checkmylevel

INSTRUKCJA OBSŁUGI
WERSJA 2.0
2014.08.19
PRZECZYTAJ INSTRUKCJĘ
ZANIM UŻYJESZ
W przypadku nie przestrzegania zaleceń instrukcji
obsługi gwarancja na urządzenie wygasa.
Dziękujemy za wybranie CHECKMYLEVEL
CHECKMYLEVEL jest rewolucyjnym sposobem do określenia zaleceń treningowych i stopnia regeneracji zawodników dyscyplin sportowych wymagających siły, mocy i koordynacji ruchowej.
CHECKMYLEVEL bazuje na zjawisku reakcji układu nerwowo-mięśniowego stymulowanego niskim
napięciem elektrycznym.
CHECKMYLEVEL bazuje na naukowo potwierdzonym wpływie prawidłowej współpracy pomiędzy
centralnym układem nerwowym a mięśniami na uzyskiwane wyniki sportowe. Wydajność układu
nerwowego warunkuje możliwość uzyskania przez nasz organizm wysokiego wyniku. Badania
wskazują, że reakcja układu sercowo-naczyniowego (HRV—zmiany częstotliwości pracy serca) nie
mogą wskazywać gotowości zawodnika do treningu siłowego, koordynacyjnego i szybkościowego. Takie treningi dotyczą większości sportów zespołowych (piłka nożna, koszykówka, hokej, rugby, piłka ręczna), indywidualnych sportów wymagających zwinności i koordynacji (tenis, golf, lekka atletyka, badminton), sportów walki (boks, zapasy, MMA) i sportów wymagających znacznej
mocy (fitness, gimnastyka, akrobatyka, crossfit, podnoszenie ciężarów). CHECKMYLEVEL jest
również odpowiednio dla sportów wytrzymałościowych.
CHECKMYLEVEL jest przeznaczony do pomocy trenerom i zawodnikom trenującym profesjonalnie, pół-wyczynowo i rekreacyjnie, trenerom i lekarzom. Pomaga optymalizować trening i uniknąć
przetrenowania, oraz zredukować ryzyko kontuzji.
CHECKMYLEVEL zapewnia na bieżąco informacje o indywidualnym poziomie regeneracji układu
nerwowo-mięśniowego. Poziom regeneracji zależy od treningu, odpoczynku, odżywiania, stresu
oraz kilku innych czynników wpływających na superkompensację i w ten sposób pomaga uniknąć
przetrenowania, redukując urazy mięśniowe spowodowane przemęczeniem.
CHECKMYLEVEL może być również wykorzystany do monitorowania powrotu do zdrowia po kontuzji.
Pomiar CHECKMYLEVEL jest szybki i prosty. Jest wskazane wykonywanie pomiaru każdego dnia,
najlepiej rano po przebudzeniu się. Należy go wykonać przed pierwszym treningiem danego dnia.
Wyniki pomiaru są przechowywane na serwerze w Chmurze CHECKMYLEVEL, co zapewnia dostęp
do wyników zawsze i wszędzie. Dane mogą być również zintegrowane z wybranymi usługami online. Prawdziwe korzyści z CHECKMYLEVEL można uzyskać gdy wyniki mają wpływ na trening,
regenerację i żywienie zawodnika jednocześnie.
Całość składa się z 3 elementów:
CHECKMYLEVEL—urządzenie pomiarowe
CHECKMYLEVEL—mobilna aplikacja
CHECKMYLEVEL—serwis w chmurze
CHECKMYLEVEL — zawartość zestawu
Zestaw pomiarowy zawiera:
1) CHECKMYLEVEL
Urządzenie pomiarowe
2) CHECKMYLEVEL 3) CHECKMYLEVEL
Elektrody
Ochronny pokrowiec
Otwierając opakowanie upewnij się, że wszystkie elementy znajdują się w środku i są niezniszczone. Jeśli czegoś brakuje lub jest zniszczone, wówczas użycie urządzenia jest zabronione.
Skontaktuj się z dystrybutorem w celu uzyskania dodatkowych informacji.
Bezpieczeństwo użytkownika:
CHECKMYLEVEL jest przewidziane dla zdrowych osób
CHECKMYLEVEL nie nadaje się dla osób z zaburzeniami serca
CHECKMYLEVEL nie nadaje się dla osób chorujących na nowotwór
CHECKMYLEVEL nie nadaje się dla osób chorujących na padaczkę lub Parkinsona
