Nota prawna - Mapa Zdrowia

Nota prawna
Porady w tym raporcie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie
kontaktu pomiędzy czytelnikiem, a jego lekarzem.
Ten raport ma z założenia charakter wyłącznie informacyjnoedukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy
specjalistycznej, w szczególności medycznej, zawartej w tym raporcie
należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
Autor i wydawca nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z
wykorzystania informacji zawartych w raporcie.
1
© MapaZdrowia.pl
„Śmierć rozpoczyna się w jelitach”
– Dr Bernard Jensen
Bardzo dobrze, że inwestujesz swój czas w ten specjalny raport.
Pozwoli Ci on pozbyć się raz na zawsze dolegliwości, która może
zwiastować serię niesamowicie poważnych przypadłości i schorzeń.
Ale bądź spokojna lub spokojny.
W ciągu najbliższych 32 minut poznasz kilka unikalnych perspektyw
na
temat
Twojego
układu
pokarmowego,
dzięki
którym
nie
tylko
zapomnisz o zaparciach już do końca życia, ale być może zyskasz coś
o
wiele
cenniejszego:
wyższą
odporność
organizmu,
dużo
lepsze
samopoczucie i znacznie więcej energii na co dzień.
Niedawno
napomknęłam,
podczas
że
spotkania
przygotowuję
się
z
przyjaciółmi
do
napisania
w
kawiarni
poradnika
o
przeciwdziałaniu zaparciom.
Nagle zapadła cisza...
Wiedziałam, że jest to wstydliwy temat, ale nie sądziłam, że także
wśród moich przyjaciół.
Zaczęłam tłumaczyć, że w Polsce co trzeci mężczyzna i co druga
kobieta cierpi na tę dolegliwość, więc to chyba całkiem dobry temat jak
dla rozpoczynającej karierę zawodową dietetyczki... ale nawet i to nie
zmieniło/rozluźniło atmosfery.
W
tej
chwili
Robert,
mój
przyjaciel,
gawędziarstwo rzucił dowcipem:
2
© MapaZdrowia.pl
którego
uwielbiam
za
Przychodzi facet do lekarza:
- Panie doktorze, od kilku dni mam zatwardzenie, nic mi nie pomaga.
- Będziemy musieli panu zaaplikować czopki. Proszę się odwrócić, ściągnąć
spodnie i pochylić się. Ja panu pokażę jak to się robi.
Facet ściągnął gacie, pochylił się i poczuł jak doktor wsuwa mu coś do
tyłka.
- OK, gotowe. Proszę to samo powtarzać samemu w domu co 12 godzin
przez najbliższe trzy dni.
Wieczorem gościu próbował samemu sobie poradzić, ale jakoś mu się nie
udawało. Poprosił więc żonę o pomoc. Odwrócił się, ściągnął spodnie i
wypiął du*sko. Żona jedną rękę położyła na jego ramieniu, druga
natomiast zaczęła wkładać mu czopek.
- O ku**a! - wrzasnął w pewnej chwili facet.
- Co się stało kochanie, zabolało cię?
- Nie, ale właśnie sobie uświadomiłem, że ten lekarz trzymał obie ręce na
moich ramionach.
Przyznaję, że to było idealne posunięcie, bo towarzystwo totalnie się
rozluźniło i zaczęło dowcipkować o tym problemie. I oczywiście okazało
się,
że
każdy
z
zaparciowe”.Zaparcia
naszej
to
paczki
dosyć
miał
wstydliwa
lub
ma
sprawa.
„doświadczenia
Mówimy
o
tym
niechętnie nawet w towarzystwie przyjaciół... a co dopiero pójść z tym do
lekarza.
Wydaje się, że najbardziej naturalnym miejscem na znalezienie
odpowiedzi na pytanie jak poradzić sobie z zaparciami jest Internet.
Całkowita anonimowość i duża ilość miejsc, gdzie można wymienić się
doświadczeniami i poradami.
3
© MapaZdrowia.pl
Jednak coś było nie tak...
Przejrzałam jedno typowo kobiece forum, gdzie od 7 lat w jednym
temacie zaparć ciągle pojawiają się nowe pytania. Tak jakby ten problem z
roku na rok się nasilał. Jest tam ponad 600 wpisów kobiet cierpiących na
te dokuczliwe dolegliwości.
I wiesz co jest niepokojące?
Większość wypowiedzi wskazuje na ciągłe niepowodzenia w leczeniu
zaparć.
Mimo korzystania ze starych,
sprawdzonych metod, ludzie latami
ponoszą porażki...
Na forach rozmawia się o kilku rodzajach metod pozbywania się
zaparć:
 środki farmakologiczne oraz suplementacyjne,
 zwiększona ilość spożywanych napojów,
 herbatki ziołowe,
 pokarmy z dużą zawartością błonnika.
Okazuje się, że te „metody” czasem działają, a czasem nie. Bardzo
często poprawiają sytuację na chwilę, tylko po to, żeby pogorszyć ją na
dłuższą metę (np. poprzez tzw. rozleniwianie jelit).
Największym problemem „babcinych” metod jest to, że są trudne do
utrzymania na dłuższą metę, nie wspominając już o tym, że nie
gwarantują efektu.
4
© MapaZdrowia.pl
Wyżej wymienione metody radzenia sobie z zaparciami mają 100%
potencjał „wyleczenia” zaparć, ale tylko, jeśli wiesz jedną podstawową
rzecz...
5
© MapaZdrowia.pl
Dlaczego od dzisiaj nie wolno Ci już
dopuszczać do zaparć?
Według badań co trzeci mężczyzna i co druga kobieta ma problemy
z wypróżnianiem. Jest to o tyle poważne, że skutki chronicznego
przesiadywania w toalecie dłużej niż 3 minuty mogą być dla Ciebie co
najmniej opłakane.
To co dzisiaj odczuwasz jako:







...
ociężałość,
niechęć do ruchu,
„brzuch jak balon”,
dyskomfort psychiczny,
złe samopoczucie,
zmniejszenie apetytu,
problemy z zasypianiem,
czyli
objawy
problemu
z
zaparciami...
to
zwiastun
możliwych,
poważnych powikłań i konsekwencji chorobowych, takich jak:
1. Przerwania błony jelita grubego i zapalenia otrzewnej. Choroby
wywołane podrażnieniami przez kał, resztki pokarmu lub sok
żołądkowy. Ból powoli obejmujący całą jamę brzuszną, nudności,
zatrzymanie gazów i stolca, wymioty- to objawy przerwania błony,
które wymagają leczenia szpitalnego. Ba! Nawet prawidłowo leczone
zapalenie otrzewnej powoduje śmiertelność na poziomie 10%1
2. Żylaki odbytu (hemoroidy) – choroba pracowników biurowych i
kierowców. Szacuje się, że na tę dolegliwość cierpi 30% dorosłych.
