Przygotowanie do meczu w ramach treningu

Przygotowanie do meczu w ramach treningu

Przygotowanie do meczu w ramach treningu mózgu.
Metoda wspomagania pamięci na podstawie BTP.
TADEUSZ HUCIŃSKI
Usprawnienie magazynu informacji i sposobów ich wyszukiwania:
I krok:
a. Zrozumieć
b. Uświadomić sobie znaczenie
c. Wyciągnąć wnioski
Aktywowanie funkcji płata czołowego (ćwiczenie zapamiętywania szczegółów – aktywacja
ośrodków wykonawczych w mózgu np. usiądź i wyobraź sobie wszystkie szczegóły ataku
pozycyjnego).
Sposoby zapamiętywania szczegółów:
• Strona pomocy
• Strona piłki
• Jakie zachowania są po ruchu piłki
• Jakie zachowania są po ruchu graczy
• Jakie zachowania są po ruchu piłki i graczy
• Wymyśl jakie zachowania są możliwe i skategoryzuj je
Wszystkie te szczegóły tworzą wizerunek ataku, który zostaje zakotwiczony w mózgu i
powoduje zapamiętanie tych elementów. W ten sposób zawodnik nadaje własne znaczenie
tym elementom i dzięki temu może z nich korzystać w przyszłości.
1.
2.
3.
4.
5.
Trener na treningu wyjaśnia wszystkie szczegóły ataku pozycyjnego
Każdy zawodnik ćwiczy na każdej pozycji
Spotkania w grupach: rozgrywający, skrzydłowi, środkowi
Spotkania w piątkach
Spotkanie z całą drużyną
Podczas każdego spotkania należy postępować według następującej metodyki:
•
•
Spróbuj siedząc skoncentrowany opisać w myślach jak najwięcej szczegółów
ataku pozycyjnego, a następnie opisz je na kartce
Następnie w obecności innych przedstaw je grupie
II krok:
•
•
•
Powtarzanie
Przypomnienie przed treningiem wszystkich elementów ataku – trener może
zrobić odprawę
Należy powtarzać szczegóły tak długo dopóki nie zostaną wprowadzone do
podświadomości tzn. będą wykonywane automatycznie, bez konieczności
myślenia o nich np. przy prowadzeniu samochodu przez kilka godzin
czynności wykonuje się automatycznie
•
Wprowadzanie kolejnych elementów, poprawek w ramach własnych
doświadczeń, które powinny zacząć przeważać i jednocześnie są dopasowane
do możliwości partnerów oraz są konieczne do realizacji ogólnej strategii gry
Trening mózgu musi doprowadzić do funkcjonalnej działalności, co znaczy że ma pobudzić
określone obszary mózgu dla specyficznej działalności. Większe pobudzenie liczby włókien
mięśniowych daje większą siłę. Natomiast zwiększenie obszarów mózgu daje większą moc
obliczeniową mózgu, co ma wpływ na lepsze zapamiętywanie i powiększenie wiedzy.
Włączenie większej ilości obszarów mózgu przekłada się na lepsze przyswajanie. Należy
wybierać takie ćwiczenia, których wykonywanie angażuje największą liczbę komórek
nerwowych.
Przykładowy mikrocykl dla odpowiedniego przygotowania do meczu
Sobota – zawody
Niedziela – odnowa mięśniowa i mózgowa. Przed rozpoczęciem odprawy konieczna odprawa
trenerska w celu odrzucenia przez zawodników złych ocen swojego postępowania i gry
zespołu.
•
•
•
•
•
•
•
Pokazanie wybranych fragmentów gry, które zadecydowały o zwycięstwie lub
porażce
Wysłuchanie opinii i oceny zawodników w trakcie obserwacji
Ustosunkowanie się do tych uwag i przedstawienie opinii trenerskiej, która
powinna być spójna z poprzednimi (dążyć do takiej oceny u każdego
zawodnika)
Nie należy poruszać tematów związanych z kolejnym przeciwnikiem
Jeżeli jest problem z dotarciem do zawodnika, należy przeprowadzić
dodatkową analizę i spotkanie indywidualne
Zawodnicy, którzy nie grali powinni odbyć odpowiedni trening wyrównawczy
Wprowadzenie odpowiedniego wspomagania mięśniowego i mózgowego
Poniedziałek
• Odprawa, na której zawodnicy przedstawiają swoją opinię z poprzedniego meczu
• Przedstawienie koncepcji rozgrywania meczu z pełną wypowiedzią zawodników
• Zawodnicy przedstawiają swoją koncepcję
• Trener po wysłuchaniu przedstawia te sprawy z koncepcji, które zawodnicy
widzą
• Trener przedstawia te sprawy, których zawodnicy nie zauważyli oczekując ich
akceptacji
• Trener przedstawia wspólną koncepcję, którą zespół powinien przećwiczyć na
treningu
• Podczas treningu jedna grupa powinna grać ataki przeciwnika. W trakcie rozgrzewki
tworzenie modelu – wzorca gry przeciwników, który realizuje asystent. Asystent ma
czas w niedzielę w trakcie odnowy oraz w poniedziałek w trakcie rozgrzewki
przygotować model gry przeciwnika.
Wtorek
• Odprawa, na której należy wysłuchać opinie zawodników na temat koncepcji gry oraz
powtórzenie przez każdego gracza celów i zadań
• Na rannym treningu przećwiczyć zadania indywidualne
• Na popołudniowym treningu przećwiczyć całość (nagranie treningu)
Środa
•
•
Odprawa – powtórzenie zadań i obejrzenie materiału wideo z treningu wtorkowego
Gra 5x5 lub sparing (nagrywanie gry)
Czwartek
•
Na rannym treningu ocena gry lub sparingu z poprzedniego dnia przez samych
zawodników w kontekście realizacji zadań
Trener przedstawia swoją opinię i elementy, które należy poprawić. W trakcie
mikrocyklu można wprowadzić poprawki, które zauważyli zawodnicy, co może
doprowadzić do częściowej lub nawet całkowitej zmiany koncepcji.
Na rannym treningu dalsze doskonalenie zadań indywidualnych
Na popołudniowym treningu dalsze doskonalenie zagrań 5x5 – minimum 50% czasu
z rejestracją.
•
•
•
Piątek
•
•
Jeżeli zawodnicy realizują zadania poprawnie – bez odprawy
Jeżeli zawodnicy nie realizują zadań poprawnie – odprawa z przypomnieniem zadań
Sobota
•
•
•
•
Na rannym treningu przeprowadzić odprawę z przypomnieniem celów i zadań
Rozgrzewka 5x5 z realizacją zadań
Krótka gra 5x5 i powtórzenie zadań w grupach
Zadania indywidualne
W ciągu całego mikrocyklu należy dbać o odpowiednie żywienie w celu restytucji mózgu
oraz skierować działania trenerskie na wzmocnienie zawodników i zespołu do realizacji
oczekiwanych zadań. Należy pamiętać o stałym wprowadzaniu ćwiczeń wspomagających dla
zwiększenia siły i mocy pracy mózgu (każdy trening indywidualny powinien zawierać 10’15’ specyficznych ćwiczeń koordynacyjnych).