Więcej

SPRAWDZIAN PREDYSPOZYCJI SPORTOWYCH
DLA KANDYDATÓW DO LICEUM OGÓLNOKSZTAŁCĄCEGO
KLASA SPORTOWA
I. Test sprawności ogólnej:
1. Skok w dal z miejsca.
a) wykonanie
Ustawienie w miejscu oznaczonym linią, stopy równolegle do siebie, ugięcie nóg w kolanach
– zamach rąk do tyłu – skok z mocnym zamachem rąk w przód z odbicia obunóż (rys 1).
Próbę wykonuje się dwukrotnie. Liczy się najlepszy wynik.
b) pomiar
Miara odległości od linii do tylnej krawędzi pięty w centymetrach.
c) sprzęt i pomoce
Taśma miernicza
Punktacja:
DZIEWCZĘTA
CHŁOPCY
WYNIK
PUNKTY
WYNIK
PUNKTY
220cm i więcej
5
250cm i więcej
5
219cm – 210cm
4
249cm – 240cm
4
209cm – 200cm
3
239cm – 230cm
3
199cm – 190cm
2
229cm – 220cm
2
189cm – 180cm
1
219cm – 210cm
1
Poniżej 180cm
0
Poniżej 210cm
0
7
2. Bieg zygzakiem (po kopercie).
a) wykonanie
Na wybranym miejscu – oznaczony chorągiewkami prostokąt o wymiarach 5x3m. Na sygnał
gwizdkiem po komendzie „gotów – start – strat wysoki pojedynczo. Bieg sprintem z
ominięciem chorągiewek (bez dotknięcia). Bieg w ten sposób jest wykonywany trzy krotnie.
Przy omijaniu chorągiewki startowej, zawodnik jest informowany: „jeszcze dwa, jeszcze
raz…”. Po trzeciej rundzie (obiegu), dotknięcie chorągiewki startowej powoduje zatrzymanie
wskazówki stopera przez mierzącego czas (rys 2)
b) pomiar
Wykonuje się dwie próby – liczy się lepszy czas. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1
sekundy.
c) sprzęt i pomoce
Tyczki – 5 sztuk, stoper, boisko.
Punktacja:
DZIEWCZĘTA
CHŁOPCY
WYNIK
PUNKTY
WYNIK
PUNKTY
22,99s i mniej
5
21,99s i mniej
5
23,00s – 23,99s
4
22,00s – 22,99s
4
24,00s – 24,99s
3
23,00s – 23,99s
3
25,00s – 25,99s
2
24,00s – 24,99s
2
26,00s – 26,99s
1
25,00s – 25,99s
1
27,00s – powyżej
0
26,00s – powyżej
0
8
3. Rzut piłką lekarską (2kg – dziewczyny, 3 kg - chłopcy) z miejsca w przód, zza głowy
a) wykonanie
Pozycja wyjściowa – piłka trzymana oburącz na wysokości klatki piersiowej, stopy na
szerokości bioder, ustawione równolegle kilkanaście centymetrów przed linią wyrzutu.
Ćwiczący po wykonaniu zamachu piłką, połączonego ze skłonem tułowia do tyłu i ugięciem
nóg w kolanach, wyrzuca ją znad głowy (rys. 3) Wykonuje się trzy próby. Liczy się najlepszy.
b) pomiar
Długość rzutu mierzy się prostopadle od najbliższego śladu piłki do linii odbicia. Odległość
mierzy się z dokładnością do 10 centymetrów.
Punktacja:
CHŁOPCY
DZIEWCZYNY
WYNIK
PUNKTY
WYNIK
PUNKTY
9,00m i więcej
5
10,00m i więcej
5
8,99m – 8,00m
4
9,99m – 9,00m
4
7,99m – 7,00m
3
8,99m – 8,00m
3
6,99m – 6,00m
2
7,99m – 7,00m
2
5,99m – 5,00m
1
6,99m – 6,00m
1
4,99 – poniżej
0
5,99 – poniżej
0
9
II. Test sprawności technicznej z piłki nożnej.
1. ŻONGLERKA Z PIŁKĄ
Żonglerka piłki nogą – kandydat ma za zadanie w ciągu 30sek. podbić piłkę jak najwięcej
razy, na zmianę prawą i lewą nogą. Jeżeli piłka upadnie zawodnik kontynuuje próbę. Liczona
jest tylko ilość prawidłowych cykli (prawa-lewa), odbicia po kolei ta samą nogą nie są
liczone, ale próba trwa dalej. Podrzut piłki ręką. Start bez komendy.
Punktacja:
LICZBA CYKLI
PUNKTY
Powyżej 50
5
41 – 50
4
31 – 40
3
21 – 30
2
11 – 20
1
Poniżej 10
0
2. KOMPLEKSOWA PRÓBA TECHNIKI
Zawodnik rozpoczyna test od prowadzenia piłki w slalomie między chorągiewkami nogą
prawą i lewą dowolna częścią stopy. Po slalomie wykonuje podanie o ławeczkę, wracającą
piłkę przyjmuje stopą, prowadząc piłką dowolną nogą omija chorągiewkę stojącą na środku
boiska i przemieszcza się do chorągiewki stojącej na 15 metrze od bramki, przed którą
wykonuje zwód pojedynczy, po minięciu chorągiewki oddaje strzał na bramkę lewą nogą.
Następnie przechodzi do ponownego slalomu między chorągiewkami i na koniec oddaje strzał
na bramkę nogą prawą.
b) ocena
Ocenie podlega prawidłowe wykonanie techniczne następujących elementów technicznych:
prowadzenie piłki prawą i lewą nogą, podanie i przyjęcie piłki, zwód pojedynczy, strzał na
bramkę lewą nogą i prawą nogą oraz tempo wykonania zadania.. Za każdy element zawodnik
może dostać maksymalnie 1 punkty a minimalnie 0. Za cały test zawodnik może dostać
maksymalnie 5 punktów.
10
3. GRA UPROSZCZONA 5 x 5 + bramkarze - czas gry 10min. Małe boisko.
Indywidualna ocena poszczególnych zawodników przez trenera w skali 0 - 5pkt.
Ocenie podlega: technika, zachowanie się zawodnika w ataku, zachowanie się zawodnika w
obronie, gra 1x1 w ataku, gra 1x1 w obronie.
Podsumowanie
Łącznie uczestnik testów może uzyskać maksymalnie 30 punktów. 15 punktów z testu
sprawności ogólnej i 15 punktów z testu sprawności technicznej z piłki nożnej.
III. Pływanie
Punkty do klasy sportowej (pływanie)
pływalnia 25m
DZIEWCZĘTA
Punkty
5
4
3
2
1
50m stylem
dowolnym
0’28”95
0’29”77
0’30”76
0’31”98
0’33”95
50m stylem
grzbietowym
0’32”96
0’33”94
0’34”95
0’37”06
0’39”31
50m stylem
klasycznym
0’36”58
0’36”96
0’38”61
0’40”88
0’43”89
50m stylem
motylkowym
0’31”69
0’32”53
0’33”53
0’35”42
0’38”95
50m stylem
klasycznym
0’31”86
0’32”46
0’34”78
0’35”62
0’40”04
50m stylem
motylkowym
0’27”64
0’28”49
0’29”62
0’31”03
0’33”38
CHŁOPCY
Punkty
5
4
3
2
1
50m stylem
dowolnym
0’26”32
0’27”32
0’28”52
0’30”52
0’33”32
50m stylem
grzbietowym
0’28”82
0’30”00
0’31”45
0’33”04
0’35”76
Dodatkowo ocenie podlegać będzie technika pływania jednym wybranym stylem na
dystansie, nawrót oraz skok startowy. Maksymalna ilość punktów do uzyskania od 0-5.
Podsumowanie
Kandydat do klasy sportowej o profilu pływanie podczas testu ma do wyboru dwa z czterech
styli pływackich. Łącznie uczestnik testów może uzyskać maksymalnie 30 punktów. 15
punktów z testu sprawności ogólnej i 15 punktów z testu z pływania.
11
IV. . Lekkoatletyka
Dziewczęta
100m
5 pkt
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
13,61-13,90
13,91-14,20
14,21-14,50
14,51-14,80
14,81 i
powyżej
800m
5 pkt
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
2,39,99 i
poniżej
2,40,002,49,99
2,50,002,59,99
3,00,003,09,99
3,10,003,19,99
3,20,00 i
powyżej
Kula – 4kg
5 pkt
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
8,99-8,00
7,99-7,00
6,99-6,00
5,99-5,00
4,99 i
poniżej
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
4,39-4,20
4,19-4,00
3,99-3,70
3,69-3,50
3,49 i
poniżej
13,60 i
poniżej
9,00 i
powyżej
Skok w dal
5 pkt
4,40 i
powyżej
12
Chłopcy
100m
5 pkt
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
11,60 i
poniżej
11,61-11,90
11,91-12,20
12,21-12,50
12,51-12,80
12,81 i
powyżej
1500m
5 pkt
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
4,39,99 i
poniżej
4,40,004,49,99
4,50,004,59,99
5,00,005,09,99
5,10,005,19,99
5,20,00 i
powyżej
Kula – 5kg
5 pkt
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
11,99-11,00
10,99-10,00
9,99-9,00
8,99-8,00
7,99 i
poniżej
4 pkt
3 pkt
2 pkt
1 pkt
0 pkt
5,49-5,20
5,19-4,90
4,89-4,60
4,59-4,30
4,29 i
poniżej
12,00 i
powyżej
Skok w dal
5 pkt
5,50 i
powyżej
Podsumowanie
Kandydat do klasy sportowej o profilu lekkoatletyka podczas testu biega: 100m oraz 800m –
dziewczyny i 1500m chłopcy. Z dyscyplin technicznych wybiera jedną z dwóch skok w dal
lub pchnięcie kulą.
Łącznie uczestnik testów może uzyskać maksymalnie 30 punktów. 15 punktów z testu
sprawności ogólnej i 15 punktów z testu z lekkoatletyki.
13