Bardzo bolesna przypadłość podczas siedzenia i korzystania z
toalety. Pomimo pojawiających się metod nieinwazyjnych, bardzo
często przypadłość ta wymaga leczenia operacyjnego. Żyjemy w
świecie, w którym siedzący tryb życia staje się coraz bardziej
1
http://en.wikipedia.org/wiki/Peritonitis
6
© MapaZdrowia.pl
powszechny, co powoduje wzrost zachorowań nawet u 17 i 18latków. Przerost ścian jelita grubego (tzw. uchyłki), które powstają
zwykle po 50. roku życia i mogą doprowadzić w najgorszym
przypadku do usunięcia znacznej części jelita grubego.
3. W Twoim jelicie mogą pojawić się kamienie kałowe. Są to resztki
pokarmu przyklejone do ścian jelita. Takie kamienie mogą osiągnąć
znaczne rozmiary, a ich ciężar może sięgać nawet 10-12 kg. Przez to
uciskają inne organy, zaburzając ich pracę i wywołując ból.
Musisz przyznać, że te dolegliwości są po prostu przerażające. Być
może wygląda to tak, jakbym chciała Cię chamsko nastraszyć. I wiesz
co... w pewnym stopniu właśnie tak jest.
Zaparcia to pierwszy stopień. Są ostrzeżeniem, znakiem STOP dosłownie i w przenośni.
Jeśli ciągle jeszcze czytasz, to prawdopodobnie miewasz odczuwalne
zaparcia od dłuższego czasu. Czytaj dalej i ratuj swoje zdrowie, gdy jest
jeszcze czas na profilaktykę. Później może okazać się, że kula śniegowa
pędzi już zbyt szybko.
Jeśli mimo świadomości ryzyka nie czujesz jeszcze niepohamowanej
chęci wypróżniania się nawet 2-razy dziennie, to spójrz na te autentyczne
wypowiedzi z for internetowych:
7
© MapaZdrowia.pl
8
© MapaZdrowia.pl
Twoje jelita to bardzo szczególny organ. I nie wiadomo dlaczego nikt
na lekcjach biologii nie wspomina o tym, jak bardzo newralgiczne jest to
miejsce.
Tak naprawdę to nie jest jeszcze wszystko przed czym chcę Cię
ostrzec, ale najpierw musisz poznać najważniejsze PRZYCZYNY zaparć i
ich konsekwencje.
Poznaj 3 główne przyczyny zapard:
1. Zbyt małe spożycie płynów,
2. Zbyt małe spożycie błonnika,
3. Zbyt mało „spożycie” ruchu.
9
© MapaZdrowia.pl
Są też inne przyczyny zaparć jak: inne choroby czy przyjmowanie
lekarstw. Jednak według mnie są one wtórne. Naprawienie powyższych
głównych przyczyn generalnie powinno rozwiązać także większość innych
problemów.
Raz, dwa, trzy. Proste jak drut, prawda?
Tak! To jest aż takie proste.
Tylko dlaczego tysiące osób niezmiennie
przeczesuje Internet
szukając godzinami rozwiązań tego problemu?
Odkryj sekret mojej metody
usuwania zaprć
Stolec jest usuwany z jelita grubego dzięki trzem współgrającym
mechanizmom:
Ruchom perystaltycznym jelit. Jelita wykonują pracę, tzw. ruchy
robaczkowe, aby przesuwać masy pokarmowe w dół.
Nawadnianiu stolca. Abyś mógł się swobodnie wypróżnić i
oczyścić jelito, kał musi być wystarczająco nawodniony.
Czyszczeniu ścianek jelita. To co jesz dzieli się ogólnie na dwa
rodzaje substancji: trawione i nietrawione. Te nietrawione, to przede
wszystkim błonnik. Służy on jednocześnie jako przepychacz i
szczotka.
Uważaj teraz.
Tylko usprawnienie wszystkich trzech mechanizmów zapewni Ci
wolność od zaparć do końca życia.
10
© MapaZdrowia.pl
Większość
osób
„walczących”
z
problemem
zaparć
popełnia
fundamentalny błąd. Poprawiają tylko jeden lub dwa mechanizmy.
Nigdy wszystkie trzy jednocześnie.
„Pani... tyle roboty na jakieś zaparcie?”
Wiem, wiem. To może wyglądać jak używanie wielkiego spychacza
do przesunięcia małej gałązki na drodze.
Zaraz
wyjaśnię
Ci
jak
wyjątkowo
łatwo
skorzystać
z
trzech
mechanizmów ułatwiających wydalanie, a teraz zastanów się nad tą
analogią.
Gdybyś do każdego tankowania swojego auta dodawał trochę cukru,
soli i mąki i jeździł tak przez pewien czas, to zauważysz jak samochód
zacznie wydawać dziwne dźwięki i dusić się. Po jakimś czasie takiego
tankowania silnik po prostu przestanie chodzić. Gdy rozbierzesz auto na
części przyczyna awarii stanie się całkowicie jasna. Na rurach osadzi się
pełno śmieci. To jest całkowicie logiczne i zrozumiałe nawet dla osób,
które nie posiadają samochodu.
Jednocześnie zakładamy, że podobnego rodzaju układ silnika i rur
wydechowych w ludzkim ciele nie wymaga żadnego czyszczenia lub
konserwacji oraz, że powinien pracować bezawaryjnie przez 100 lat.
Spójrz na poniższe zdjęcia pokazujące złogi jelitowe po dłuższym
braku czyszczenia i konserwacji układu...
11
© MapaZdrowia.pl
Kliknij tutaj po więcej doświadczeń wizualnych tego rodzaju »
Są to zdjęcia pozostałości po bardzo zaniedbanych jelitach. Jeśli
masz zaparcia to albo już masz bardzo zaniedbane jelita, albo jesteś na
prostej drodze do takiego stanu...
Jak wielką masz
ochotę
z łatwością
wypróżniać się
codziennie, do
końca swojego
życia?
Czy wiesz, że…
W Twoim dzisiejszym stolcu możesz znaleźd resztki
pokarmu nawet sprzed tygodnia? Wyobraź sobie te
miliony bakterii i toksyny wydzielające się z
gnijących, niestrawionych resztek pokarmowych. A
jeśli do tego masz nieszczelne jelita (wiele osób ma
i nawet o tym nie wie), to cały ten „syf” przedostaje
się do Twojej krwi i wraz z nią krąży po całym
organizmie. Czas coś z tym zrobid!
Gotowa? Gotowy?
To zaczynamy!
W jaki sposób poznać czy Twój przypadek jest poważny i jakich
działań wymaga?
12
© MapaZdrowia.pl
Zawsze
po
precyzyjną
diagnozę
idź
do
swojego
lekarza.
Jednocześnie mam dla Ciebie trzy proste wskazówki do domowej
diagnostyki.
Doskonale
rozumiem,
że
samo
rozmawianie
o
zaparciach
i
problemach z „kupką” może być dla Ciebie krępujące, nie mówiąc już o
zaglądaniu w odbyt. Dlatego przygotowałam dla Ciebie opis trzech
sygnałów, które pomogą Ci w domowym zaciszu upewnić się, w jakim
stanie są Twoje jelita.
