Deprim pomaga w depresji

Materiał prasowy
Wrzesień 2011
Magiczna moc magnezu
Nadpobudliwe lub agresywne zachowania dzieci i młodzieży są coraz częstsze. Nie
można ich kojarzyć wyłącznie z poważnymi schorzeniami neurologicznymi np. ADHD,
skoro występują one tylko u 8-12% populacji. Trudno obarczać też winą wyłącznie
rodziców. Przyczyn należy doszukiwać się w zaburzeniach równowagi elektrolitowej
dzieci i młodzieży, najczęściej objawiającej się niedoborem jednego z kluczowych
pierwiastków: magnezu, sodu lub potasu. Nadpobudliwość, agresja, zmienność
nastroju, osłabienie pamięci i koncentracji, to najczęstsze objawy zbyt niskiego
poziomu magnezu.
Wg badań IŻŻ niedobór magnezu to poważny problem w Polsce, który dotyka ok. 20%
dzieci w wieku przedszkolnym i ponad 50% w wieku szkolnym. Wśród przyczyn
niskiego poziomu magnezu należy wymienić niewłaściwą dietę bogatą w fast-foody
i napoje typu cola, stres szkolny oraz zatrucie środowiska ołowiem, antagonistą
magnezu. Badania prowadzone wśród dzieci z obszarów silnie zanieczyszczonych
ołowiem udowodniły pozytywny wpływ magnezu na złagodzenie nadpobudliwości
psychomotorycznej. Zapewnienie optymalnej dawki magnezu u dzieci najlepiej można
osiągnąć łącząc dietę bogatą w rośliny strączkowe, ziarna i nieprzetworzone zboża
z suplementacją pierwiastka w postaci specjalnych preparatów magnezowych dla
dzieci, które są dopasowane dawką i postacią (najlepiej rozpuszczalną) do ich potrzeb.
Lepsze efekty można uzyskać stosując produkty w formie rozpuszczalnej, zawierające
organiczne sole magnezu (np. pidolan lub cytrynian), gdyż wchłaniają się one
znacznie lepiej niż sole nieorganiczne, często podawane w formie tabletek.
Gdy dziecko jest niegrzeczne…
Coraz częściej spotyka się opinie, że liczba nadpobudliwych i niegrzecznych dzieci rośnie.
Trudno obwiniać o taki stan rzeczy wyłącznie poważne schorzenia typu ADHD czy Zespół
Aspergera, skoro występują one tylko u 8-12% populacji dzieci i młodzieży do 18 roku życia1.
Większość poradników dla rodziców, jak również psychologów, upatruje przyczyn problemów
wychowawczych w niewłaściwym podejściu rodziców do dziecka, niezrozumieniu jego
zachowań, oczekiwań i potrzeb. Najczęstsze zalecenia zachęcają do zwiększenia ilości
czasu spędzanego z dzieckiem i systematycznej z nim pracy. Na efekty każą jednak długo
czekać, gdyż nadpobudliwość dzieci nie jest niczyją winą – dzieci w końcu takie są. Czy aby
na pewno?
Naturalna równowaga
Zachowanie równowagi w organizmie jest podstawowym czynnikiem decydującym o jego
prawidłowym funkcjonowaniu. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci i młodzieży,
u których w fazie wzrostu i rozwoju procesy fizjologiczne zachodzą ze wzmożoną siłą.
Pojawianie się charakterystycznych objawów świadczy najczęściej o niedoborze lub
nadmiarze podstawowych hormonów, enzymów czy pierwiastków. Jednym z kluczowych
pierwiastków w organizmie jest magnez. O jego roli może świadczyć fakt, iż bierze udział
Luke T.Curtis M.D., Kalpana Patel M.D, Nutritional and Environmental Approaches to Preventing and Treating
Autism and ADHD, Journal of Complementary Medicine, Vol.14, 2008
1
w ponad 320 procesach biochemicznych zachodzących u człowieka 2. Dlatego niedobór
magnezu u dziecka lub dorosłego może powodować wiele zróżnicowanych symptomów.
