sprawdzian predyspozycji sportowych dla kandydatów

LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE IM. JANA KOCHANOWSKIEGO
ul. Kościuszki 29
19-400 Olecko
Załącznik nr 1.
SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH DLA KANDYDATÓW
DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO IM. JANA KOCHANOWSKIEGO
KLASA SPORTOWA
1. Test zwinnościowo – szybkościowy – bieg po kopercie:
a) wykonanie :
bieg zygzakiem - sposób wykonania: w prostokącie 5m x 3m we wszystkich rogach i środku
na przecięciu się przekątnych ustawione są pachołki. Zawodnik startuje z pozycji wykrocznej (start
wysoki) i omijając chorągiewki obiega je trzykrotnie po wyznaczonej trasie (rys. 1) nie dotykając ich
żadną częścią ciała;
b) pomiar :
wykonuje się dwie próby – liczy się czas lepszy, czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy.
c) sprzęt i pomoce :
tyczki ( 5 sztuk ), stoper, boisko.
d) punktacja :
0 – 7 pkt.
DZIEWCZĘTA
WYNIK
PUNKTY
22,7S i mniej
7
22,8s – 23,5s
6
23,6s – 24,6s
5
24,6s – 26,7s
4
26,8s – 27,8s
3
27,9s – 28,9s
2
29,0s – 30,0s
1
30,1s i więcej
0
CHŁOPCY
WYNIK
PUNKTY
20,7s i mniej
7
20,8s – 21,5s
6
21,6s – 22,6s
5
22,7s – 23,7s
4
3 23,8s – 24,8s
3
24,9s – 25,9s
2
26,0 – 27,0s
1
0 27,1 i więcej
0
Rysunek 1.
tel. 087 523 41 83
e-mail: kontakt[at]lo.olecko.pl
www.lo.olecko.pl
LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE IM. JANA KOCHANOWSKIEGO
ul. Kościuszki 29
19-400 Olecko
2. Siady z leżenia w czasie 30 sek:
a) wykonanie :
pozycja wyjściowa – w siadzie na podłożu, plecy wyprostowane, ręce splecione na karku, nogi
ugięte w stawach kolanowych pod kątem 90 stopni, stopy rozstawione na ok. 30 cm; partner
w siadzie lub klęku, trzymając rękoma podudzia ćwiczącego, przyciska jego stopy do podłoża,
trzymając je we właściwej pozycji (kąt 90 stopni); ćwiczący na sygnał przechodzi do leżenia
na plecach dotykając ramionami podłoża, następnie powraca do siadu, dotykając łokciami kolan.
Czynność tę powtarza tak szybko, jak tylko potrafi przez 30 sekund;
b) pomiar :
wykonuje się dwie próby przez 30 sekund – liczy się większa ilość powtórzeń;
c) punktacja :
0 – 7 pkt.
DZIEWCZĘTA
WYNIK
PUNKTY
32 i więcej
7
31-30
6
29-28
5
27-26
4
25-23
3
22-20
2
19-17
1
16 i mniej
0
CHŁOPCY
WYNIK
PUNKTY
36 i więcej
7
35-34
6
33-32
5
31-30
4
29-27
3
26-24
2
23-21
1
20 i mniej
0
3. Skok w dal z miejsca:
a) wykonanie :
pozycja wyjściowa – stopy na szerokości bioder ustawione równolegle przed linią odbicia; po kilku
zamachach ramion dołem w tył z jednoczesnym przejściem do przysiadu ćwiczący wykonuje
dynamiczny wymach ramion w przód z jednoczesnym odbiciem;
b) pomiar :
wykonuje się trzy skoki mierzonych z dokładnością do 1 cm, uwzględnia się wynik najlepszy; długość
skoku mierzy się prostopadle od najbliższego śladu do linii odbicia;
c) punktacja :
0 – 7 pkt.
DZIEWCZĘTA
WYNIK
PUNKTY
220 cm i więcej
7
219 cm – 210 cm
6
209 cm – 200 cm
5
199 cm – 190 cm
4
189 cm – 180 cm
3
179 cm – 170 cm
2
169 cm – 160 cm
1
159 i mniej
0
CHŁOPCY
WYNIK
PUNKTY
240 cm i więcej
7
239 cm – 230 cm
6
229 cm – 220 cm
5
219 cm – 210 cm
4
209 cm – 200 cm
3
199 cm – 190 cm
2
189 cm – 180 cm
1
179 i mniej
0
tel. 087 523 41 83
e-mail: kontakt[at]lo.olecko.pl
www.lo.olecko.pl
LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCE IM. JANA KOCHANOWSKIEGO
ul. Kościuszki 29
19-400 Olecko
4. Test sprawności z piłki ręcznej – chłopcy:
a) wykonanie elementów technicznych :
 podania półgórne i górne oraz chwyty uderzając piłkę o ścianę w wyznaczony kwadrat
o rozmiarach 1m x 1 m z odległości 5m; ocena : 2 pkt.
 rzut na bramkę w wyskoku po kozłowaniu; ocena : 2 pkt.
 rzut na bramkę w wyskoku po podaniu; ocena : 2 pkt.
5. Test sprawności z koszykówki – dziewczęta:
a) wykonanie elementów technicznych :
egzamin polega na wykonaniu elementów techniki gry: kozłowanie ze zmianą kierunków (1 pkt.);
podanie i chwyt wykonane w ruchu (1 pkt.); rzut do kosza po kozłowaniu (2 pkt.); rzut do kosza
z miejsca lub z wyskoku (do wyboru) z odległości linii rzutów wolnych (2 pkt.);
Ocenie podlega technika wykonania wymienionych elementów.
6. Test sprawności z piłki siatkowej – dziewczęta i chłopcy:
b) wykonanie elementów technicznych :
Egzamin polega na wykonaniu elementów techniki gry: odbicia sposobem oburącz górnym i oburącz
dolnym (tzw. cykl), na zmianę, piłka musi być odbita powyżej głowy na minimum 1 m; próbę wykonuje się
na ograniczonej powierzchni koła o średnicy 3,60 m.
DZIEWCZĘTA
WYNIK
PUNKTY
20 i więcej
7
19 – 16
6
15 – 13
5
12 – 10
4
9–8
3
7–6
2
5–4
1
3 i mniej
0
CHŁOPCY
WYNIK
PUNKTY
26 i więcej
7
25 – 20
6
19 – 16
5
15 – 13
4
12 – 10
3
9–8
2
7–6
1
5 i mniej
0
7. Punktacja osiągnięć sportowych.
OSIĄGNIĘCIE SPORTOWE
Medal Mistrzostw Polski
Udział w Mistrzostwach Polski
Medal Mistrzostw Województwa
Udział w finałach Mistrzostw Województwa
Udział w półfinałach Mistrzostw Województwa
Udział w zawodach rejonowych Mistrzostw Województwa
Mistrzostwo Powiatu
8. Punktacja łączna.
Na całkowitą ocenę sprawności składają się:
 bieg po kopercie
0-7 pkt.
 siady w leżeniu w czasie 30 sek.
0-7 pkt.
 skok w dal miejsca
0-7 pkt.
 sprawność specjalistyczna
0-6 pkt.
 piłka siatkowa
0-7 pkt.
 osiągnięcia sportowe
0-8 pkt.
Łącznie maksymalnie zdający może zdobyć – 42 pkt.
tel. 087 523 41 83
e-mail: kontakt[at]lo.olecko.pl
www.lo.olecko.pl
PUNKTACJA
8
7
6
5
4
3
2