Let`s Talk Herefordshire

Let’s Talk Herefordshire
wersja polska
–

Jest darmową usługą dostępną w ramach NHS.

Oferujemy terapię poznawczo-behawioralną
(CBT) w zaburzeniach lękowych i depresji o
łagodnym i średnim natężeniu, jak również w
innych powszechnie spotykanych zaburzeniach
psychicznych.


Terapia poznawczo-behawioralna koncentruje
się na ‘tu i teraz’, jest metodą, która pomogą
złagodzić symptomy depresji i lęku, poprzez
pracę nad zmianą myśli i zachowań.
Prowadzimy
kursy
psycho-edukacyjne,
poświęcone sposobom radzenia sobie z
najczęstszymi
problemami
psychicznymi.
Dostępne są również indywidualne sesje
terapeutyczne.
Jeśli myślisz, że Let’s Talk
Herefordshire może ci pomóc lub
chciałbyś / chciałabyś uzyskać
dalsze
informacje,
możesz
porozmawiać z jednym z naszych
pracowników, dzwoniąc na 0800 073
2200 od poniedziałku do piątku w
godzinach 9.00 – 17.00. Rozmowa
odbędzie się w języku polskim, jeśli
poprosisz o Renatę. Możesz również
zapisać się na kurs i uzyskać
dodatkowe informacje odwiedzając
naszą stronę (tylko w języku
angielskim):
https://courses.talk2gether.nhs.uk
/.
Poniżej znajdziesz listę przydatnych książek wydanych w
języku polskim. Tytuły te zostały polecone przez lekarzy
rodzinnych i innych profesjonalistów zajmujących się
zdrowiem w ramach programu Books on Prescription
(książki na receptę).
Let’s Talk Herefordshire
English version

It is a free service from your local NHS.
Below you will find the list of useful books, published in
polish language. These titles have been recommended by
GPs and other health professionals for the Books on
Prescription scheme.

We offer Cognitive Behavioural Therapy (CBT)
for mild to moderate anxiety and depression as
well as other common mental health difficulties.

CBT focuses on the “here and now” and uses
specific techniques to manage symptoms of
depression and anxiety through modifying
behaviours and thoughts.

We run psycho-educational courses to help you
manage common mental health difficulties. You
can also access one-to-one therapeutic support.

Dennis Greenberger, Christine Padesky “Umysł ponad
nastrojem, Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu
myślenia” Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego,

Helen Kennerley “Terapia lęku. Podręcznik treningu
opanowania lęku” Wydawnictwo Alliance Press,

Robert L. Leahy “Lekarstwo na
Wydawnictwo Fraszka Edukacyjna,
zmartwienia”
If you think that Let’s Talk
Herefordshire could be beneficial to
you or if you would like any further
information you can speak to one of
the team by phoning us on 0800 073
2200 Monday – Friday between 9am
and 5pm. You have the option of
talking in polish, if you ask to speak
to Renata. You can also book your
place on a course and find more
information by visiting our website:
https://courses.talk2gether.nhs.uk
/.
–
‘Managing Your Stress and Anxiety in polish’ is
a first course offered to polish community in
Herefordshire.
Are you under too much emotional
pressure?
Do you have racing thoughts or
worry a lot?
Do you get annoyed more easily,
drink more or act unreasonably?
What to expect from the course?
‘The Managing your Stress and Anxiety’ course has
been specifically designed to help you to understand
your stress and anxiety better and to give you some
tools to help you to cope when times are difficult.
The course is run over six consecutive weeks, and
the sessions last for 2 hours. We call the courses
psycho education courses, in that information is
given, and you are not expected to share very
personal things. We offer self-help materials and
encourage attendees to practise the skills between
the sessions.
How to book your place?
‘Radzenie sobie ze Stresem i Lękiem’ jest
pierwszym
kursem
w
języku
polskim,
skierowanym do polskiej społeczności w
Herefordshire.
Czy znajdujesz się pod nadmierną
emocjonalną presją?
Odczuwasz natłok myśli albo
zamartwiasz się nieustannie?
Łatwo się denerwujesz, używasz
więcej alkoholu i zachowujesz się
nieracjonalnie?
Czego się spodziewać podczas kursu?
‘Radzenie sobie ze Stresem i Lękiem’ jest
specjalnie opracowanym kursem, który pomoże ci
lepiej zrozumieć twój stres i lęk, a także wyposaży
cię w narzędzia do radzenia sobie podczas trudnych
dni.
Kurs odbywa się raz w tygodniu przez 6 tygodni, a
zajęcia trwają 2 godziny. Jest to kurs psychoedukacyjny, dzielimy się informacjami, ale nie
wymagamy podawania osobistych szczegółów z
twojego życia. Uczestnikom oferujemy materiały
pomocowe i zachęcamy do praktykowania nabytych
umiejętności pomiędzy sesjami.
Call: 0800 073 2200
Jak zapisać się na kurs?
Visit:
https://courses.talk2gether.nhs.uk/
Zadzwoń: 0800 073 2200
Odwiedź:
https://courses.talk2gether.nhs.uk/
Radzenie sobie
ze Stresem i
Lękiem
Managing Your
Stress and
Anxiety
Ulotka dwujęzyczna (polsko / angielska)
Bi-lingual leaflet (Polish / English)