Sprawdź samodzielnie te 3 wyznaczniki zdrowia jelit:
1. Pierwszym z wyznaczników zdrowia jelit jest częstość oddawania
stolca. Za normę przyjmuje się wizyty w toalecie od 3 razy dziennie
do 3 razy w tygodniu. Optymalnie jest jeśli swobodnie wypróżniasz
się raz dziennie. Dla lepszego obrazu powiem Ci, że 99,5% objętości
Twojego jedzenia powinno zostać wydalone wraz z kałem. Więc
przykładowo jeśli jeszcze dzisiaj się nie wypróżniłeś to jutro
powinieneś nadrobić zaległości i zagościć w toalecie dwa razy.
2. W drugiej kolejności zwróć uwagę na czas „posiedzenia”. Zdrowe
osoby spędzają w toalecie dosłownie jedną-dwie minuty. Wchodzą,
robią co do nich należy i za chwilę wychodzą. Rozwiązywanie
krzyżówek, czy czytanie trylogii podczas codziennego wypróżniania
to zdecydowanie objawy problemów jelitowych – czas na zmiany!
3. Trzecią rzeczą, na którą należy zwrócić uwagę podczas domowych
testów jest konsystencja samego stolca. Jeśli jest twardy, zbity,
suchy i trudny do „wyciśnięcia” to jest niepokojący sygnał.
13
© MapaZdrowia.pl
3 klucze do czystych jelit
i zdrowego organizmu
Te klucze posłużą Ci zarówno do błyskawicznego usunięcia zaparć na
tu i teraz, jak i do pozbycia się ich długofalowo.
Oto one:
#1: WODA. Picie odpowiedniej wody we właściwych momentach da
masom kałowym idealną konsystencję.
Lekarze zarówno profesjonalni jak i domorośli często zalecają zwiększenie
ilości płynów w diecie. Nie precyzują o jakie płyny chodzi. Pijąc więcej
herbaty de facto zwiększasz swoje odwodnienie. Jedyny płyn jakiego tak
naprawdę potrzebuje Twój organizm to woda.
#2: RUCH. Wstrząsy i masaż wewnętrzny zwiększy ruchy perystaltyczne
jelit i przyspieszy przesuwanie kału w dół. Kolejny element, którego nikt
najczęściej nie precyzuje. Czy pływanie albo jazda na łyżwach poprawiają
perystaltykę jelit? Jaki wysiłek fizyczny jest najwydajniejszy w kontekście
Twoich jelit?
#3: BŁONNIK. Zwiększa objętość mas kałowych oraz zaopatruje jelito w
dodatkowy śluz i poślizg. Gdzie znajduje się ten błonnik i ile dokładnie go
spożywać? Wszyscy mówią „jedz więcej warzyw i owoców”, ale nikt nie
mówi ile to „więcej” dokładnie wynosi.
Bardzo krótki przepis
na szybkie usuwanie zaparć
Okej. Oto prosta procedura na pozbycie się zaparcia w bardzo
krótkim czasie. Tym razem bez tłumaczenia dlaczego, po co i z czym.
14
© MapaZdrowia.pl
Ta procedura jest przygotowana na cały dzień i możesz ją powtórzyć
przez kilka dni, jeśli zaparcie byłoby nieustępliwe.

Rano na czczo: wypij szklankę bardzo ciepłej wody i odczekaj 5
minut,

Spożyj dawkę ok 6 gram błonnika. Np. wsyp 2 łyżeczki Błonnika
Witalnego do szklanki, zalej ciepłą wodą poczekaj kilka minut i
wypij,

Odczekaj 10 minut,

Wykonaj ćwiczenie „Wspinaczka górska”. Zrób 2 serie po 15
powtórzeń na każdą stronę. Zobacz to ćwiczenie na wideo »,

Wypij jeszcze pół szklanki wody po ćwiczeniach,

Odczekaj 1,5-2 godzin (czas trawienia śniadania),

Zanim zjesz drugie śniadanie/launch wypij szklankę wody i spożyj
porcję błonnika,

Odczekaj 10 minut,

Wykonaj 2 serie 15 tzw. „Skoków dookoła świata”, czyli głębokich
przysiadów z podskokami do góry. Zobacz to ćwiczenie na wideo »,

Zjedz zaplanowany posiłek,

Powtórz to samo przed obiadem/kolacją.
Nie przesadzaj na początek z ilością błonnika. Zaleca się powolne
zwiększanie ilości błonnika z dnia na dzień. Natomiast nie bój się z
przedawkowaniem wody. To Ci raczej nie grozi 
Woda z dużą ilością błonnika i wstrząsów oraz masażem wewnętrznym
powinny odblokować Cię maksymalnie w ciagu 1-3 dni.
Jeśli nie możesz czekać na Błonnik Witalny, to kup na początek jakiś
inny w aptece. Ostrzegam jednak, że większość innych błonników nie jest
tak przyjemna i wygodna w spożywaniu.
15
© MapaZdrowia.pl
Przypominam Ci jeszcze raz najważniejszą zasadę:
Cały sekret tkwi w połączeniu wszystkich trzech
mechanizmów w tym samym czasie.
Jeśli dzisiaj przebiegniesz 7 kilometrów, jutro wypijesz 2,5 litra
wody, a pojutrze 35 gramów błonnika to efekt może być wręcz odwrotny.
Dlaczego jednorazowe usunięcie
zaparcia, w ogóle nie rozwiązuje
problemu?
Tak jak samochód musi przechodzić przegląd raz w roku, tak i Twoje
jelita powinny być regularnie oczyszczane.
Będę z Tobą szczera do bólu. Najprawdopodobniej w Twoich jelitach
siedzą takie rzeczy, że nie zmieści Ci się to w głowie.
Gnijące szczątki jedzenia,
Pasożyty (ok 50% populacji posiada jakiś rodzaj pasożyta),
Bakterie,
Grzyby (szacuje się, że aż 80% populacji ma w jelitach drożdżaki),
Trucizny i toksyczne odchody pasożytów, bakterii i grzybów.
I to jest tylko ogólna lista różnych rodzajów mieszkańców Twoich jelit.
Każdy rodzaj szczyci się jeszcze kilkoma lub kilkunastoma gatunkami.
Pomyśl proszę jak ogromne ilości energii Twój orgaznizm dzień w dzień
wydaje na utrzymanie w ryzach tych wszystkich mieszkańców jelit... abyś
Ty mógł jakoś funkcjonować.
A teraz dla odmiany zobacz siebie za 2-3 tygodnie jak aktywnie
oczyszczasz swoje jelita z całego tego ciężaru. Jak wstajesz rano wreszcie
16
© MapaZdrowia.pl
dobrze wyspana/ny, cieszysz się porankiem, bo wiesz, że za moment w
absolutnym relaksie Twoje jelita zrobią świetną robotę i w trakcie 2minutowego aktu pozbędą się wszystkiego co zbędne...
