24 mężczyzna alfa 37 serwis 91 osobisty trener - e

08/11
24 MĘŻCZYZNA ALFA
24 Egzotyczne
afrodyzjaki
30 Niebieskie
dżinsy
31 Naturalizacja
zapachów
34 Po co mi praca
W niektórych krajach
afrodyzjaki są traktowane z całą powagą.
I działają. Oto przegląd międzynarodowych suplementów
seksualnych.
Właściwie każdy powinien mieć w szafie
przynajmniej jedną
parę klasycznych, niebieskich dzinsów. Jeśli już tylko jedną, to
jaką?
Nie jesteśmy z plastiku. Pocimy się, pachniemy jedzeniem,
dymem z papierosów,
benzyną... Zobacz, jak
się pozbyć nieprzyjemnych zapachów.
Mamy tendencję do
traktowania pracy jako
stanu permanentnego,
który będzie trwał
i trwał. Nic bardziej mylnego. Oto kilka sposobów na to, by wylecieć
z roboty.
37 SERWIS
43 Cyberchondria
Skoro nabrałeś odruchu sprawdzania
wszystkiego w internecie, to dlaczego nie
miałbyś sprawdzać,
na co jesteś chory?
Ano dlatego...
56 Droga na skróty
Zamiast wylewać pot
i łzy, wolimy połykać
tabletki. Taka strategia
jednak sprawdza się
tylko czasami. I nigdy
na dłuższą metę.
72 Liga światowa
Nasz przewodnik po
europejskich restauracjach pozwoli Ci
uniknąć dietetycznych
rewolucji i dopłaty za
nadwagę w Ryanair,
gdy będziesz wracał
z wakacji.
91 OSOBISTY TRENER
92 Trening jak
przed walką MMA
95 Utwardzanie
brzucha
Nawet jeśli nie zamierzasz wchodzić
na ring, trenuj jak zawodnicy mieszanych
sztuk walki i zbuduj
mięśnie, które trzeba
trzymać w klatce.
Zestaw ćwiczeń, które sprawią, że Twój
brzuch będzie przyciągał kobiety i budził
respekt u facetów.
Czyli dokładnie to,
o co chodzi w brzuchu.
98 Miękka rura
99 Chłop na schwał
ViPR, czyli miękka
tuba, jest skuteczniejsza, niż myślisz.
Możesz ją unosić,
wyciskać, chwycić
czy rzucić o ziemię,
przy okazji budując
formę.
Na siłowni faceci ustawiają się w długiej
kolejce do sztangi
i ławki. Bądź sprytniejszy i zbuduj potężny
tors, o jakim marzą
faceci, na wyciągu
i z taśmami.
s
www.menshealth.pl
3
Co masz zrobić w sierpniu
żeby szybciej niż inni osiągnąć postawione sobie cele.
117 CHILLOUT
TEMATY Z OKŁADKI
28 Silne ramię w 14 dni
37 Super hero power
Podciąganie buduje bicepsy, barki,
a nawet ABS.
Weź przykład z ludzi o niezwykłych możliwościach i też zostań
superbohaterem.
40 24 h spalania bez diety
46 Jedz według DNA
50 Mister seks gadżet
Nie musisz się głodzić, żeby spalać
więcej tłuszczu.
Zobacz, jakie połączenia produktów
skutecznie wzbogacą Twoją dietę.
Lekcja alfabetu seksualnego
dla zaawansowanych. Uwaga: ten
alfabet kończy się na O!
117 Giełda
124 Film
Wybraliśmy dla Ciebie
imprezy, których nie
warto przegapić
w sierpniu. Każda
z nich to gwarantowane wrażenia na wysokim poziomie.
Przeszłość dosięga nas
czasami w najmniej odpowiednim momencie,
a od kilku podjętych od
niechcenia decyzji może bardzo dużo zależeć.
To o tym są polecane
przez MH trzy filmy.
120 Kuchnia
123 Książka
Samo w sobie fantastycznie smakuje,
a wzbogacone owocami morza, szafranem i świeżo startym
parmezanem gwarantuje prawdziwy
kulinarny odlot. Szafranowe risotto.
Marcin Świetlicki jest
jednym z najwybitniejszych żyjących
polskich poetów. Nie
jest jednak poetą zaślepionym poezją
– poleca książki dla
twardzieli o twardzielach. Plus dwie nasze
rekomendacje.
A
GIEŁD
URY
KULT
60 Życie na haju
W całym numerze naliczyliśmy 219
sposobów na życie przyjemne, bez
stresu, ale z wykopem. Zacznij od
tego artykułu.
78
Zdrada. I co dalej.
Im więcej będziesz wiedział o konsekwencjach zdrady, tym większa
szansa, że się wycofasz w porę.
85 Prosto z Shaolin
sześciopak
last minute
95 Twój
Mnisi z Shaolin do perfekcji opanowali swoje ciała. Ty też możesz.
109 STYL
109 Miejski styl
112 Chinosy
Nie dla Ciebie smażenie się na zatłoczonej
plaży? Ruszaj na podbój najciekawszych
miast Europy. Wszędzie będziesz się czuł
jak u siebie w domu.
Te bawełniane spodnie
przywędrowały do
Ameryki z żołnierzami
stacjonującymi na Filipinach. Dzisiaj pojawiają
się na wybiegach podczas pokazów jako letni
odpowiednik dżinsów.
Zbuduj w miesiąc stalowy brzuch,
który wytrzyma każdy cios i przyciągnie niejedno damskie spojrzenie.
101 TRENER PALIWO
102 Paliwo
rakietowe
Zdjęcie
na okładce
autor:
Sean Laurenz
model:
Goran Jurenec
4
Jeśli chcesz osiągnąć
szczytową formę,
nie daj się namówić
na dietę niskowęglowodanową. Cukry to energetyczny
dopalacz.
104 Potęga morza
Nasza zapiekanka z rybą, nie dość, że genialnie smakuje, to jeszcze
przyspieszy efekty
treningu. Gdy zechcesz,
zbuduje Ci masę albo
przeciwnie – pomoże
zrzucić parę kilo.
S I E R P I E Ń 2 0 1 1 / M E N ’ S H E A LT H