CHECKMYLEVEL nie powinno być używane jeżeli przypuszczasz lub jesteś w ciąży
CHECKMYLEVEL nie powinno być używane jeśli masz gorączkę lub inną poważną infekcję
CHECKMYLEVEL elektroda nie powinna być przyczepiona na ranie lub metalowej protezie
CHECKMYLEVEL działa tylko z elektrodami CHECKMYLEVEL
BATERIE
CHECKMYLEVEL jest zasilany przez 1 standardową nieładowalną baterię typu AAA-LR03. Nie
wolno korzystać z innego typu baterii. Proszę pamiętać, że poziom napięcia baterii AAA może
być znacznie niższy nawet w nowej baterii. Wymieniaj baterię kiedy jest to potrzebne. Otwieraj
przykrywkę baterii aby zwiększyć jej żywotność.
ELEKTRODY
Używaj tylko elektrod CHECKMYLEVEL. Elektrody są wielokrotnego użytku.
Elektroda może być użyta 7 krotnie w zależności od typu skóry i owłosienia w miejscu pomiaru.
Aplikacja wyświetli komunikat jeśli elektroda będzie wymagała wymiany.
Nie ściągaj z elektrody plastikowych osłonek poprzez ciągnięcie za koniec przewodu. Używaj
tylko nieprzerwanych elektrod. Zużyte elektrody wyrzucaj do śmieci.
UŻYWANIE CHECKMYLEVEL
Przed pierwszym użycie, wyjmij urządzenie z opakowania, zainstaluj baterie i zamknij pokrywkę baterii. Pokrywka baterii jest oznaczona na obrazku jako C.
1) Włącz zasilanie urządzenia poprzez wciśnięcie przycisku A
2) Uruchom aplikację CHECKMYLEVEL na twoim urządzeniu mobilnym. Sparuj urządzenia jeśli będzie to konieczne.
Urządzenie jest teraz gotowe
3) Umieść elektrodę na twoim lewym nadgarstku. Elektroda powinna być umieszczona po lewej
stronie od ścięgna nadgarstka (na górze kanału nadgarstka) o szerokość palca poniżej zgięcia
nadgarstka. Nie rozpoczynaj pomiaru zanim elektroda nie będzie dokładnie na miejscu. Jeśli
elektroda będzie źle przymocowana, wówczas pomiar nie będzie właściwy. Komunikat błędu o
zbyt dużym napięciu zaleca sprawdzenie umiejscowienia elektrody. Wynik zalecenia wyniesie
wówczas 20.
4) Trzymaj urządzenie CHECKMYLEVEL na lewej dłoni i przyczep końcówkę elektrody do portu
elektrody na spodzie urządzenia.
5) Umieść sensor ruchu na lewym kciuku. Sprawdź czy jest wystarczająco mocno przyczepiony.
6) Obróć swoją dłoń wewnętrzną częścią do góry a przedramię umieść na stole lub podobnym
podłożu zapewniając podparcie. Odpręż się i staraj się trzymać dłoń nieruchomo.
7) Włącz aplikację na urządzeniu mobilnym i postępuj zgodnie z instrukcją wyświetloną na ekranie. Użyj prawej ręki do rozpoczęcia pomiaru wciskając przycisk B. Urządzenie zacznie wytwarzać impulsy elektryczne. Nie ruszaj ręką. Jeśli twój palec wskazujący lub środkowy zacznie
drgać może to świadczyć o złym umiejscowieniu elektrody. Elektroda wówczas musi być ustawiona ponownie bardziej z lewej strony nadgarstka.
8) Kiedy nadgarstek zacznie bezwarunkowo drgać, pomiar zostanie zakończony.
9) Wyjmij elektrodę z portu urządzenia, zdejmij sensor z kciuka, odklej elektrodę z ręki.
10) Urządzenie CHECKMYLEVEL prześle dane pomiarowe do mobilnej aplikacji poprzez Bluetooth.
11) Wyłącz zasilanie poprzez wciśnięcie przycisku A
MOBILNA APLIKACJA
Pierwsze kroki
Uruchom aplikację CHECKMYLEVEL - na swoim smart phonie. Jeśli
nie masz zainstalowanej aplikacji możesz ją pobrać z App Store lub
Google Play. Po zainstalowaniu możesz się zarejestrować. Jeśli jesteś
członkiem drużyny do rejestracji potrzebujesz kodu drużyny który
otrzymałeś z zakupionym urządzeniem. Następnie aplikacja w celu