Emanując wewnętrzną energią robisz wszystko co chcesz, na spokojnie
realizując swoje pasje i obowiązki, ponieważ więcej energii to więcej
czasu...
Czujesz znacznie mniejszy pociąg do niezdrowych pokarmów dlatego,
że Twój organizm i tak dostaje to czego najbardziej potrzebuje....
Jesteś spokojna/ny o przyszłość swoją i swojej rodziny, bo zadbane
jelita to wysoka odporność na wszelkie choroby...
Mogłabym tak jeszcze długo, ale to Ty najlepiej wiesz jak wiele
zyskujesz dzięki lepszemu zdrowiu.
Kto jeszcze chce odzyskać
całą swoją energię i wrócić na tory
zdrowia i szczęścia?
Jednorazowe uwolnienie się od zaparć to świetny krok do zmian,
które poprawią komfort całego Twojego życia.
Woda,
ruch
i
błonnik
to
Twoja
Święta
Antyzaparciowa
i
Prozdrowotna Trójca.
Pokażę Ci teraz w jaki sposób zaprzęgnąć tę Trójcę do ochrony jelit
do końca Twojego życia.
Ups...
To jest ten haczyk, na który czekałaś... lub czekałeś.
17
© MapaZdrowia.pl
Miałaś lub miałeś zaparcia dlatego, że za mało się ruszałaś, za mało
piłaś i za mało błonnika miałaś w jedzeniu... przez całe swoje życie.
To czego się teraz uczysz to nie jest lekarstwo, które spożywane
przez 2 tygodnie ma rozwiązać problem na resztę życia (chociaż i tego
żadne lekarstwo nie gwarantuje).
Problem pojawił się ze względu na ciągły niedobór tych trzech
czynników. Jedyny sposób na jego długotrwałe rozwiązanie to ciągłe
uzupełnianie niedoborów.
A więc Twoim zadaniem jest pamiętać przez resztę życia, że woda,
ruch i błonnik to absolutne fundamenty czystych jelit i kwitnącego
zdrowia.
Ja natomiast pokażę Ci teraz wszelkie skróty jakie znam, abyś jak
najłatwiej wprowadziła lub wprowadził powyższą regułę do swojego życia.
Przyjrzyj się każdemu z tych elementów i poznaj proste wskazówki
jak poprawić komfort całego swojego życia.
#1: WODA
Często mówi się o tym, aby każdego dnia przyjmować odpowiednią
ilość płynów. Zgoda – płyny są ważne, ale w temacie zaparć kluczowa jest
woda. Nie kawa, nie herbata, nie soki, ani nie talerz zupy… WODA, i
kropka.
Po pierwsze dlatego, że tylko czysta woda jest prawie natychmiastowo
przyswajana i wykorzystywana przez Twój organizm. Każdy napój musi
zostać poddany najpierw rozkładowi, żeby uzyskać z niego wodę. I wiesz
co jest w tym zabawne? Twój organizm musi najpierw zużyć własną wodę
i energię do produkcji soków trawiennych, aby potem móc odzyskać jej
część z np. herbaty.
18
© MapaZdrowia.pl
Po drugie. Bardzo wiele napojów zawiera w sobie substancje, które są
bezpośrednią przyczyną odwadniania Twojego ciała. Wszelkie kofeiny,
teiny, a także niektóre substancje konserwujące sprawiają, że po ich
spożyciu sikasz więcej niż wypiłaś/eś.
Dlatego błagam Cię! Pij po prostu więcej niegazowanej wody
mineralnej lub odpowiednio przygotowanej wody z kranu.
UWAGA!
Woda mineralna to generalnie woda o specyficznym składzie i
właściwościach.
Aby
nie
nasycić
swojego
organizmu
zbyt
mocno
określonymi składnikami „ulubionej” wody mineralnej po prostu często
zmieniaj jej rodzaje.
Gaz
z
wody
gazowanej
wypełnia
żołądek
i
może
wywołać
dyskomfort, uczucie ciężkości, przepełnienia i chlupania. Poza tym gaz
oszukuje Twoje pragnienie, co może się skończyć odwodnieniem. Wtedy
możesz doświadczyć spadku sił oraz zaburzeń w gospodarce wodnoelektrolitowej i termoregulacji (rośnie ryzyko przegrzania i udaru), dlatego
woda gazowana potrafi być bardzo zdradziecka szczególnie podczas
upałów.
Możesz korzystać z wody kranowej, ale bądź świadomy, że nie jest
to do końca idealny wybór. Zwłaszcza na dłuższą metę.
Wodę mineralną oraz kranową możesz urozmaicać przygotowując
sobie jak najczęściej wodę strukturyzowaną. To woda, której struktura
przypomina wodę zawartą w Twoim organizmie.
Proponuję Ci najprostszy przepis na strukturyzowanie wody czyli na
tzw. wodę topioną:
19
© MapaZdrowia.pl
 podgrzej wodę do stanu „białego wrzątku” (kiedy jeszcze nie wrze,
ale już intensywnie paruje),
 przelej ją do garnka i ostudź w zlewie z zimną wodą; potem wstaw
do zamrażarki na 2-3 godziny,
 woda zamarza najczęściej od zewnątrz; najpóźniej zamarza środek;
postaraj się wylać wodę ze środka lodu, zanim całość zamarznie; (w
środku znajduje się większość nieczystości, których chcemy się
pozbyć z wody),
 reszta lodu po odmrożeniu jest już idealna do picia.
Do tego dochodzi jeszcze ilość wypijanej wody. No właśnie…
Ile pid wody?
Przeglądając różne źródła możesz spotkać się z różnymi opiniami
dotyczącymi ilości spożywanej wody. Najczęściej natomiast spotkasz się z
określeniem „to zależy” – zależy od wieku, płci, wzrostu, wagi i aktywności
fizycznej. To wszystko prawda, ale to Cię nie urządza, czyż nie?
Ode mnie nie usłyszysz odpowiedzi „to zależy” – chcę dać Ci
konkretną wskazówkę dotyczącą ilości wody jaką powinnaś/powinieneś
dziennie wypić.
Jako niezbędne minimum przyjmij od dzisiaj 1,5-2,5 litra WODY
każdego dnia. Wiem, że wydaje się to dużą ilością, ale to tylko szklanka
raz na godzinę – zdecydowanie wykonalne, a przecież chcesz pozbyć się
zaparć, tak?
Innym sposobem na policzenie zapotrzebowania na wodę jest
zastosowanie się do poniższej tabelki:
20
© MapaZdrowia.pl
Aktywność fizyczna:
Zapotrzebowanie na wodę:
Niska
30ml/kg
Średnia
50ml/kg
Wysoka
nawet 100ml/kg
Kalkulator w dłoń i policz teraz ile potrzebujesz pić dziennie wody.
3 proste sposoby jak pid więcej wody?
W Mapie Zdrowia nigdy nie pozostawiamy naszych kochanych klientów
samych
sobie.
Z
każdym
staramy
się
być
w
stałym
kontakcie,
rozmawiając o tym jak radzą sobie ze zmianą życia na bardziej zdrowe.
