autorski program nauczania pływania elementarnego „już pływam”

autorski program nauczania pływania elementarnego „już pływam”

© by Rafał Madej
AUTORSKI PROGRAM NAUCZANIA PŁYWANIA
ELEMENTARNEGO „JUŻ PŁYWAM”
Opracowanie: mgr Rafał Madej
Spis treści:
1. Wstęp………………………………………1
2. Adresaci i założenia programu…………….2
3. Cele ogólne…………………………….…..3
4. Cele wychowawcze………………………..3
5. Cele szczegółowe………………………….3
6. Metody, zasady, formy prowadzenia zajęć..4
7. Osiągnięcia uczniów………………………4
8. Treści nauczania…………………………...5
9. Procedury osiągania celów………………..7
10. Bibliografia…………………………….….8
Wstęp
Nauczanie pływania służy nie tylko celom sportowym, lecz także użytkowym,
zdrowotnym, higienicznym i leczniczym. Nauczanie pływania jest podporządkowane
ogólnym zadaniom wychowania fizycznego.
Zdrowie, dobre samopoczucie oraz zwiększenie wydolności organizmu to podstawowe
korzyści płynące z uprawiania pływania. Pływanie niesie ze sobą tak wiele pozytywnych
efektów, że nie sposób wymienić ich wszystkich. Do podstawowych należą:
• Poprawa wydolności organizmu
• Lepsza koordynacja ruchowa
• Pływanie jest wspaniałym budulcem mięśni
• Wzmocnienie konstrukcji szkieletu kostnego
• Brak przeciążenia stawów
• Korekta wad postawy
• 45 minut regularnego pływania pozwala na pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej
• Pływanie to sport dla każdego niezależnie od wieku
• Podstawą nauki jest regularność tego sportu
• Dzieci we wczesnym wieku szkolnym uprawiające pływanie nie mają żadnych
problemów ze zdrowiem
W porównaniu z innymi dyscyplinami sportowymi wysiłek w środowisku wodnym
korzystniej wpływa na wydolność ogólną i rozwój układu krążeniowo – oddechowego.
Rozluźnienie i odciążenie poprawia koordynację nerwowo mięśniową i odpręża
psychicznie. Stymulacja termiczna hartuje organizm. Zmienność stylowa pozwala
harmonijnie rozwijać wszystkie mięśnie posturalne odpowiedzialne za prawidłową postawę
wychowaniefizyczne.pl
1
© by Rafał Madej
ciała. Wyeliminowanie ciążenia masy ciała podczas ćwiczeń w wodzie wspomaga leczenie
bocznych skrzywień kręgosłupa (skolioz) oraz wad postawy (koślawość kolan, płaskostopie).
Na nauczenie pływania nigdy nie jest za późno, jednak im wcześniej podjęte, tym
łatwiej pozbyć się lęku przed wodą i szybciej opanować sztukę pływania. Z powyższych
względów pływanie powinno zajmować szczególne miejsce w wychowaniu fizycznym oraz
rekreacji ruchowej.
2. Adresaci i założenia programu
Adresatami programu są uczniowie klasy IV Publicznej Szkoły Podstawowej nr 1
w Jadownikach. Dzieci charakteryzują się zróżnicowanymi warunkami fizycznymi
i mentalnymi. Lekcje prowadzone w ramach czwartej godziny wychowania fizycznego, co
dwa tygodnie po 90 min. Miejscem realizacji programu jest pływalnia Brzeskiego Ośrodka
Sportu i Rekreacji. Zajęcia prowadzone w basenie sportowym 25x12,5m i głębokości 1,2 –
1,8m oraz basenie rekreacyjnym o nieregularnym kształcie i głębokości 1,05m.
Według różnych źródeł najkorzystniejszym okresem do nauczania pływania jest wiek
przedszkolny i młodszy wiek szkolny, tj. 5-9 lat, a za optymalny wiek rozpoczęcia pływania
uznano siódmy rok życia. Niestety ze względu na zbyt małą częstotliwość zajęć i dość duży
podział dzieci ze względu na posiadane umiejętności realizacja programu może być nieco
utrudniona. Mimo „zaawansowanego” już wieku oraz różnych umiejętności dzieci,
postanowiłem rozpocząć naukę pływania od pierwszego etapu nauczania pływania który jest
podstawą do opanowania technik pływania sportowego. Na początku zajęcia prowadzone
będą w jednej grupie przez dwóch nauczycieli, a z czasem trwania i stopniem opanowania
materiału przez te dzieci, które posiadały już pewien zasób umiejętności, zostaną utworzone
dwie grupy zróżnicowane pod względem umiejętności.