Najczęściej spotykane i poznane są objawy ze strony układu nerwowego (ośrodkowego,
obwodowego lub autonomicznego)3.Ze strony ośrodkowego układu nerwowego najczęściej
wystąpić mogą nadpobudliwość, zmienność nastroju, zaburzenia koncentracji, uwagi
i pamięci. Reakcją obwodowego układu nerwowego na niedobór magnezu jest wzmożona
pobudliwość nerwowo-mięśniowa, drżenia i bolesne kurcze mięśni. Związane z niedoborem
magnezu dysfunkcje układu autonomicznego mogą dotyczyć zarówno układu
współczulnego, jak i przywspółczulnego i objawiać się jako zespoły objawów psychonerwicowych. Wśród innych objawów niedoboru magnezu, także u dzieci, można wymienić:
bóle wzrostowe w okresie dojrzewania, osteoporozę młodzieńczą, krzywicę, zaburzenia
rytmu serca, otyłość i nadciśnienie tętnicze.
Magnez – klucz do sukcesu
Patrząc na objawy neurologiczne niedoboru magnezu widać wyraźnie ich zbieżność
z cechami zachowań agresywnych i nadpobudliwych dzieci. Pojawia się pytanie, czy dzieci
i młodzież w Polsce spożywają właściwe dawki magnezu? Wg badań populacyjnych
przeprowadzonych przez Instytut Żywności i Żywienia w 2003, średnio około 20% dzieci
w wieku przedszkolnym oraz ponad 50% w wieku szkolnym nie przyjmuje zalecanej,
dziennej dawki magnezu, przy czym większy niedobór występuje u dziewczynek niż
u chłopców4.
Zalecane dzienne spożycie (ZDS) magnezu u dzieci i młodzieży kształtuje się następująco5:
• Dzieci w wieku 4-8 lat – 130mg/dzień
• Dziewczynki w wieku 9-13 lat – 240mg/dzień
• Chłopcy w wieku 9-13 lat – 240mg/dzień
• Dziewczynki w wieku 14-18 lat – 360mg/dzień
• Chłopcy w wieku 14-18 lat – 410mg/dzień
Problem jest tym poważniejszy, że magnez należy do grupy pierwiastków słabo
przyswajalnych przez organizm. Z pokarmów wchłania się go zaledwie od 15 do 40%.
Zbilansowana dieta
Najprostszą receptą na właściwy poziom magnezu u dzieci i młodzieży jest prawidłowa
i zbilansowana dieta. Powinna być bogata w pokarmy zawierające znaczne dawki magnezu.
Największe ilości tego pierwiastka występują w produktach mącznych wyprodukowanych
z nieprzetworzonej mąki (razowe pieczywo na zakwasie) a także w nieoczyszczonym ryżu,
lub kaszy (np. gryczana), płatkach owsianych czy nasionach (orzechy, migdały). Duże dawki
magnezu znajdziemy także w roślinach strączkowych (fasola, groch) lub warzywach
zielonych (najwięcej w szpinaku). Ważnym źródłem magnezu jest też kakao lub czekolada.
Niestety pokarmy bogate w magnez, poza nielicznymi wyjątkami, nie należą do ulubionych
pozycji w menu dzieci i młodzieży. Dodatkowo, spożycie niezdrowej żywności typu fast-food
lub picie słodzonych napojów gazowanych (typu cola) wypłukuje magnez występujący
w organizmie i tak już w niewystarczającej ilości.
Prof.dr hab. Aldona Graczyk, „Magnez – król życia” – Polskie Towarzystwo Magnezologiczne 2008
Prof. dr hab. Andrzej Papierkowski, „Znaczenie magnezu w praktyce lekarskiej”, Klinika Gastroenterologii
Dziecięcej Akademii Medycznej w Lublinie 2010
4
Szponar L. i inni „Badanie indywidualnego spożycia żywności i stanu odżywienia w gospodarstwach
domowych”, IŻŻ, Warszawa 2003
5
United States National Academy of Science Reports, 2004
2
3
Ołowiany diabeł
Niezdrowa dieta to nie jedyny wróg magnezu. Zagrożenie czyha też bezpośrednio za oknem.
Wyjałowione przez kwaśne deszcze gleby nie zapewniają wystarczającej ilości magnezu
warzywom i owocom, które są potem elementem diety dzieci. Jednak najpoważniejsze
konsekwencje niesie za sobą rozwój przemysłu i motoryzacji. Powoduje on wzrost emisji
ołowiu i kadmu do atmosfery, skąd poprzez skórę i drogi oddechowe szkodliwe metale
ciężkie trafiają do organizmu. Na poziom magnezu u człowieka szczególnie negatywnie
wpływa ołów. Jako naturalny antagonista magnezu, wnika w jego miejsce w komórki i włącza
się w procesy metabolizmu. W ten sposób przenika do mózgu 6. Badania wśród dzieci
z zaburzeniami psychosomatycznymi, prowadzone w Wojewódzkim Szpitalu Dziecięcym
Warszawie w latach 80tych, wykazały wielokrotne przekroczenie dopuszczalnego stężenia
ołowiu u badanych. Jednocześnie, poziom magnezu u tych dzieci był znacznie poniżej
normy. Długotrwałe uzupełnianie poziomu magnezu najczęściej powodowało zmniejszenie
nadpobudliwości psychomotorycznej dzieci 7.
