Nauka przerzutu bokiem

SCENARIUSZ LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
KLASA V – VI SZKOŁA PODSTAWOWA
Nauka przerzutu bokiem
Cele:
Umiejętności:
9 samodzielne wykonanie przerzutu bokiem;
9 samodzielne przyjęcie pozycji do wykonania ćwiczeń;
9 dokonanie samokontroli i samooceny;
Wiadomości:
¾ poznanie ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej;
¾ zasady bezpieczeństwa podczas ćwiczeń gimnastycznych;
¾ zasady asekuracji w trakcie ćwiczeń;
Motoryczność:
♦ rozwijanie koordynacji ruchowej;
♦ wzmacnianie ramion i mięśni obręczy barkowej;
♦ rozwijanie gibkości i zwinności;
Formy:
•
•
•
zadaniowa ścisła
zabawowa klasyczna
problemowa
Pomoce:
‰
‰
‰
‰
ławeczka gimnastyczna
drabinki
piłki lekarskie
materace
Nauka przerzutu bokiem.
Przebieg zajęć:
PRZEBIEG LEKCJI:
NAZWA I OPIS ĆWICZEŃ:
UWAGI:
CZĘŚĆ WSTĘPNA
Czynności
organizacyjno
porządkowe
•
•
•
Zbiórka, sprawdzenie obecności i gotowości do lekcji.
Podanie tematu lekcji.
Przygotowanie sprzętu.
Zbiórka w szeregu
frontem do
nauczyciela.
Rozgrzewka
•
•
•
•
•
•
•
•
Berek „czarodziej”.
Zabawa ożywiająca „trzeciak”.
Skoki zajęcze.
Krążenia ramion w przód i w tył.
Marsz w podporze tyłem.
Skrętoskłony.
Zwis na drabince – wahadełko.
Zwis przodem do drabinki, zejście na samych rękach
do klęku.
Podpór przodem, stopy na drabince- wejście po szczeblach
do stania na rękach.
Zwis na drabince- unoszenie kolan do klatki piersiowej.
„Wierzganie konika”
Przeskoki zawrotne w podporze przodem.
Wyznaczenie berka.
•
•
•
•
CZĘŚĆ GŁÓWNA
Nauka przerzutu
Bokiem.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Przeskoki zawrotne nad ławeczką gimnastyczną z oparciem
prostych rąk o przyrząd.
Przeskoki nad ławeczką z wyprostem nóg w stawach
kolanowych.
Przeskoki nad ławeczką-odbicie z jednej nogi, lądowanie
na drugiej nodze.
Próba wykonania przerzutu bokiem na materacu
do przysiadu w rozkroku z lądowaniem na dwie nogi.
Stanie na rękach przy drabinkach i przy pomocy
współćwiczącego przeniesienie ciężaru ciała z ręki na rękę.
Próba wykonania z pomocą partnera przerzutu bokiem.
Wykonanie przerzutu bokiem ponad przeszkodą
(piłka lekarska).
Przerzut bokiem między dwoma równolegle ułożonymi
materacami.
Wykonanie przerzutu bokiem w linii prostej.
Pokaz
prawidłowego
wykonania
każdego ćwiczenia.
Zwrócenie uwagi
na bezpieczeństwo
ćwiczących.
Asekuracja.
CZĘŚĆ KOŃCOWA
Ćwiczenia oddechowe.
•
•
•
•
Uspokojenie
organizmu.
•
Po 10 powtórzeń.
W siadzie skrzyżnym- ramiona na udach- wdech z
uniesieniem klatki piersiowej, wydech z opuszczeniem
klatki piersiowej i rozluźnieniem mięśni obręczy barkowej.
W leżeniu tyłem z nogami ugiętymi- unoszenie bioder
i napinanie pośladków.
W staniu- ramiona wzdłuż tułowia- głęboki wdech nosem
z uniesieniem ramion w górę i wspięciem na palce, wydech
przez usta z opuszczeniem ramion i opadem na całe stopy.
Stanie przodem do drabinki- ramiona na wysokości barkówwspięcie na palce z wyciągnięciem kręgosłupa w górę.
Leżenie tyłem- zabawa „minutka”.
•
Zbiórka; omówienie zajęć, podsumowanie, pożegnanie.
Opracował: mgr Arkadiusz Lasocki