Głównym założeniem programu jest wyposażenie dzieci w takie umiejętności i
wiadomości pływackie aby po zakończeniu nauki mogli przystąpić do egzaminu na kartę
pływacką.
1.
Cele ogólne
• Przygotowanie uczniów do nauczania pływania oraz wzbudzenie u nich odpowiedniej
motywacji.
• Adaptacja organizmu do środowiska wodnego.
• Kształtowanie zachowań prozdrowotnych, dbałość o wygląd osobisty, higienę ciała,
pobudzanie do aktywności fizycznej.
• Zachęcenie dziecka do aktywnego spędzania czasu wolnego.
• Przeciwdziałanie wadom postawy, hartowanie organizmu.
• Przełamywanie lęków przed wodą oraz zwiększenie poczucia bezpieczeństwa podczas
wypoczynku letniego.
• Zachęcenie do „zawodowego” uprawiania pływania.
wychowaniefizyczne.pl
2
© by Rafał Madej
2.
Cele wychowawcze
• Ukształtowanie postaw osobowościowych: zdyscyplinowania, samodzielności,
pracowitości oraz współdziałania zespołowego i wzajemnej współodpowiedzialności.
• Rozwijanie wolicjonalnych cech charakteru: wytrwałości, stanowczości,
zdecydowania, odwagi.
• Wypracowanie nawyków higienicznych związanych z aktywnością ruchową.
Wdrożenie do samokontroli i samooceny.
• Rozwinięcie poczucia odpowiedzialności za zdrowie własne i innych: przestrzeganie
zasad, norm społecznych i regulaminów.
3.
Cele szczegółowe
I etap nauczania pływania
Faza pierwsza
•
•
•
•
•
•
•
opanowanie podstawowych czynności w wodzie,
zanurzanie głowy do wody,
otwieranie oczu pod wodą,
opanowanie wydechu do wody,
wykonanie leżenia na piersiach i grzbiecie,
opanowanie poślizgów na piersiach i grzbiecie,
wykonanie prostych skoków do wody płytkiej,
Faza druga
•
•
•
•
•
opanowanie ruchów nóg do kraula na grzbiecie,
wykonywanie ruchów nóg do kraula na piersiach,
nauczanie pracy ramion do kraula na grzbiecie,
nauczanie ruchów ramion do kraula na piersiach,
wykonanie skoków do wody głębokiej.
Faza trzecia
•
•
•
•
opanowanie pływania kraulem na grzbiecie,
próby pływania kraulem na piersiach,
wykonywanie wślizgów do wody i prostych skoków na głowę,
opanowanie elementów nurkowania w dal i w głąb.
Doskonalenie stylów
• doskonalenie stylu grzbietowego,
• doskonalenie kraula,
wychowaniefizyczne.pl
3
© by Rafał Madej
• nauka skoku startowego i nawrotów klasycznych,
• nurkowanie w głąb.
4.
Metody, zasady i formy prowadzenia zajęć:
•
•
•
•
•
•
•
•
5.
Osiągnięcia uczniów
•
•
•
•
•
•
•
6.
Lp.
1.
2.
metody oparte na pokazie,
metody oparte na słowie,
metody oparte na praktycznym działaniu,
metody nauczania częściami i w całości,
zasada świadomości i aktywności,
zasada poglądowości,
zasada systematyczności i stopniowania trudności,
forma zabawowa, zadaniowa i ścisła.
poślizga na piersiach,
poślizg na grzbiecie,
ćwiczenie wypornościowe,
skok na nogi z wysokości 1 m.,
wydobycie z głębokości 1m różnych przedmiotów.
przepłynięcie 25m sposobem dowolnym.
ewentualnie druga grupa poprawnie wykonany skok startowy oraz przystąpienie do
egzaminu na kartę pływacką.
Treści nauczania
Tematyka
Wymagania i umiejętności
Zapoznanie uczniów z regulaminem Uczeń:
pływalni i bezpieczeństwem przebywania • zna i stara się postępować zgodnie z
regulaminem pływalni
nad wodą
• zna zasady zachowania się nad wodą
Uczeń poznaje następujące sposoby
wejścia do wody z asekuracją i
samodzielnie:
Różne sposoby wejścia do wody
• po drabince, z siadu na krawędzi
niecki, wskoki z przysiadu, skoki z
pozycji stojącej.
wychowaniefizyczne.pl
4
© by Rafał Madej
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Uczeń poznaje:
• przysiady, obroty, podskoki, marsze,
biegi – przodem, tyłem, na palcach,
Ćwiczenia oswajające z wodą
odpychanie się od wody, w zanurzeniu
do pasa, piersi i po szyję,
• obmywanie twarzy, ochlapywanie się i
wzajemnie w zabawach.
• przysiady przy ścianie, w parach na
wprost siebie trzymając się za ręce, w
kole, podczas zabaw, wyścigów,
• przechodzenie pod żerdzią trzymając
się za ręce w parach, szeregu itp.,
Zanurzanie głowy i otwieranie oczu pod
• wyjmowanie przedmiotów z dna
wodą
niecki, liczenie palców,
• zadanie kontrolne - samodzielne
zanurzenie głowy i przejście pod
żerdzią, liczenie przedmiotów na
dnie basenu
• dmuchanie przedmiotów pływających
na wodzie,
• wydechy w różnych fazach zanurzenia,
Opanowanie wydechu do wody
• wstrzymywanie oddechu,
• zabawy oddechowe, indywidualne w
parach, grupowe,
• zadanie kontrolne – „czajniczek”
• dotykanie dłońmi dna basenu, siady
leżenia przodem i tyłem na wydechu,
Ćwiczenia wypornościowe, leżenie na
• „korek”, „meduza”,
piersiach i grzbiecie.
• leżenie na piersiach i grzbiecie z
przyborem i bez.
• z odbicia od dna, od brzegu basenu
jednonóż i obunóż,
• wykonanie prawidłowego wdechu,
Poślizg na piersiach
• poślizgi z przyborem i bez,
• nurkowanie pod wodą
• poślizgi na odległość
• samodzielnie i z pomocą partnera,
• z przyborem i bez,
Poślizg na grzbiecie
• z różnym ułożeniem rąk, wzdłuż
tułowia, w górze
• poślizgi na odległość
• skoki do wody na ugięte nogi,
•
skoki przodem, tyłem z obrotami,
Skoki do wody
• skoki z dotykaniem dna, wyławianiem
przedmiotów,
wychowaniefizyczne.pl
5
© by Rafał Madej
10.
Nauka pracy nóg do kraula na grzbiecie
11.
Wykonywanie ruchów nóg do kraula na
piersiach
12.
Nauczanie pracy ramion do kraula na
grzbiecie
13.
Koordynacja
grzbietowym
14.
Nauka pracy rąk do kraula na piersiach i
oddychania
15.
Wykonanie skoków do wody głębokiej
nóg
i
rąk
w
stylu
Koordynacja pracy rąk i nóg oraz
wydechów do wody w kraulu na
16.
piersiach
wychowaniefizyczne.pl
• skoki połączone z ćwiczeniami
wypornościowymi,
• zadanie kontrolne – skok do wody
połączony
z
wyciągnięciem
przedmiotu z dna
• ćwiczenia na brzegu i w wodzie,
• w siadzie, leżeniu na lądzie i w
wodzie,
• z głową nad wodą i pod wodą,
• z deską i bez ze zmiennym ułożeniem
ramion.
• ćwiczenie na ławeczce na lądzie,
• w leżeniu przodem na brzegu z NN w
wodzie,
• z chwytem za przelew z głową nad
wodą,
• z chwytem za przelew z głową w
wodzie i z wydechami do wody,
• z przyborami pomocniczymi,
• zadanie kontrolne – praca nóg do
kraula z wydechami do wody.
• praca ramion na lądzie w miejscu i w
ruchu,
• jednoczesna praca ramion,
• dokładanka z deską i bez,
• na przemian stronna praca ramion,
• pływanie samymi rękami,
• zadanie kontrolne – przepłynięcie 10
m dokładanką
• w chodzie tyłem na przemian stronna
praca rąk,
• pływanie z rozdzielną pracą ramion,
• pływanie rytmie 3 x noga 1 x ręka.
• praca ramion na lądzie w miejscu i w
ruchu,
• w marszu w wodzie o pochylonym
tułowiu z deską i bez,
• z chwytem za przelew,
• dokładanka z deską i bez,
• pływanie samymi rękami,
• ćwiczenie jw. połączone z wydechem
do wody.
• skoki do wody z trzymaniem za żerdź,
• skoki z deską
• pływanie krótkich odcinków w
szybkim tempie z rytmicznym
wdechem i wydechem,
6
© by Rafał Madej
17.
Doskonalenie
grzbiecie
18.
Próby pływania kraulem na piersiach
19.
Opanowanie elementów nurkowania w
głąb i w dal
20.
pływania
kraulem
na
Wykonywanie wślizgów do wody i
prostych skoków na głowę,
21.
Doskonalenie stylu grzbietowego i kraula
na piersiach
22.
Egzamin na kartę pływacką
7.
• „ciche pływanie”
• krótkie wyścigi.
• pływanie różnych odcinków z deską,
dokładanką,
• pływanie w zmiennym tempie,
• stosowanie płetw.
• zadanie kontrolne – przepłynięcie
dokładanką połowe basenu
• pływanie z na przemian stronną pracą
rąk bez oddychania z przyborem i bez,
• pływanie z przyborem dokładanką z
wydechem do wody,
• j.w bez przyboru,
• pływanie na krótkich odcinkach z
różnym rytmem oddechowym.
• zadanie kontrolne – przepłynięcie
dokładanką połowę basenu
• nauka „scyzoryka” z pływania
kraulem,
• wykonywanie
ćwiczeń
zwinnościowych,
• pływanie odległościowe z odbicia od
brzegu pływalni,
• pływanie slalomem,
• doskonalenie orientacji przestrzennej
w wodzie
• zabawy typu: „bomba”, „łańcuszek”
• zjeżdżalnia z deski lub ławeczki,
• przewrót w przód z krawędzi basenu,
• przewrót w przód z wyciągniętymi
rękami,
• skoki z półprzysiadu.
• łączeniem stylów,
• stosowanie płetw,
• liczenie ruchów,
• pływanie zmiennym tempem.
• przepłynięcie 200 m w tym
przynajmniej
50m
stylem
grzbietowym,
• skok do wody z wysokości 0,7m
• przepłynięcie pod wodą 5m
Procedury osiągania celów
•
Lekcje pływania są być prowadzone w atmosferze radości, życzliwości oraz,
akceptacji i cierpliwości.
wychowaniefizyczne.pl
7
© by Rafał Madej
•
•
•
•
•
8.
Metody i formy nauczania dostosowane do przekazywanych treści, potrzeb i
wymagań. rozwojowych uczestników zajęć i wywołują u nich pozytywne
nastawienie do stawianych zadań.
Indywidualizacja dotyczy zarówno uczniów o mniejszych jak i dużych
zdolnościach oraz predyspozycjach do nauki pływania.
Działania nauczyciela prowadzą do rozbudzenia zainteresowań tą formą
aktywności ruchowej człowieka.
Zajęcia na pływalni są bezwzględnie prowadzone w sposób zapewniający
całkowite bezpieczeństwo w odpowiednich warunkach higienicznych
równocześnie wpajając te zasady dzieciom.
Uświadamianie uczniom związku ćwiczeń w wodzie i umiejętności pływania
różnymi stylami z korekcją często u nich występujących wad postawy oraz
profilaktyką w tym zakresie.
Bibliografia
•
•
•
•
•
•
Rozporządzenie MENiS z dn. 24.04.2002. Dz.U. 41 poz. 362.
Bartkowiak E.(1999): Pływanie sportowe. COS. RCMSKFiS Warszawa.
Owczarek S.(1999): Korekcja wad postawy. Pływanie i ćwiczenia w wodzie. WSiP
S.A.
Karpiński R.(2002): Pływanie. AWF Katowice.
Dybińska E, Wójcicki A.: Wskazówki metodyczne do nauczania pływania, AWF
Kraków 2002r.
Bartkowiak E., Witkowski M.: Nauczanie pływania. Podstawy bezpieczeństwa w
wodzie. Młodzieżowa Agencja Wydawnicza. Warszawa 1986.
wychowaniefizyczne.pl
8