Pani Aneta – nasza menedżerka biura wykonuje setki telefonów każdego
miesiąca rozmawiając codziennie
z
klientami. Dzięki
nim
powstały
poniższe, praktyczne wskazówki jak utrzymać swój organizm w dobrym
nawodnieniu cały czas.
1. Miej wodę zawsze pod ręką. Noś wodę zawsze ze sobą. Kobiety
mogą mniejszą lub większą porcję wody nosić w torebce, a panom
pozostają coraz popularniejsze niewielkie plecaki zarzucone na
ramię albo trzymanie odpowiedniego zapasu wody w samochodzie.
Staraj się mieć butelkę wody zawsze pod ręką. Kiedy tylko
przypomnisz sobie o wodzie wyciągnij rękę i weź kilka łyków. Pisząc
do Ciebie te słowa sama sięgam regularnie po butelkę stojącą na
biurku – to naprawdę jest proste działa! Sprawdź!
21
© MapaZdrowia.pl
2. Alarm w telefonie. Inny ciekawy sposób na zwiększenie ilości
wypijanej dziennie wody podsunął nam Pan Zbigniew – nasz stały
klient, który już dawno pozbył się zaparć, a dziś chętnie dzieli się
swoimi metodami. Jego sposób polega na ustawieniu sobie w
telefonie alarmu, który włącza się zawsze o pełnej godzinie. Wtedy
Pan Zbigniew nalewa sobie szklankę wody i przez kolejne 60 minut
stopniowo ją opróżnia. Nie ważne, czy jest akurat w pracy w biurze,
czy siedzi przed telewizorem w domu. Dzwoni telefon – nalewa
sobie szklankę wody i zyskuje życie wolne od zaparć.
3. Woda zamiast przekąski. Zdarza Ci się doświadczać głodu między
posiłkami? Znany badacz wpływu wody na nasz organizm dr
Fereydoon Batmanghelidj sugeruje, że sygnał burczenia w żołądku
może oznaczać właśnie pragnienie wody, a nie potrzebę jedzenia.
Pomyśl jak często sięgasz po jakąś przekąskę. Od dzisiaj szklankę
wody traktuj jak przekąskę, a zobaczysz jak szybko Twoje ciało Ci
się odwdzięczy. Proste i bardzo skuteczne!
Jeszcze jedno!
Zanim przejdę dalej mam dla Ciebie jeszcze jedną uwagę dotyczącą
wody. W ciągu całego dnia tak naprawdę najważniejsza jest woda poranna
oraz woda wieczorna. Poranna jest istotna, ponieważ organizm przez noc
mocno się odwadnia. Wypicie zaraz po wstaniu szklanki wody sprawi, że
jelita uruchomią ruchy perystaltyczne i zaczną oczyszczanie. Poczujesz się
lepiej, będziesz mieć więcej energii, a organizm lepiej będzie przyswajał
substancje odżywcze podczas śniadania.
Woda wieczorna ważna jest praktycznie z tego samego powodu –
nocnego odwodnienia. Jeśli niedługo przed snem wypijesz szklankę wody
organizm mniej odwodni się podczas snu i lepiej będzie pracował o
poranku. Wieczorem po wypiciu szklanki wody weź na język kilka ziarenek
soli. To spowoduje, że woda dłużej będzie utrzymywana w organizmie i nie
22
© MapaZdrowia.pl
przedostanie
się
tak
szybko
do
Pamiętaj!
pęcherza. Jeśli dodatkowo użyjesz soli
morskiej
dostarczysz
sobie
Jakakolwiek woda jest lepsza
niż żadna.
dawkę
minerałów, w niej zawartych.
Podejmij
postanowienie,
aby
przez
najbliższe
dwa
tygodnie
wprowadzić do swojego życia te zmiany. Pierwsze kroki po wstaniu skieruj
do kuchni, by wypić wodę, a wieczorem zamiast kanapki na „nocny głód”…
- również wypij szklankę wody. Z czasem wejdzie Ci to w nawyk – bardzo
korzystny dla zdrowia nawyk.
#2: RUCH
Drugą niezwykle istotną kwestią dla eliminowania z życia zaparć i
zdrowszego życia jest ruch. Ruch pobudza pracę jelit, przyspiesza
trawienie i przepływ treści przez przewód pokarmowy oraz ułatwia
formowanie się stolca.
Aktywność fizyczna wpływa również na częstotliwość wypróżniania.
Wprowadzając do swojego życia większą ilość ruchu znacznie zmniejszysz
zaleganie pokarmu w jelitach i poprawisz ich ogólne zdrowie. Nie bez
powodu mówi się u Nas w firmie: „Zdrowie jelit, Zdrowie z jelit…” –
utrzymanie jelit w dobrej kondycji znacząco wpływa na ogólną odporność
organizmu. Zadbaj o swoje jelita i zapomnij o jesiennym katarze.
Ruch jest naprawdę ważny!
Ruch ma duże znaczenie dla Twojego organizmu i jego fizjologii. Pod
wpływem aktywności fizycznej aktywowane są nerwy autonomiczne, które
odpowiadają za różne odruchy (jelitowo-jelitowe, żołądkowo-jelitowe i
jelitowo-żołądkowe).
pokarmowych
do
Dzięki
jelita
nim
grubego
tempo
jest
przesuwania
szybsze,
sprawniejsze.
23
© MapaZdrowia.pl
a
się
formowanie
treści
kału
Oczywiście nerwy te działają autonomicznie i wywołują skurcze w
sposób naturalny, niezależny od Twojej woli, ale ich siła i częstotliwość
występowania może się zmienić. Ruch wzmaga pracę jelit, przez co
szybciej
i
wydajniej
pracują,
a
jedzenie
nie
zalega
w
układzie
pokarmowym. Aktywność fizyczna jest więc skuteczną profilaktyką zaparć
i sposobem na ich eliminację, kiedy już się pojawią!
Jak bardzo zaniedbujesz tę kwestię?
Statystyki są nieubłagane - średni Europejczyk spędza 20 minut
TYGODNIOWO na intensywnym ruchu, kiedy powinien poświęcić na to
minimalnie 3 godziny…
Idę o zakład, że to dotyczy również Ciebie. Kiedyś to się chociaż za
odjeżdżającym
autobusem
kilkaset
metrów
podbiegło,
a
dzisiaj…?
Praktycznie każde domostwo wyposażone jest we własne auto. Może to i
postęp nowoczesnych technologii, może i wygodniejsze na co dzień, ale
fatalnie wpływa na kondycję Twojego organizmu, w tym również jelit…
Każdy potrzebuje ruchu – w tej kwestii nie ma wyjątków. To tyle
marudzenia. Przejdźmy do konkretnych wskazówek!
Czy wiesz, że…
codzienny 30-sto minutowy żwawy spacer usuwa problem zaparć dużej
ilości przypadków? Dodatkowo… Osoby aktywne fizycznie są o około 30%
mniej narażone na zachorowanie na raka jelita. Wyobraź sobie… Trochę
codziennego ruchu, a taki efekt…
3 proste sposoby jak byd częściej w ruchu?
Masz pracę siedzącą, problemy ze stawami nie pozwalają Ci na
regularne bieganie, a do tego dużo łatwiej motywujesz się do naciskania
guzików na pilocie niż do wizyty na siłowni? Doskonale to rozumiem… Nie
24
© MapaZdrowia.pl
popieram, ale rozumiem i chcę dać Ci 3 proste sposoby na zwiększenie
ilości ruchu każdego dnia. Rzuć okiem i zacznij je stosować:
1. Intensywny spacer zamiast stania w korkach. Jeśli Twoje
miejsce pracy znajduje się w znacznej odległości od domu i każdego
dnia dojeżdżasz do pracy autem to masz wręcz wyśmienitą okazję,
aby zwiększyć ilość ruchu w swoim codziennym dniu. Wystarczy, że
zaparkujesz autem kilka ulic wcześniej zamiast stawać pod samymi
drzwiami firmy.
Kilkanaście minut szybkiego spaceru przed i po pracy znacznie
poprawią perystaltykę Twoich jelit i pomogą pozbyć się zaparć. Jeśli
pracujesz stosunkowo blisko domu to również zrób sobie spacer
zamiast wsiadać do autobusu, aby przejechać dwa przystanki.
Możesz również przed i po pracy wysiadać jeden przystanek
wcześniej albo zamiast na zakupy jeździć autem, codziennie zrobić
sobie spacer między sklepami. Zachęcam Cię do kreatywnego
myślenia – każda forma żwawego ruchu jest ważna.
2. Poranna gimnastyka z YouTube. Poranek to idealny moment na
rozruszanie swojego metabolizmu oraz umysłu. Dobrze rozpoczęty
dzień to świetny humor do samego wieczora.
Wiem, że to wiesz. Wiem, że słyszałaś/eś to setki razy, i że na
prawdę chciałabyś/chciałbyś w ten sposób postępować. Tylko jakoś
tak zawsze brakuje motyacji... Z doświadczenia wiem, że motywacji
brakuje do robienia rzeczy skomplikowanych i to jeszcze samemu,
bez wsparcia grupy.
Zdobycze cywilizacyjne totalnie zmieniają życie. Darmowe nagrania
z ćwiczeniami fizycznym dostosowanymi do wykonywania w domu
są w zasięgu kilku kliknięć Twojej myszki.
Po wstaniu rano łatwo włączyć komputer, prawda? Łatwo wejść na
stronę
YouTube.com,
prawda?
I
równie
prosto
wpisać
w
wyszukiwarce tego portalu „ćwiczenia poranne”, „ćwiczenia w domu”
lub „ćwiczenia na płaski brzuch”.
25
© MapaZdrowia.pl
Doświadczony trener lub trenerka fitnessu, zdalnie podczas trwania
filmiku poprowadzi Cię przez 5-10 minutowy trening. W taki sposób
możesz pozbyć się wielu wymówek i szybko rozpocząć nowy rozdział
swojego zdrowego życia.
3. Kontekst przymusowy. Nasi klienci chwalą również ćwiczenia w
grupie – zapisz się na jakieś grupowe zajęcia zorganizowane np.
taniec, fitness czy jogę. Gdy wydasz swoje ciężko zarobione
pieniądze
na
takie
zajęcia
łatwiej
będzie
Ci
utrzymać
systematyczność... to sprawdzona metoda  Wystarczy, że zrobisz
pierwszy krok – zapłacisz za pierwszy miesiąc, a później pójdzie już
z górki – gwarantuję! Ostatnio bardzo modny jest również nordic
walking tzw. spacerowanie z kijkami. To idealne rozwiązanie dla
osób starszych, które chcą zwiększyć ilość codziennego ruchu, a nie
chcą zapisywać się na żadne dodatkowe zajęcia.
Najbardziej idealne jednak są zajęcia
KAŻDY INTENSYWNY
RUCH POPRAWI PRACĘ
TWOICH JELIT
ruchowe, które wykorzystują efekt drgań
i masażu wewnętrznego okolic brzucha.
Chodzi
o
skakanie
wszelkiego
rodzaju
i
bieganie
skłony.
oraz
Idealne
zajęcia tego rodzaju to fitness, bieganie, nordic walking i gry zespołowe
jak siatkówka czy koszykówka, gdzie jest dużo skakania.
I pamiętaj!
Te wskazówki nie są po to, abyś sobie na nie popatrzyła czy
popatrzył mówiąc „no tak, ma pani rację” i żyła dalej ze starymi
nawykami. Przygotowaliśmy dla Ciebie to wszystko, aby ułatwić Ci
wprowadzenie do Twojego życia zmian. Przeczytaj i zacznij działać – sama
wiedza bez stosowania jej w praktyce jest całkiem bezużyteczna.
26
© MapaZdrowia.pl
#3 ODŻYWIANIE
Już w czasach starożytnych Hipokrates głosił: „Twoje pożywienie
powinno być lekarstwem, a Twoje lekarstwo powinno być pożywieniem”.
Słowa te są wciąż aktualne, a współczesne badania naukowe tylko to
potwierdzają.
Funkcjonowanie Twojego organizmu, w dużej mierze zależy od
spożywanych pokarmów. Właśnie dlatego podczas choroby tak ważne jest
prawidłowe
odżywianie.
Dla
niektórych
schorzeń
odpowiednia,
specjalistyczna dieta jest jedynym skutecznym lekarstwem. Zaparcia, jako
dolegliwość gastroenterologiczna, a więc dotycząca układu pokarmowego,
również wpisuje się w tę ramę. Podczas problemów z wypróżnianiem
konsultacja z żywieniowcem powinna być jednym z pierwszych Twoich
kroków. Na szczęście dzięki poradnikowi, który właśnie czytasz nie musisz
teraz nerwowo przerzucać kartek w książce telefonicznej poszukując
najlepszego specjalisty. Za moment dam Ci kilka praktycznych wskazówek
co jeść, aby ulżyć sobie w zaparciach. Tymczasem zacznijmy od minimum
teorii.
Błonnik pokarmowy Twoim zbawcą!
Z żywieniowego punktu widzenia błonnik, czyli włókno pokarmowe
jest mieszaniną naturalnych związków chemicznych zawartych w ścianach
komórkowych roślin. Twój organizm nie trawi ich w ogóle! A jeśli już –
robi to w minimalnym stopniu. Dlaczego? Po prostu nie posiadasz
odpowiedniego
enzymu
trawiennego,
który
mógłby
zmierzyć
się
z
błonnikiem jak równy z równym. Natura nie wyposażyła Nas w tego typu
„narzędzie”, ale jak za chwilę zauważysz zrobiła to w bardzo szczytnym
celu :)
27
© MapaZdrowia.pl
Dlaczego właśnie błonnik?
