CEL ZAJĘĆ Prezentacja wybranego treningu prowadzonego w K. S.

CEL ZAJĘĆ
Prezentacja wybranego treningu prowadzonego w K. S. Amica Wronki z zespołem
juniorów starszych, występujących w Wielkopolskiej Lidze Juniorów Starszych, na konferencji
szkoleniowej dla trenerów i instruktorów województwa wielkopolskiego.
♦
Jednostkę pokazową prowadzą trenerzy K.S. Amica Wronki w składzie:
Jerzy Cyrak – I trener juniorów starszych, Adam Ziółkowski – II trener juniorów młodszych,
Andrzej Kasprzak – trener przygotowania ogólnego, Jarosław Stróżyński – trener bramkarzy.
Opiekę merytoryczną sprawowali:
Marek Śledź – trener koordynator K.S. Amica Wronki i prof. Zbigniew Jastrzębski – fizjolog.
CHARAKTERYSTYKA OKRESU PRZYGOTOWAWCZEGO
W K.S. AMICA WRONKI
Okres przygotowawczy w K.S. Amica Wronki obowiązujący w grupach młodzieżowych
(junior starszy, junior młodszy) w sezonie 2006/2007, składa się z 12 tygodniowych mikrocykli
podzielonych na: 4 mikrocykle wprowadzające, 7 mikrocykli zasadniczych i 1 mikrocykl
startowy bezpośredniego przygotowania startowego (BPS).
W wyżej wymienionym okresie, drużyny juniorów K.S. Amica Wronki wezmą udział w dwóch
zgrupowaniach szkoleniowych:
pierwsze 6 – dniowe (mikrocykl III wprowadzający)
drugie 7 – dniowe (mikrocykl IX i X zasadniczy).
Prezentowane zajęcia zostały przygotowane dla końcowego etapu okresu przygotowawczego
w mikrocyklu XII (BPS), jak również mogą mieć zastosowanie w wybranych jednostkach
mikrocyklu okresu startowego. Z uwagi na zastosowanie sprzętu pomocniczego - gumy
treningowe, poduszki do kształtowania czucia głębokiego oraz ćwiczeń techniczno –
taktycznych, jednostkę można przeprowadzić w zespołach juniorskich i seniorskich,
z zawodnikami o dobrym przygotowaniu motorycznym i technicznym, zaadaptowanych
do w/w sprzętu.
Trening należy przeprowadzić na boisku piłkarskim.
CHARAKTERYSTYKA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Zadanie główne jednostki treningowej:
•
Kształtowanie zdolności szybkościowych piłkarzy
- szybkość ogólna
- szybkość specjalna.
Zadania dodatkowe:
•
Doskonalenie określonych umiejętności technicznych i taktycznych
- uderzenie piłki wewnętrzną częścią stopy, prostym podbiciem, głową (forma ścisła)
- prowadzenie ataku pozycyjnego.
ORGANIZACJA JEDNOSTKI TRENINGOWEJ
Zajęcia treningowe z drużynami juniorów w K.S. Amica Wronki prowadzone są przez
czterech trenerów (I trener, II trener, trener przygotowania ogólnego, trener bramkarzy) co
pozwala na pełną indywidualizację zawodników w treningu.
1. Część wstępna – Rozgrzewka – 20 min.
► część ogólna
► część specjalna.
2. Część główna – 60 min.
►kształtowanie szybkości ogólnej poprzedzone elementami siły dynamicznej i techniki
►szybkość specjalna poprzez zastosowanie ćwiczeń techniczno taktycznych
►gra zadaniowa.
3. Część końcowa – 10 min
► rozbieganie i ćwiczenia rozciągające.
Szczegółowe konspekty w załączeniu.