dokończenia rejestracji zapyta o twoje dane personalne. Teraz możesz rozpocząć używanie aplikacji.
Używanie aplikacji na iOS po zalogowaniu:
1)
Sparuj urządzenie pomiarowe z twoim urządzeniem mobilnym
poprzez użycie „CONNECT TO CHECK DEVICE”
2)
Pozwól na włączenie Bluetooth.
3)
Teraz możesz przeglądać listę urządzeń Bluetooth znajdujących
się w pobliżu. Wybierz z listy swoje urządzenie CHECKMYLEVEL.
Numer twojego urządzenia znajdzie na jego spodzie. Pamiętaj,
że duża ilość znajdujących się w pobliżu urządzeń Bluetooth i
WiFi mogą wpłynąć na proces parowania. Jeśli proces parowania nie przebiegł pomyślnie lub parowanie zniknęło, wybierz
„DISCONECT THE DEVICE” z ustawień „SETTINGS”. Możesz
również zdjąć przykrywkę baterii aby zresetować urządzenie.
Sprawdź również czy w twoim urządzeniu mobilnym inne połączenie Bluetooth nie jest aktywne. To uniemożliwia wykonanie
parowania urządzenia.
4)
Po skutecznym sparowaniu urządzenia możesz włączyć przycisk
B na swoim urządzeniu pomiarowym. Urządzenie rozpocznie pomiar. Będziesz widzieć postęp w swoim telefonie.
5)
Po zakończonym pomiarze odpowiedź na pytanie aplikacji jak
mocno ćwiczyłeś w ciągu ostatnich 24 godzin.
6)
Teraz powinieneś widzieć wynik pomiaru, zarówno numerycznie
jak i graficznie. Czasami nie widzisz wyniki, jeśli właściciel konta
wprowadził takie ustawienie (trener lub podobna osoba).
7)
Twój pomiar został zakończony. Możesz wejść w „ANALYTICS”
aby zobaczyć zalecenia treningowe i historię pomiarów.
8)
Możesz edytować twoje dane personalne poprzez sekcje ustawienia „SETTINGS”
MOBILNA APLIKACJA
Używanie aplikacji na systemie ANDROID po zalogowaniu:
1)
Sparuj urządzenie pomiarowe z twoim urządzeniem mobilnym
poprzez użycie „CONNECT TO CHECK DEVICE”
2)
Pozwól na włączenie Bluetooth.
3)
Teraz możesz przeglądać listę urządzeń Bluetooth znajdujących
się w pobliżu. Wybierz z listy swoje urządzenie CHECKMYLEVEL.
Numer twojego urządzenia znajdzie na jego spodzie. Pamiętaj,
że duża ilość znajdujących się w pobliżu urządzeń Bluetooth i
WiFi mogą wpłynąć na proces parowania. Jeśli proces parowania nie przebiegł pomyślnie lub parowanie zniknęło, wybierz
„DISCONECT THE DEVICE” z ustawień „SETTINGS”. Możesz
również zdjąć przykrywkę baterii aby zresetować urządzenie.
Sprawdź również czy w twoim urządzeniu mobilnym inne połączenie Bluetooth nie jest aktywne. To uniemożliwia wykonanie
parowania urządzenia.
4)
Po skutecznym sparowaniu urządzenia możesz włączyć przycisk
B na swoim urządzeniu pomiarowym. Urządzenie rozpocznie pomiar. Będziesz widzieć postęp w swoim telefonie.
5)
Po zakończonym pomiarze odpowiedź na pytanie aplikacji jak
mocno ćwiczyłeś w ciągu ostatnich 24 godzin.
6)
Teraz powinieneś widzieć wynik pomiaru, zarówno numerycznie
jak i graficznie. Czasami nie widzisz wyniki, jeśli właściciel konta
wprowadził takie ustawienie (trener lub podobna osoba).
7)
Twój pomiar został zakończony. Możesz wejść w „ANALYTICS”
aby zobaczyć zalecenia treningowe i historię pomiarów.
8)
Możesz edytować twoje dane personalne poprzez sekcje ustawienia „SETTINGS”
MOBILNA APLIKACJA
Interpretacja uzyskanych wyników
Użytkownik może zobaczyć swój wyniki tylko wówczas jeśli ta opcja została wybrana podczas rejestracji. Właściciel konta może wyłączyć opcję wyświetlania wyników na aplikacji.
Aplikacja CHECKMYLEVEL przedstawi wyniki na 2 sposoby:

Gotowość do treningu (0-100). Zapewnia informację o tym jak dobrze przebiegł proces regeneracji po poprzednim treningu. Powinien być używany jako krótkotrwały wskaźnik regeneracji.

Dzienna rekomendacja treningowa (5 wariantów). Zapewnia rekomendację bazującą na gotowości do treningu i akumulacji zmęczenia. Powinna być używana jako wskaźnik długotrwałej regeneracji.
Kiedy pomiar zostanie rozpoczęty, aplikacja CHECKMYLEVEL zacznie tworzyć indywidualną, dynamiczną linię bazową. Jej utworzenie wymaga wykonywania pomiaru przez kolejnych 7 dni. Podczas okresu kalibracji aplikacja nie pokaże wyników, ale wyświetli następujący komunikat
„CREATING YOUR BASELINE”. Linia bazowa powinna być kalibrowana podczas normalnego okresu treningowego.
Kiedy pomiar zostanie zakończony, aplikacja CHECKMYLEVEL wyświetli twój wskaźnik gotowości
do treningu w postaci graficznej. Wykres powinien być interpretowany w następujący sposób:

0-20 (czerwone pole)
Jeszcze nie nastąpiła regeneracja po treningu

20-50 (żółte pole)
Nastąpiła częściowa regeneracja

50-90 (zielone pole)
Nastąpiła regeneracja

90-100 (ciemno zielone pole)
Musisz zwiększyć intensywność ćwiczeń
Jeśli wynik wynosi 20 oznacza to przypuszczalnie błędny pomiar,
który zostanie również wskazany przez aplikację. Zazwyczaj pomiar
jest nieudany z powodu błędnego umieszczenia elektrody. Proszę sprawdź czy elektroda jest
umiejscowiona właściwie.
Jak już przejdziesz do zakładki „ANALYTICS” zobaczysz swoje wynik z ostatnich 10 dni. Jeśli trening jest optymalny powinieneś obserwować zmiany pomiędzy poszczególnymi pomiarami.
Zobaczysz również wynik w postaci zapisanej rekomendacji—”RECOMENDATION” - która stanowi
twoją długotrwałą rekomendację treningową.
Wyjaśnienie
Twój wynik uległ znacznej zmianie. Odpocznij
lub porozmawiaj z trenerem lub personelem medycznym.
Nie jesteś zregenerowany. Powinieneś więcej
odpocząć i unikać treningu.
Nastąpiła częściowa regeneracja po poprzednim
treningu. Możesz dalej trenować, ale zmniejsz
intensywność.
Twoje ciało jest zregenerowane. Możesz dalej
trenować.
Twoje ciało jest całkowicie zregenerowane. Trenuj mocniej.
Bazując na wynikach pomiaru, aplikacja przedstawi również rekomendację dla różnych typów
sportu. Rekomendacje są skategoryzowane na „ENDURANCE” - wytrzymałość i „STRENGTH &
POWER” - siłowe i szybkościowe i zaznaczy jako zalecane (RECOMENDED) lub niezalecane (NOT
RECOMENDED). Rekomendacja jest obliczana na podstawie wyniku pomiaru względem linii bazowej.
Analytics
Użytkownik może przeglądać poprzednie wyniki z menu „ANALYTICS”. Wyświetlane są wyniki z
ostatnich 7 dni w zależności od ustawienia daty początkowej. Użytkownik może również zobaczyć
szczegółowy wynik poprzez kliknięcie znacznika wybranego pomiaru na wykresie. Aplikacja pokazuje również przekrój wyników z ostatnich 30 dni, gdzie zalecenia treningowe są wyświetlane na
wykresie.
Używanie aplikacji przez wielu użytkowników
Używając smartphone przez wielu użytkowników należy taką funkcję aktywować poprzez zaznaczenie „MULTIPLE LOGINS” w ustawieniach (Android) lub danych personalnych (iOS).
Inne ustawienia
Możesz aktywować codzienne przypomnienie w ustawieniach personalnych.