Błonnik (włókno) ze względu na swoją budowę przechodzi przez
układ pokarmowy jak gdyby nigdy nic, praktycznie w niezmienionej
postaci. Błonnik nie jest trawiony. Nie myl jednak tego proszę z
niestrawnością. O nie… To zupełnie co innego. Błonnik zawarty przede
wszystkim w produktach zbożowych, warzywach i owocach dzięki swoim
właściwościom
skutecznie
oczyszcza
jelita
i
ułatwia
swobodne
wypróżnianie.
Podczas przechodzenia przez wszystkie części układu pokarmowego
błonnik działa jak magnes – przyciąga niestrawione resztki i jednocześnie
zwiększa objętość masy kałowej. Czasami można znaleźć porównanie
błonnika do naturalnej szczotki, która wymiata z Twoich jelit resztki
pokarmowe, a nawet to co przykleiło się do jelit. Oprócz tego błonnik
pochłania wodę i zwiększa jej udział w kale, co ułatwia szybkie i
bezproblemowe wypróżnianie. To właśnie ta „magiczna” właściwość
błonnika pokarmowego sprawi, że odpowiednio się odżywiając pozbędziesz
się raz na zawsze problemów zaparciowych.
Odżywianie błonnikiem płynące…
Błonnik znajdziesz w tylu produktach, że możesz go spożywać z
każdym posiłkiem, przez cały dzień. Przykładowo na śniadanie zjedz
ciemne pieczywo, musli lub płatki zbożowe z dodatkiem otrąb, rodzynek,
orzechów polanych maślanką owocową lub jogurtem.
Na obiad zaserwuj domownikom kaszę (np. gryczaną, jęczmienną
lub jaglaną). Zamień biały ryż na brązowy. Zdecydowanie warto, abyś
polubił solidne porcje surówek. Jak najczęściej jedz zupy warzywne.
Najlepiej ze świeżych warzyw i owoców, ale w ostateczności możesz użyć
mrożonek.
28
© MapaZdrowia.pl
Na przyjęciu, czy imprezie podawaj sałatkę warzywną z groszkiem
konserwowym, fasolą (czerwoną lub białą) albo soją.
Na podwieczorek, na deser lub przekąskę podczas oglądania filmu
świetnie wykorzystać możesz surowe owoce - zwłaszcza porzeczki,
marakuję - lub suszone - przede wszystkim brzoskwinie, figi, jabłka,
morele i śliwki.
Dobre będą również orzechy arachidowe, laskowe oraz ziemne. Jeśli
umiesz, możesz zacząć piec ciasta z makiem, sezamem lub wiórkami
kokosowymi. To tak w skrócie, bo produktów zawierających błonnik jest
dużo. Poniżej wypisałam konkretne produkty wraz z zawartością błonnika
pokarmowego w 100 gramach produktu.
Produkty zbożowe
Zawartość błonnika
Błonnik Witalny (babka płesznik
+babka jajowata)
Otręby pszenne
68
42,3
Płatki owsiane
6,9
Płatki kukurydziane
6,5
Pieczywo chrupkie
6,3
Bułka grahamka
5,4
Chleb żytni
5
29
© MapaZdrowia.pl
Warzywa
Zawartość błonnika
Fasola czerwona
25,1
Fasola biała
15,8
Groszek zielony
5,8
Brukselka
4,1
Marchew
2,7
Kapusta biała
2,1
Szpinak
2,1
Owoce
Zawartość błonnika
Morele suszone
10,4
Śliwki suszone
8
Maliny
6,7
Awokado
6,7
Czarna porzeczka
4,8
Kiwi
1,8
30
© MapaZdrowia.pl
Truskawki
1,7
WAŻNA INFORMACJA: Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)
dziennie powinieneś spożywać około 20 do 40 g błonnika, aby Twój
przewód pokarmowy działał sprawnie. Tylko spełniając te zalecenia
możesz liczyć na swobodne wypróżnianie i wizyty w toalecie trwające
poniżej dwóch minut - nie żartuję!
31
© MapaZdrowia.pl
Prosty sposób jak jeśd więcej błonnika na co dzieo?
Z relacji naszych klientów wynika, że właśnie zmiany nawyków
żywieniowych są dla nich największą trudnością podczas eliminowania
zaparć. Tu nie ma dróg na skróty, ani tajnych sztuczek.
Jedynym wyjściem jest po prostu uważanie na to co jesz i świadome
wybieranie
produktów
zawierających
błonnik
–
chociażby
tych
wymienionych powyżej. Zamiast słonych paluszków zdecyduj się na
orzechy laskowe lub ziemne, a planując czwartkowy obiad kieruj swoje
myśli raczej w kierunku pysznej zupy z GreenWay’a, a nie fast fooda z
McDonald’a.
Zdaję sobie sprawę z tego, jak trudno jest w dzisiejszym świecie
pilnować diety bogatej w błonnik. Nawet nie wiesz jak uciążliwe może być
ciągłe pilnowanie się, żeby do każdego posiłku w jakiś magiczny sposób
dodać np. otrębów.
Patrząc na to ile czasu trzeba poświęcić na przygotowanie super
zróżnicowanych,
wysoko
błonnikowych
posiłków
nic
dziwnego,
że
społeczeństwo skoncentrowane na pracy i sukcesie finansowym po prostu
je „łatwo” i „szybko”.
Mam dla Ciebie 2 wyjątkowe rozwiązania na dużą ilość błonnika przy
jednoczesnym oszczędzaniu czasu.
1. Zainwestuj w dobry blender. Mam na myśli taki mikser jak na
zdjęciu. W ciągu 15 minut możesz dzięki niemu przygotować mega
zdrowy
mus
owocowo-warzywno-orzechowy
dla
całej
rodziny.
Idealny na pierwsze śniadanie oraz kolację. Jak dobrze trafisz to
możesz np. w Lidlu kupić taką maszynkę za 90 zł. Ważne, żebyś
znalazł taki, który ma funkcję kruszenia lodu. To zagwarantuje Ci,
że mikser poradzi sobie spokojnie z brokułami, marchewkami czy
32
© MapaZdrowia.pl
orzechami włoskimi.
Dlaczego polecam Ci takie miksy? To bardzo szybki i jednocześnie
zdrowy sposób na prawidłową dietę. Warzywa i owoce to idealne
źródło witamin, minerałów i błonnika w najlepszej możliwej –
naturalnej formie. To absolutny fundament Twojego zdrowia.
2. Uzupełniaj swoją dietę błonnikowym suplementem. Osobiście
preferuję wysoko błonnikowe i całkowicie naturalne produkty.
Bardzo polecam Ci Błonnik Witalny, który składa się wyłącznie z
naturalnych
składników:
nasion
babki
płesznik
i
łuski
babki
jajowatej. Sama natura i niespotykanie wysoka zawartość błonnika.
Nie
wiem
czy
istnieje
lepsza
mieszanka
na
zaparcia.
Kliknij tutaj i zobacz dlaczego warto stosować właśnie ten produkt »
Firma Mapa Zdrowia stworzyła ten produkt dla ludzi takich jak Ty –
zapracowanych i zabieganych, ale świadomych jak ważne w świecie
pełnym chemicznych dodatków smakowych i konserwantów są naturalne
suplementy.
