GIMNASTYKA: NAUKA PRZEWROTU W PRZÓD I W TYŁ

GIMNASTYKA: NAUKA PRZEWROTU W PRZÓD I W TYŁ
Umiejętności: Wykonanie przewrotu w przód i w tył
Motoryka: Ćwiczenia zwinności i gibkości
Wiadomości: Nazewnictwo pozycji wyjściowych do ćwiczeń
Postawy: Kształtowanie estetyki ruchu, zdyscyplinowanie
Metody: Naśladowcza ścisła, zadaniowa ścisła
Ilość ćwiczących: 16 osób
Klasa: III szkoła podst.
Czas: 45 min.
Przybory i przyrządy: Materace, odskocznia, szarfy
Część
lekcji
Część
wstępna
Tok
Moment
organizacyjnoporządkowy
Zabawa
ożywiająca
Rozgrzewka
Treść
Uwagi
Zbiórka w dwuszeregu, podanie tematu lekcji,
sprawdzenie gotowości uczniów do zajęć
„Lisi ogon”
Drugi szereg otrzymuje szarfy, które uczniowie wkładają
sobie z tyłu za spodenki. Pierwszy szereg na sygnał goni
swoich partnerów, starając się wyciągnąć szarfę. Jeśli to
zrobi wkłada sobie szarfę i teraz on jest uciekającym itd.
W rozsypce
-ustawienie w rozkroku, ręce w bok, skręty tułowia w
prawo i w lewo
-p.w , j.w skłony głowy w przód, w tył, na boki, w prawo
i w lewo
-rozgrzewka nadgarstków
-odmachy naprzemianstronne rąk w tył
-odmachy oburącz w tył
-10 przysiadów
-ręce w przód i wymachy nóg w przód
-skłony tułowia w przód pogłębiane
-przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył do podporu
-siad prosty, skłony tułowia w przód
-siad rozkroczny, skłony tułowia j.w
-leżenie tyłem, uniesienie nóg do leżenia przewrotnego
-przysiad na jednej nodze, druga wyprostowana w bok,
niskie przenoszenie ciężaru ciała z nogi na nogę
Ustawienie w
dwuszeregu
Część
główna
Przewrót w
przód




Przewrót w tył
Część
końcowa
Ćwiczenia
korekcyjne
Zbiórka
Ustawienie w szeregu na materacach
Wszyscy jednocześnie wykonują przysiad
podparty, następnie uniesienie bioder do góry z
jednoczesnym skłonem głowy przód (chowanie
głowy)
Uczniowie kolejno wykonują powoli przewrót w
przód z przysiadu podpartego z asekuracją
nauczyciela, ustawiając dłonie przed grubymi
materacami, następnie wykonują przewrót w
przód na grubych materacach
Jeden gruby materac zdejmujemy i ćwiczenie
j.w
Zdejmujemy grube materace i uczniowie
wykonują przewroty na ścieżce
Rozłożenie
ścieżki z 6
materacy,
Powtórzenia
kilka razy,
Na środku
ścieżki
ustawiamy 2
grube
materace
jeden na
drugim

Wszyscy jednocześnie, ustawieni w szeregu na
materacach, wykonują przysiad podparty, z tej
pozycji robią „kołyskę” przejście do leżenia
tyłem z ustawieniem dłoni obok uszu
Powtórzenia
kilka razy

Uczniowie po kolei wykonują siad prosty na
odskoczni tyłem do kierunku spadku, robią
leżenie tyłem, ustawiają dłonie obok uszu i
przenoszą nogi nad głową wykonując przewrót
w tył z asekuracją n-la
Ustawienie
na ścieżce
odskoczni i
przykrycie jej
materacami

J.w ale pozycja wyjściowa to przysiad podparty

Uczniowie wykonują przewrót w tył na ścieżce
2,3 kolejki
Zdjęcie
odskoczni
-leżenie przodem, ręce w skrzydełka, nogi proste,
uniesienie rąk i nóg w górę-wytrzymać
-klęk podparty, uginanie rąk dotykając brodą do
podłoża, plecy proste
-leżenie tyłem, nogi ugięte, ręce wzdłuż tułowia,
unoszenie bioder do góry
Omówienie lekcji, posprzątanie sprzętu
Ustawienie w
szeregu na
materacach