1. Co powinnam/powinienem zabrać na zajęcia Aqua Fitness

1. Co powinnam/powinienem zabrać na zajęcia Aqua Fitness

!
1. Co powinnam/powinienem zabrać na zajęcia Aqua Fitness/ lekcję pływania?
Na zajęcia aqua fitness/na lekcję pływania należy wziąć ze sobą klapki, strój kąpielowy/
kąpielówki, czepek, ręcznik.
2. Co to jest Aqua Fitness?
Aqua fitness jest to bezpieczna forma aktywności ruchowej w wodzie mająca na celu m.in.
poprawę zdrowia, samopoczucia, podniesienie poziomu sprawności fizycznej (zdolności
kondycyjnych i koordynacyjnych) oraz spowolnienie procesów inwolucyjnych (procesów
starzenia się) człowieka.
Aqua fitness może być alternatywnym treningiem dla osób, które z różnych powodów nie
mogą lub nie chcą uczestniczyć w zajęciach na twardym podłożu. W wodzie stawy i kręgosłup są odciążone, dzięki czemu jest to doskonały trening m.in. dla osób po przebytych
urazach, cierpiących na bóle kręgosłupa, osób z nadwagą, ludzi starszych oraz dla kobiet w ciąży. Aqua fitness stanowi efektywną formę rehabilitacji. Jest niezwykle skutecznym i bezpiecznym sposobem walki z nadwagą, pomaga wzmocnić odporność organizmu na
choroby, a nawet zmniejszyć cellulit.
Aqua fitness to przyjemna praca z własnym ciałem i nad własnym ciałem. Regularne
uczestnictwo w zajęciach aqua fitness pomaga nabrać większej pewności w wodzie i dla
wielu osób stanowi pierwszy krok do nauki pływania.
4. Do kogo adresowane są zajęcia Aqua Fitness?
Aqua fitness jest dla każdego. Jeśli nie posiadamy poważnych medycznych przeciwwskazań
wykluczających z tego rodzaju aktywności, można niezależnie od wieku i poziomu
sprawności fizycznej w każdym momencie przystąpić do zajęć.
Aqua fitness jest doskonałą formą ruchu m.in. dla:
• osób, które z różnych powodów nie chcą lub nie mogą uczestniczyć w zajęciach na lądzie,
• sportowców i osób które chcą uzupełnić trening na lądzie,
• osób z nadwagą (poprzez możliwość schowania się w wodzie uczestnictwo w zajęciach daje poczucie komfortu oraz intymności),
• osób po przebytych urazach i operacjach jako forma rehabilitacji,
• osób starszych,
• osób cierpiących na osteoporozę,
• kobiet po mastektomii,
• osób które mają problemy z kręgosłupem, gdyż ze względu na szczególne właściwości
wody możemy ćwiczyć bez obciążania biernego aparatu ruchu,
• osób zestresowanych, ponieważ pod wpływem wysiłku wydzielają się endorfiny tzw.
hormony szczęścia,
1
• kobiet w ciąży, ćwiczenia w wodzie pomogą m.in. utrzymać formę w trakcie ciąży,
ułatwić sam poród oraz szybciej powrócić do formy po porodzie, dodatkowo woda
pozwala na wykonywanie wszystkich ćwiczeń bez obciążania stawów,
• osób które chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie,
• osób które nie potrafią pływać, a chciałyby uczestniczyć w zajęciach w wodzie,
• osób szukających ciekawej formy rekreacji ruchowej,
• odważnych mężczyzn, którzy chcieliby złamać stereotyp, że aqua fitness to forma
ruchu skierowana głównie do kobiet.
Uwaga: Przed przystąpieniem do ćwiczeń zalecamy konsultację lekarską.
4. Jakie są korzyści z uczestnictwa w zajęciach Aqua Fitness ?
Aqua fitness doskonale wpływa na poprawienie zdolności kondycyjnych i koordynacyjnych organizmu. Dzięki właściwościom wody, ćwiczenia które wydają się łatwe
do wykonania na lądzie, w wodzie zmuszają do większego wysiłku. Jednocześnie podczas
ćwiczeń w wodzie stawy są odciążone, a odczuwalny ciężar ciała w stosunku do masy
rzeczywistej jest znacznie mniejszy.
Dzięki uczestnictwu w zajęciach aqua fitness można liczyć m.in. na:
• wysmuklenie sylwetki,
• poprawę wyglądu skóry (jej ujędrnienie),
• wzmocnienie układu sercowo - naczyniowego i układu oddechowego,
• wzmocnienie mięśni,
• poprawę wytrzymałości, gibkości i koordynacji ruchowej,
• poprawę nastroju,
• oswojenie się z wodą,
• zwiększenie świadomości ciała,
Warto podkreślić, że tylko poprzez regularne uczestnictwo w zajęciach można na co dzień
cieszyć się wypracowanymi efektami, a tym samym lepszym zdrowiem, samopoczuciem i sprawnością fizyczną. Dlatego tak ważna jest systematyczność.
5. Ilu lekcji potrzebuję aby nauczyć się pływać?
Trudno jest jednoznacznie, bez rozmowy i pierwszej lekcji pływania odpowiedzieć na to
pytanie. Tempo nauki pływania jest uzależniona od wielu czynników m.in. od motywacji
własnej, indywidualnego potencjału motorycznego, systematyczności w zajęciach, a także od
wcześniejszych doświadczeń z wodą. Nauka pływania jest procesem, który w zależności od
tego jakie są oczekiwania ucznia może się wydłużyć lub skrócić.
6. Dla kogo prowadzone są lekcje pływania?
Lekcje pływania prowadzimy dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Do każdej osoby
podchodzimy w sposób indywidualny, dobieramy tak ćwiczenia, by nauczać skutecznie,
jednocześnie pamiętając o komforcie psychicznym naszych „uczniów”.
2
3