaiaktywna.pl
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
18:15
19 listopad 2012 – poniedziałek
18:0019:30
„Aktywna i zdrowa 50-tka”
aktywny wykład nt. zdrowia, aktywności i wizerunku
19:30
Zajęcia odchudzające na łóżkach masujących z trenerem
ćwiczeń-rehabilitantem (80min.)
Łóżka, które ćwiczą za Ciebie!
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
CENTRUM
COSMETICA
ul. Wesoła 16
20
Dobry nastrój
tel.: 85 674 58 19
8
Strój sportowy
tel.: 85 674 58 19
1 październik 2012 – 23 listopad 2012
Rodzaj zajęć
Miejsce realizacji
zajęć
Każdy
pn. i śr.
18:00 i
19:15
Zajęcia dla kobiet "40+"
Gimnastyka grupowa dla kobiet odbywa się 2 razy w
tygodniu: poniedziałki i środy.
Godziny spotkań: 18:00 i 19:15.
Gimnastykę ogólnokonydycyjną prowadzi wykwalifikowany
terapeuta.
Zajęcia odbywają się w kameralnych 6-cio os. grupach.
OMEDA
Rehabilitacja
ul. Fabryczna 39/41
do
indywidu
alnego
ustalenia
Trening funkcjonalny sprawnościowo - wytrzymałościowy
Godzinny indywidualny trening z trenerem po
wcześniejszym umówieniu.
KLUB FITNESS
FENIX
ul. Ks. A.
Syczewskiego 8
Liczba
miejsc
Wymagania
Zgłoszenia
tel.: 85 653 77 84
2 osoby
na grupę
Strój
sportowy
uwaga! Obowiązkowa
telefoniczna
rezerwacja terminu i
godziny
Strój
sportowy
uwaga! Obowiązkowa
telefoniczna
rezerwacja terminu i
godziny
tel. 85 675 32 16
-
24 listopad 2012 „ZDROWA SOBOTA” – PODSUMOWANIE AKCJI AKTYWNA JESIEŃ
11:0015:00
Wykłady, pokazy, konsultacje, stoiska dot. zdrowego trybu
życia, zdrowego odżywiania, pasji, kształcenia i aktywności
fizycznej kobiet po 50-tce.
Panel I: Zdrowie – wykłady nt. zdrowego stylu życia i
odżywiania, ziołolecznictwa, gimnastyki, konsultacje z
lekarzami, dietetykami, pokazy ćwiczeń, zabiegów
Panel II: Kształcenia – wykłady nt. potrzeby i możliwości
kształcenia oraz rozwijania posiadanych umiejętności ,
prezentacje ofert szkolenia dostosowanych do potrzeb 50+
Panel III: Uroda – wykłady nt. stylizacji i wizażu
dostosowanego do wieku, konsultacje z wizażystami,
fryzjerami, pokazy makijażu i fryzur
Panel IV: Pasje – wykłady nt. roli hobby i aktywnego
spędzania wolnego czasu, stoiska „pasjonatów”
Zgłoszenia online na: www.zdrowaiaktywna.pl
Ośrodek ZDZ
ul. Sienkiewicza 77,
Białystok
-
Dobry nastrój
Wstęp wolny dla
każdego
zainteresowanego!
Szczegóły wkrótce.
Harmonogram AKTYWNA JESIEŃ
Godzina