Chcę, aby zdrowie było dla Ciebie na wyciągnięcie ręki, dlatego zobacz
proszę w jaki sposób Błonnik Witalny pomoże Ci długofalowo, nie tylko w
problemach zaparciowych.
Dlaczego regularne i lekkie wypróżnianie
się jest podstawą Twojego zdrowia?
Czy wiedziałeś, że 75% komórek odpornościowych organizmu
znajduje się w przewodzie pokarmowym? Mało kto wie, że jeśli jelita są
zanieczyszczone (co ma miejsce u większości członków społeczeństw
rozwijających się i rozwiniętych), to zanieczyszcza się także krew. Wraz z
krwią zanieczyszczone zostają komórki całego organizmu.
33
© MapaZdrowia.pl
Od tego co dzieje się w układzie pokarmowym zależy całe Twoje
życie. Nie da się długofalowo wyleczyć żadnej choroby, jeśli nie oczyści się
jelita grubego.
Zwłaszcza
szerokim
problemem
jest
przerost
drożdży
zamieszkujących nasz układ pokarmowy.
Światowa Organizacja Zdrowia opublikowała raport, z którego
wynika, że nigdy wcześniej ludzkość nie była tak zagrożona grzybicami.
Pasożyty różnego typu ma ponad 50%, zaś grzyby aż ponad 80%
populacji!
Gdybym
przytoczył
Ci
listę
objawów
wywołanych
przerostem
grzybów Candida Albicans, to gwarantuję, że znalazłabyś przynajmniej 5,
które
u
Ciebie
występują.
Po
prostu
jedzenie
bez
błonnika,
z
konserwantami, słabo pogryzione i zmieszane z napojami to perfekcyjne
pożywienie dla tych organizmów.
Candida w odpowiednich warunkach i środowisku zamieszkuje dolną
część układu pokarmowego pomagając w procesie rozkładu cukru. Jednak,
gdy tego cukru jest dużo przez dłuższy czas następuje ich trudny do
powstrzymania rozwój. Jego ubocznym skutkiem jest około 80 trucizn,
które zanieczyszczają organizm. Wiedząc to pomyśl o dodatkowych
zaparciach, które blokują usuwanie tych toksyn z jelita...
Candida
to
sprytne
stworzenia.
W
zależności
od
warunków
środowiska mogą zmieniać swoją formę z bakteryjnej w grzybiczną i
odwrotnie. Jako grzyby zapuszczają korzenie... w ścianie Twojego jelita!
Jeśli masz silne nerwy to kliknij i zobacz jak wygląda ostry przerost tego
grzyba w jelicie.
34
© MapaZdrowia.pl
W praktyce to nie Candida sama w sobie szkodzi Twojemu
organizmowi. Problemem są jej toksyczne odchody i perforacje (pospolicie
dziury) ścian jelita, które tworzy rozrastając swoją grzybiczną postać.
Droga przyjaciółko, drogi przyjacielu (jeśli pozwolisz się tak
nazywad)!
Wiesz już, że zaparcia to nie przelewki. Nie możesz już dalej żyć
odsuwając rozwiązanie tego problemu na potem. Nie możesz także
rozwiązywać go jedynie raz na jakiś czas, gdy stanie się zbyt dokuczliwy.
Jedynym sensownym rozwiązaniem jest takie picie, jedzenie i
ruszanie się, aby wypróżniać się minimalnie raz dziennie. Dzięki prostym
zmianom w trybie swojego życia poza swobodną „kupką” dostaniesz
duuużo większy prezent: mnóstwo energii i pełnię zdrowia.
Weź zdrowie we własne ręce, zaczynając od najprostszych i
najszybszych zmian: pozbądź się zaparć jak najszybciej.
Świadomość zdrowotna dzisiejszego społeczeństwa jest na fatalnym
poziomie. W szkołach poświęca się wiele godzin omawianiu budowy
pierwotniaków i orzęsków. Jednocześnie nie mówi się prawie nic na temat
fundamentalnych
nawyków
żywieniowych,
jak
chociażby
dokładne
gryzienie i przeżuwanie pokarmów.
Zachęcam Cię gorąco do intensywnej edukacji w temacie zdrowia
jelit i całego organizmu. W szkole nie mówi się o prawdziwych błędach
zdrowotnych jakie popełniamy. Ale to nie znaczy, że nie mamy nic do
zmiany...
35
© MapaZdrowia.pl
Wina za Twoje zaparcia i wiele innych dolegliwości tak naprawdę
leży właśnie w naszym systemie edukacji. Z jednej strony w szkole nikt
nas nie uczy prawidłowych nawyków żywieniowych, które generują stan
zdrowia. Z
drugiej strony lekarze na studiach bardzo mało czasu
poświęcają na naukę zapobiegania chorobom. Większość czasu uczą się
leczenia objawowego, które rzadko kiedy usuwa przeczyny.
Firmom farmaceutycznym niestety może się opłacać, abyś nigdy do
końca nie wyzdrowiał. Tylko Tobie się to opłaca, a dzisiaj dostałeś do tego
3 najważniejsze i fundamentalne narzędzia. Korzystaj z nich.
Co dalej?
Dziękuję za Twoją uwagę i wierzę, że wskazówki tu opisane będą dla
Ciebie pomocne w codziennym życiu. Najważniejsze jest jednak w tej
chwili Twoje działanie. Maksymalnie wykorzystaj zapisaną tu wiedzę i
każdego dnia zmieniaj swoje życie na jeszcze zdrowsze. Wiem, że
działanie metodą rewolucji rzadko okazuje się skuteczne, dlatego zacznij
proszę od wprowadzenia jednej porady w życie. Gdy poczujesz się z nią
komfortowo i wejdzie Ci w nawyk zmień kolejną rzecz. Metodą małych
kroczków możesz zajść bardzo daleko i już wkrótce, trwale pozbędziesz się
problemów z wypróżnianiem. Szczerze wierzę w to, że Ci się uda i tego
również Ci życzę.
Twoje pierwsze kroki do pozbycia się zapard i w drodze po super
zdrowie:
1. Pij szklankę czystej wody przed śniadaniem i przed snem oraz w
trakcie dnia (super istotne nawodnienie organizmu i jelit),
2. Ćwiczenia z podskokami, bieganiem i podnoszeniem nóg do klatki
lub
skłonami
(perystaltyka
jelit
+
szczęścia),
36
© MapaZdrowia.pl
endorfinki,
czyli
hormony
3. Spożywaj więcej błonnika w diecie i suplementach (jeden z
najefektywniejszych i jednocześnie całkowicie naturalnych sposobów
to zażywanie Błonnika Witalnego, dostępnego tutaj »).
Joanna Chudzicka
Dietetyk
Autor poradników o zdrowym żywieniu
Redaktor w serwisie MapaZdrowia.pl
37
© MapaZdrowia.pl