( yacool) w Puszczy Zielonka pod Poznaniem. Celem

Zapraszamy na jesienny weekendowy obóz sportowy z Jackiem Ksiąszkiewiczem ( yacool) w Puszczy Zielonka
pod Poznaniem.
Celem obozu jest:
przybliżenie tematyki biegania naturalnego,
przedstawienie alternatywnego podejścia do sprzętu treningowego,
kompleksowe ujęcie biegania w kontekście zdrowia.
Program obozu obejmuje min.:
wspólne treningi z zawodowym biegaczem ( wideo nagrywanie i późniejsze techniczne analizy),
zagadnienia poświęcone technice biegu,
ćwiczenia koordynacji ruchowej,
naukę efektywnego biegania,
rozmowy na temat doboru butów biegowych,
bieganie boso ( dla chętnych).
W trakcie obozu proponujemy zbilansowaną dietę sportową prowadzącą do uzyskania optymalnej wagi.
Obóz dedykowany jest pasjonatom biegania, ludziom szukającym nowych doznań i inspiracji, po to, by w
przyszłości samodzielnie rozwijać swoje umiejętności.
RAMOWY PROGRAM WEEKENDOWEGO OBOZU SPORTOWEGO,
TRAPERSKA OSADA 05-07.10.2012
05.10 ( piątek)
10:30 Przyjazd, przywitanie uczestników i rozpoczęcie obozu
11:00 Pierwszy trening ( ćwiczenia koordynacyjne, sprawdzenie poziomu sprawności ogólnej uczestników) +
rozciąganie
13:00 Zakwaterowanie
13:30 Obiad
16:30 Trening techniczny ( wideo nagrywanie) + rozciąganie
18:30 Kolacja
19:30 Wykład (warsztaty z techniki biegu, analiza wideo, indywidualne konsultacje - Jacek Ksiąszkiewicz)
06.10 ( sobota)
7:45 Poranny rozruch
8:30 Pierwszy trening ( siła biegowa, wideo nagrywanie) + rozciąganie
10:30 Śniadanie
11:30 Wideo analizy, odpoczynek i regeneracja, korzystanie z przyrządów relaksacyjnych
13:30 Obiad
16:30 Trening techniczny ( wspólny trening z zawodowym biegaczem + wideo nagrywanie) + rozciąganie
18:30 Kolacja
19:00 Wideo analizy, czas na indywidualne konsultacje
20:00 Ognisko (warsztaty z tuningu butów biegowych)
07.10 (niedziela)
7:45 Poranny rozruch
8:30 Pierwszy trening ( zabawy biegowe) + rozciąganie
10:30 Śniadanie
11:30 Wideo analizy
14:00 Obiad
16:30 Trening techniczny ( ćwiczenia koordynacyjne + rozciąganie)
17: 30 Zakończenie obozu
Miejsce: Traperska Osada ul. Lipowa 50, 62-005 Bolechówko k/Poznania
Termin: 05-07.10.2012
Organizator i prowadzący obóz: Jacek Ksiąszkiewicz – trener akcji BiegamBoLubię w Poznaniu, jeden z
trenerów pierwszego obozu biegowego bieganie.pl w Szklarskiej Porębie.
Zakwaterowanie: pokoje 2-3 osobowe, z pełnym węzłem sanitarnym.
Atrakcja dodatkowa: Trening z zawodowym biegaczem, bliski kontakt i obserwacja biegu zwierząt (pod
warunkiem, że zwierzęta da się do biegu namówić), ponieważ Traperską Osadę zamieszkują psy, konie oraz
strusie.
Koszt: 450 zł/ os. ( obejmuje 2 noclegi, pełne wyżywienie, wykłady, zajęcia sportowe).
Warunkiem uczestnictwa w obozie jest deklaracja mailowa wysłana na adres [email protected] (
zawierająca imię i nazwisko, wiek oraz nr telefonu kontaktowego) i przedpłata w wysokości 200zł do dnia
17.09.2012r. na konto nr:
15 1140 2017 0000 4402 1191 1882
tytuł przelewu: obóz Traperska Osada 10.2012
Uwaga: Decyduje kolejność zgłoszeń i wpłacona zaliczka, liczba miejsc ograniczona (10 uczestników),
w przypadku rezygnacji z uczestnictwa w obozie po 10.09.2012r. przedpłata nie będzie zwracana,
jeżeli obóz nie odbędzie się, przedpłaty zostaną zwrócone.
Informacje dodatkowe: [email protected], Agata Dziubałka tel. 0605 239 748