Dodatkowo, poziom magnezu u dzieci i młodzieży jest też obniżany przez schorzenia często
występujące w tej grupie wiekowej – zakażenia wirusowe, infekcje bakteryjne
i antybiotykoterapię, zatrucia pokarmowe i biegunki. Jak więc skutecznie przywrócić
naturalną równowagę w organizmach dzieci i młodzieży? Recepta wydaje się prosta –
zdrowa dieta uzupełniona suplementacją magnezu.
Magnez magnezowi nierówny
Na rynku dostępnych jest wiele preparatów magnezowych różniących się zawartością jonów
magnezu lub samym związkiem magnezu występującym w produkcie. Dlatego magnez
magnezowi nierówny. Jak wybrać ten właściwy?
Najistotniejszym kryterium wartościującym preparaty magnezowe jest rodzaj soli magnezu
zawarty w leku lub suplemencie diety. To on decyduje o przyswajalności magnezu, czyli ile
mg związku magnezu zawartego w tabletce rzeczywiście zostanie wchłonięte przez
organizm i wykorzystane w procesach wewnątrzkomórkowych. Według badań8, magnez
w preparatach zawierających nieorganiczne sole magnezu jest istotnie słabiej przyswajany
niż ten pochodzący z leków opartych na solach organicznych. Chlorek lub tlenek to
najczęściej występujące w suplementach diety sole nieorganiczne magnezu. Z kolei np.
pidolan oraz cytrynian to sole organiczne magnezu wykorzystywane w przemyśle
farmaceutycznym.
Kolejnym kryterium wyboru jest zawartość jonów magnezu w jednej dawce preparatu. Im
zawartość magnezu w jednej dawce bardziej zbliża się do zalecanego dziennego spożycia,
tym stosowanie takiego środka jest wygodniejsze. Nie bez znaczenia jest też forma
preparatu. Formy rozpuszczalne (saszetki, tabletki musujące) wykazują większą
przyswajalność magnezu niż ich odpowiedniki w formie tabletek, gdyż rozpuszczony
w wodzie, zjonizowany magnez łatwiej się wchłania 9.
Preparaty magnezowe mogą też być dopasowane specjalnie do potrzeb dzieci. Przede
wszystkim chodzi o odpowiednią zawartość jonów magnezu w jednej dawce, właściwą dla
wieku dziecka. Dobrze byłoby też, gdyby preparat był dostępny w postaci farmaceutycznej
zapewniającej szybkie i optymalne wchłanianie magnezu i jednocześnie łatwej do podawania
dr Jerzy Oleszkiewicz, „Ołowiany diabeł”, Polskie Towarzystwo Magnezologiczne 2009
Darzynkiewicz K., Graczyk A., Oleszkiewicz J., Radomska K., Sokołowska M., Świątkowska E., Watras J.
„Magnesium deficiency in Polish children psychosomatic disturbances” New Delhi 1993 (World Toxicology
Congress)
8
A.Jabłecka, K.Korzeniowska, A.Skołuda, A.Cieślewicz (Zakład Farmakologii Klinicznej UM w Poznaniu)
„Preparaty Magnezu”, Farmacja Współczesna 2011, nr 4, str.29-32
9
“Bioavailability of magnesium from different pharmaceutical formulation” Siener R, Jahnen A, Hesse A; Urol. Res. 2010 Sep 23
6
7
go dziecku (forma rozpuszczalna o przyjemnym smaku). Podobnie jak w produktach dla
dorosłych, preparat magnezowy dla dzieci powinien zawierać organiczne sole magnezu np.
pidolan lub cytrynian.
Więcej informacji o kampanii na stronie: www.magneznaszostke.pl.
Partner programu:
Dodatkowych informacji udziela:
Seisei Communications
Monika Szocińska
22 402 12 06 [email protected]
Paweł Żebro
608 236 175 [email protected]
Patroni medialni: