KARTA PRZEDMIOTU

KARTA PRZEDMIOTU
1.
NAZWA PRZEDMIOTU: Specjalizacja. Instruktor rekreacji ruchowej –
pilates
2.
KIERUNEK: Wychowanie fizyczne
3.
POZIOM STUDIÓW1: I stopień – studia stacjonarne
4.
ROK/ SEMESTR STUDIÓW: III rok/VI semestr
5.
LICZBA PUNKTÓW ECTS: 6
6.
LICZBA GODZIN: 15/30
7.
TYP PRZEDMIOTU2:fakultatywny
8.
JĘZYK WYKŁADOWY: polski
9.
FORMA REALIZACJI PRZEDMIOTU3: wykłady/ćwiczenia
10.
KOD
WF/I/st/41b
WYMAGANIA WSTĘPNE I DODATKOWE (np. przedmioty poprzedzające):
teoria i metodyka gimnastyki
1
Stacjonarny, niestacjonarny, e-learning
Obowiązkowy, fakultatywny.
3
Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, projekty, warsztaty samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
2
11. CEL PRZEDMIOTU :
Zapoznanie studentów z teoretycznymi, metodycznymi i organizacyjnymi zasadami
prowadzenia zajęć body&mind. Przygotowanie do pracy z osobami, które chcą
zapobiegać urazom kręgosłupa, wzmocnić tonus mięśniowy, zwiększyć elastyczność
ciała i poprawić ogólną kondycję. Przedstawienie zdrowotnych, estetycznych i
funkcjonalnych walorów ćwiczeń psychofizycznych jako dziedziny życia.
12.
PRZEDMIOTOWE EFEKTY
KSZTAŁCENIA4
Odniesienie
do
kierunkowych
efektów
kształcenia
(symbol)
Odniesienie do
obszarowych efektów
kształcenia i
standardów kształcenia
nauczycieli
(symbol)
K_W10
M1_W01
M1_W02
K_ W11
M1_W02 M1_W03
K_W12
M1_W03
M1_W04
M1_W06
M1_W09
SN_Wh
K_W15
M1_W02 M1_W10
P_W01. Rozumie znaczenie koordynacji
nerwowo – mięśniowej w uczeniu się ruchów.
Zna mięśnie głębokie przykręgosłupowe, które
stabilizują kręgosłup.
P_W02. Rozumie znaczenie działań
profilaktycznych i potrzebę edukacji własnego
ciała poprzez stworzenie programu ćwiczeń
prozdrowotnych.
P_W03. Zna i rozumie potrzebę uprawiania
zajęć body & mind oraz naukę koncentracji
skupienia się na ćwiczeniach – ruch jako proces
myślowy.
P_W04. Zna terminologię pozycji wyjściowych
do ćwiczeń pilates oraz samych ćwiczeń.
P_U01. Potrafi samodzielnie przygotować i
zrealizować program ćwiczeń prozdrowotnych
K_U04
pilates na wybrane partie mięśniowe oraz
K_U05
dostosować przybory do potrzeb uczestników.
P_U02. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy
ćwiczeń pilates o charakterze kompensacyjno -
4
K_U12
M1_W06
M1_W10
SN_Wc
M1_W06
SN_Wc
M1_U02
M1_U04
M1_U05
M1_U07
Efekty kształcenia w zakresie wiedzy (P_W), umiejętności (P_U) i kompetencji społecznych (P_K).
korygującym do indywidualnych potrzeb
M1_U09
M1_U13
klienta, biorąc pod uwagę jego odchylenia i
wady postawy.
P_U03. Potrafi samodzielnie dobrać zestawy
ćwiczeń pilates odpowiednie do danej do grupy
K_U13
M1_U01
M1_U09
M1_U12
wiekowej.
P_U04. Potrafi samodzielnie odtworzyć wzorzec
ruchowy danego ćwiczenia pilates. Potrafi
samodzielnie objaśnić i demonstrować technikę
K_U21
SN_Uc
wykonania poszczególnych ćwiczeń pilates.
P_K01.
Rozumie
usprawniania
potrzebę
ustawicznego
Posiada
umiejętność
się.
samooceny w zakresie poziomu sprawności
K_K06
fizycznej.
P_K02. Posiada zdolność komunikowania się i
potrafi zachęcić do uczestniczenia w zajęciach
prozdrowotnych pilates.
M1_K01
M1_K02
M1_K06
M1_K09
M1_K02
M1_K03
K_K07
M1_K04
M1_K05
K_K09
M1_K06
M1_K07
SN_Kf
P_K03. Zna zasady bezpieczeństwa i higieny
pracy na zajęciach pilates.
M1_U01
M1_U03
M1_U07
M1_U11
P_K08
M1_K02
M1_K04
M1_K07
M1_K08
13. METODY OCENY EFEKTÓW KSZTAŁCENIA
Symbol
przedmiotowego
efektu
kształcenia
P_W01
Metody (sposoby) oceny5
Typ oceny6
ocenianie ciągłe oraz zaliczenie podsumowująca
Forma
dokumentacji
praca pisemna.
pisemne
P_W02
zaliczenie pisemne
formująca
praca pisemna.
P_W03
ocenianie ciągłe oraz zaliczenie formująca
praca pisemna.
pisemne
P_W04
ocenianie ciągłe oraz zaliczenie formująca.
praca pisemna.
pisemne
P_U01
technika wykonywania ćwiczeń podsumowująca
konspekt lekcji
pilates
P_U02
technika wykonywania ćwiczeń podsumowująca
konspekt lekcji
pilates
P_U03
technika wykonywania ćwiczeń podsumowująca
konspekt lekcji
pilates
P_U04
technika wykonywania ćwiczeń formująca
konspekt lekcji
pilates
5
P_K01
zaliczenie pisemne
podsumowująca
praca pisemna
P_K02
zaliczenie pisemne
podsumowująca
praca pisemna
P_K03
zaliczenie pisemne
podsumowująca
praca pisemna
Ocenianie ciągłe (bieżące przygotowanie do zajęć), śródsemestralne zaliczenie pisemne, śródsemestralne
zaliczenie ustne, końcowe zaliczenia pisemne, końcowe zaliczenia ustne, egzamin pisemny, egzamin ustny,
praca semestralna, ocena umiejętności ruchowych, praca dyplomowa, projekt, kontrola obecności
6
Formująca, podsumowująca.
14.
TREŚCI PROGRAMOWE
Treść zajęć
1. Metodyka nauczania ćwiczeń zaawansowanych: roll
over, neck pull, hip twist.
2. Metodyka nauczania ćwiczeń zaawansowanych:
puch up, open leg rocker, cancan, crisscross.
3. Metodyka nauczania ćwiczeń zaawansowanych :
teaser, llleg pull supine, rocking, rolling jacknife.
4. Budowa i planowanie lekcji pilastes.
Forma zajęć7
(liczba godz.)
wykłady
(1)
wykłady
wykłady
P_W01, P_W03
(1)
wykłady
wykłady
(1)
6. Stopniowanie złożoności i trudności ćwiczeń pilates.
P_W01, P_W03
(1)
(1)
5. Budowa i planowanie lekcji pilastes.
Symbol
przedmiotowych
efektów kształcenia
P_W01, P_W03
wykłady
P_W03, P_W04,
P_U01
P_W03, P_W04,
P_U01
P_W01, P_U01
(1)
7. Przybory i przyrządy stosowane na zajęciach pilates.
wykłady
P_W01, P_U01
(1)
8. Rys historyczny pilates.
wykłady
P_W03
(1)
9. Druga generacja nuczycieli pilates. Pilates w Polsce.
wykłady
P_W03
(1)
10. Charakterystyka form body&mind.
wykłady
(1)
11. Charakterystyka form body&mind.
wykłady
(1)
12. Dobór ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i
oczekiwań klienta.
P_W01, P_W03,
P_W04
P_W01, P_W03,
P_W04
wykłady
P_W02, P_W03,
(1)
P_U01, P_U02,
P_U03
13. Dobór ćwiczeń do indywidualnych potrzeb i
oczekiwań klienta.
wykłady
P_W02, P_W03,
(1)
P_U01, P_U02,
P_U03
14. Na czym polega współpraca z grupą /postawa
instruktora/.
7
wykłady
(1)
Wykłady, ćwiczenia, laboratoria, samodzielne prowadzenie zajęć przez studenta.
P_K01, P_K02
15. Zaliczenie teoretyczne.
wykłady
P_W01, P_W03,
(1)
P_W04, P_K01,
P_K02, P_K03
1.Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń
zaawansowanych: roll over, neck pull, hip twist.
2. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń
zaawansowanych : puch up, open leg rocker, cancan,
ćwiczenia
(2)
ćwiczenia
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
crisscross.
3. Technika wykonania i metodyka nauczania ćwiczeń
zaawansowanych : teaser, llleg pull supine, rocking,
ćwiczenia
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
rolling jacknife.
4. Mental Body jako zajęcia wzmacniające w
skupieniu skoncentrowaniu w bardzo głębokim czuciu
ćwiczenia
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
ciała i oddechu.
5. Stopniowanie złożoności i trudności ćwiczeń pilates.
ćwiczenia
(2)
6. Przykładowe lekcje pilates.
ćwiczenia
(2)
7. Ćwiczenia pilates z taśmami.
ćwiczenia
(2)
8. Ćwiczenia pilates z easy Ball.
ćwiczenia
(2)
9.Ćwiczenia pilates z body ball.
ćwiczenia
(2)
10. Ćwiczenia pilates z Bosu.
ćwiczenia
(2)
11. Ćwiczenia pilates z hantlami i poduszką balance.
ćwiczenia
(2)
12. Trening relaksacyjny.
ćwiczenia
(2)
13. Samodzielne opracowanie i prowadzenie zajęć
pilates.
ćwiczenia
(2)
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W04,
P_U04, P_K03
P_W01, P_W02,
P_W03, P_W04,
P_U01, P_U02,
P_U03, P_U04,
P_K01, P_K02,
P_K03
14. Samodzielne opracowanie i prowadzenie zajęć
ćwiczenia
pilates.
15. Samodzielne opracowanie i prowadzenie zajęć
(2)
ćwiczenia
pilates.
(2)
P_W01, P_W02,
P_W03, P_W04,
P_U01, P_U02,
P_U03, P_U04,
P_K01, P_K02,
P_K03
P_W01, P_W02,
P_W03, P_W04,
P_U01, P_U02,
P_U03, P_U04,
P_K01, P_K02,
P_K03
15. NARZĘDZIA DYDAKTYCZNE:
1.Hantle, piłki, tubingi, bosu, taśmy, małe piłki, poduszka balance.
2. Magnetofon, płyty cd, maty.
16. WARUNKI ZALICZENIA:
Zaliczenie pisemne, samodzielne prowadzenie wybranej części zajęć.
17. PRZYKŁADOWE ZAGADNIENIA EGZAMINACYJNE (ZALICZENIOWE):
1. Scharakteryzuj formy body & mind.
2. Wymień i opisz pozycje wyjściowe do ćwiczeń pilates.
3. Wymień i opisz funkcję mięśni środka.
4. Scharakteryzuj oddech w ćwiczeniach pilates.
5. Podaj przykłady ćwiczeń na mobilizację kręgosłupa i stabilizację łopatki.
18.
LITERATURA PODSTAWOWA I UZUPEŁNIAJĄCA8:
1. Janik B. (2004). Pilates - Prawdziwa siła od środka, Warszawa.
2. Blount T., Mckenzie E. (2006). Pilates, Warszawa.
3. Selby A. Herdman A. (2003). Pilates, kształtowanie ładnej sylwetki ciała, Warszawa.
4. Ungaro A. (2003). Gimnastyka która leczy. Metoda ćwiczeń Josepha Pilatesa, Warszawa.
5. Ackland L. (2004). 15 minut ćwiczeń Pilates dla zdrowia i urody, Kraków.
6. Austin.D. (2002). Pilates dla każdego, Poznań.
7. Robinson L., Convy G. (2002)Ćwiczenia Pilates, Warszawa.
8
Dostępna w czytelni, bibliotece, Internecie.
19. OBCIĄŻENIE PRACĄ STUDENTA
Forma aktywności
b) realizacja przedmiotu: ćwiczenia
c) realizacja przedmiotu: laboratoria
d) egzamin
e) inne godziny kontaktowe z nauczycielem
g) przygotowanie się do zaliczeń/kolokwiów
h) przygotowanie się do
egzaminu/zaliczenia końcowego
i) wykonanie zadań poza uczelnią
15
30
0
2
20
67
Samokształcenie
Łączna liczba godzin zajęć realizowanych z
udziałem prowadzącego (pkt. a +b + c + d + e)
f) przygotowanie się do zajęć
Zajęcia wymagające udziału
prowadzącego
a) realizacja przedmiotu: wykłady
Liczba godzin
na zrealizowanie
aktywności w semestrze
30
30
23
0
Łączna liczba godzin zajęć realizowanych we
własnym zakresie (pkt. f + g +h + i)
83
Razem godzin
(zajęcia z udziałem prowadzącego +
samokształcenie)
Liczba punktów ECTS
150
6
20. PROWADZĄCY PRZEDMIOT (IMIĘ, NAZWISKO, ADRES E-MAIL,
KATEDRA, ZAKŁAD, NR POKOJU)
mgr Aleksandra Dębowska, [email protected],
Katedra Teorii i Praktyki Sportu, Zakład Gimnastyki (pok. 107)